Kulturizmas.net diskusijų forumas

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11983488  "IGF-1 significantly increased during anastrozole treatment" Siek tiek  keista... gydaisi nuo vezio, bet kartu ir ji skatini Vis gi kaip ir galvojau anastrozole, kaip ir letrozole kelia IGF-1, o pakiles IGF-1 slopina(http://www.worldhairresearch.com/?p=162  "insulin and IGF-1 inhibit the hepatic synthesis of sex hormone binding globulin (SHBG)") SHBG gamyba, ka ir rode tyrimai. Dabar reiks susieskot kur pasidaryt sita IGF-1 ir pasiziuret kiek jo turiu.

Kokiam pulse geriausiai treniruotis norint auginant bicepsus ir kitus maziau reikalingus raumenis kaip nugara/kojos?

ieskojau aplamai koks pulsas turetu uzkilti raumenims auginti, tai kaip supratau 160-180 dirbant, ilsintis iki 120 panasiai kristi gali
cia vakar biski ieskojausi

o del tu bicepsu ir nugaros,tai kad klausimas spalvingesnis butu

MrBurbulas rašė:

160-180? Cia begt reikia kad toks pulsas butu ir tai jau spaudziant.

Pas mane po deadlifto buna kad uzkyla kazkur iki 160, aisku po to greit ir nukrenta...

zaliasss rašė:

iparado rašė:

MrBurbulas rašė:

160-180? Cia begt reikia kad toks pulsas butu ir tai jau spaudziant.

Pas mane po deadlifto buna kad uzkyla kazkur iki 160, aisku po to greit ir nukrenta...

darant baze po paskutiniu priejimu tiek turetu buti. tada ilsiesi kol krenta iki 120panasiai ir vel judi. na tempas tada gaunasi tikrai geras, jau sms nebelieka laiko rasyt ar facebooke like deti ant ,,draugu'' foto

idomu ka patrauktum ar patuptum bazei jei orentuojies i pulsa.

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

darant baze po paskutiniu priejimu tiek turetu buti. tada ilsiesi kol krenta iki 120panasiai ir vel judi. na tempas tada gaunasi tikrai geras, jau sms nebelieka laiko rasyt ar facebooke like deti ant ,,draugu'' foto

idomu ka patrauktum ar patuptum bazei jei orentuojies i pulsa.

tai realiai maximumo neziuriu, tik bandau tempa palaikyt tiesiog kad per zemai nekristu nes buna kad ateini i sale, jei dar laiko buna, su vienu pasneki su kitu ir ziuri kad trenke 2val o net prakaito neisspaudi, ir eini liudnas namo. tai man cia gaunasi tokia kaip kontrole biski nemalt shudo
o jei ten statyt kazkoki max tai bazes tikrai nepadarysi normaliai. nu kiek daugiausiai atsimenu siaip 180+- buvau pasiekes su itupstais atrodo

as tai smelio lakroduka turiu laikas jo 0.55s. tai bazei ilsiuosi 2-3 min. o izoliacijoi 1min.  siulau ir tau toki laikroduka isigyti, geras dalykas

Ilsintis gali ir iki ~110k/min palaukt. Smelio laikrdoi ir pulsometra lygint tai nelabai reiktu.. Pulsometras vienas geriausiu pirkiniu sportui, jei moki juo naudotis. Gali tiksliai pradirbt visais intensyvumais: zemu, vidutiniu, aukstu. Matyt kada esi pilnai atsigaves ir eit iki max kruviu per treniruote, o kada reiktu lengvesnes, matyt progresa treniruotume ir t.t.

MrBurbulas rašė:

suvarytos sirdys pas jus.... as neisivaizduoju ka daryt tureciau kad   iki 180 pulsa uzvaryt.. uzdusciau nuo deguonies trukumo

pas mane irgi tiek neuzkyla jauciu, sukdamas dvirati bandau palaikyti 130-140 tai net nesigauna, nes nezinia kokiu tempu reikia laikyti ta greiti. intensyviai sukdamas dvirati pulsas laikosi 110-120, auksciau kelti jau kosmosas. manau bazei kazkur uzkyla iki max kokiu 160

Seniau uztekdavo vieno priejimo prisitraukimu, kad uzkiltu iki +160

cardio siuo metu darrau isvis minimaliai
nekalbu apie pastovu 160-180 pulsa, bet darant prytupimus, traukas iki 160-180 buna uzkiles po priejimo. tarkim vakar kojas dariau, bet tupiau tik hack tai 161max parode, galva skaudet belekaip pradejo istikruju, bet buna kad ir neskauda.

saleje su dviraciu tai tikrai sunku uzkelti ta pulsa. bet tarkim lauke kai vazynedavau tai be problemu, jei gera muzika ir dar koks fat burneris, noris pasidraskyt. Tik va laikroduka nupirkau su i sezono pabaiga, tai su dviaciu mazai beisnaudojau. bet kalorijas degina gerai dviratukas

siaip pulsas baisiai kyla nuo ,,laiptuku'' treniruoklio

MrBurbulas rašė:

suvarytos sirdys pas jus.... as neisivaizduoju ka daryt tureciau kad   iki 180 pulsa uzvaryt.. uzdusciau nuo deguonies trukumo

Na 180 ir as neesu pasiekes, darant HIIT tarkime ant dviracio ar begtakio, per aukstus intervalus buvau pakeles iki 175, bet ten jau is visau jegu myniau/begau 30 sekundziu...po minutes poilsio gryzta I 130 kazkur...

tai vadinasi nebuvot dar gerai dave putu sirdziai plaukiant baidarem buvo 190

tai jei daug cardio darai, pulsas kyla vis sunkiau
tarkim po ,,mases'' pavasari pradziai pulsas ant cardio belekoks, paskui vis sunkiau uzkelti