Puslapiai: 1 … 265 266 267 268 269 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6651 2016-01-27 22:10
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Jeigu lendam i visokius tyrimus, raumuo auga 24-48 valandos po duoto kruvio. Tai ta apimtis dar priklauso kaip ta raumeny forumo terminais 'uzdauzysi'. Plius ne pirma diena i sale vaikstau ir apimtis tikrai padori, cia tie kurie buna padaro spaudima su hanteliais peciam, mostu i prieki, mostu i sonus ir galvoja fsio zjbs axujeni peciai bus. Bet kaip matom, nebuna
Praeity ir zostkesniu treniruociu dares, dar loge pasikapste rastumet tikrai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#6652 2016-01-27 22:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Aš ne hater'is ir man tavo treniruotės apimtys neatrodo per didelės
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6653 2016-01-27 22:13
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nepykstu jeigu ir hater'is, tie patys hater'iai per pm'a patarimu praso jau keli metai
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#6654 2016-01-27 22:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
O kur vyšnė, kodėl maikės neplėšo dabar, kad smite dirbi?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#6655 2016-01-27 22:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Vyšnė dėl kitų dalykų plėšė ir prieš tai kol neįsidarbino į brasa...
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#6656 2016-01-27 22:39
Re: eNrr kelionė į SSJ2
kada lt būsi? Galėsiu bicą paliest?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6657 2016-01-27 22:43
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Neaisku, gal pavasari, gal vasara, bakalaurinis priklauso kaip greitai rasysis man. O bicke leisiu paziuret is arti.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6658 2016-01-28 19:41
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back@erasmus
1. Rackpulls 10x20 5x70-120-170-200-220-240-250
2. Tbar 10x80-90-100-110+dropcity
3. Hammer pulldowns 15x30-35-40-45
4. Hor cable 15x42-49-49
5. Hor cable placiai 3x15x30
6. Cable pullover 4x15x21
7. Smithe shrugs 3x25x50kg
8. Tibialis tiesimo aparate 20x30 3x30x40kg
9. Calf machine 3x30x70
Takelis 30 min
Neprisijungęs
- Čefyras
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Izoliatorius
- Registravosi: 2016-01-22
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#6659 2016-01-28 22:54
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Čefyras rašė:
Pečiai į prieki nesulys,taip kad kupra išoks po tiek gausybės pratimų rankoms ?
Kad studijuoji užsieny,nusifilmuoji su motyvuotais atletais, nereiškia kad esi viršiau Staffo,tad mažiau arogancijos.utiutiu utiutiu
Litofcas nipizdi,peace,nieko nesakau. Gera forma įkalei.
Paskutinį kartą taisė Čefyras (2016-01-28 23:02)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6660 2016-01-29 18:45
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest&triceps @fox
1. BP 10x20 5x60-100 3x120-130 kazkaip bbd perejau ant hor hammerio ir td 10x0-40-80-100-120kg ir drop +10x100+10x80+10x40+10x0
2. Incline hammer 10x30-35-40-45
3. Hor flyes 4x15x25kg
4. S1 Hor hammer su uzlaikymais 3x15x40
S2 cable crossover 3x15x15
5. Dips 15-10-10-10
6. Lenkta rankena 15x25-30-35-40
7. Hant virs galvos 4x10x10kg
8. Virve 3x50
92.3kg
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#6661 2016-01-29 22:25
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Jeigu lendam i visokius tyrimus, raumuo auga 24-48 valandos po duoto kruvio. Tai ta apimtis dar priklauso kaip ta raumeny forumo terminais 'uzdauzysi'. Plius ne pirma diena i sale vaikstau ir apimtis tikrai padori, cia tie kurie buna padaro spaudima su hanteliais peciam, mostu i prieki, mostu i sonus ir galvoja fsio zjbs axujeni peciai bus. Bet kaip matom, nebuna
Praeity ir zostkesniu treniruociu dares, dar loge pasikapste rastumet tikrai
Ta tyrims maciau. Visi kalba, kad ant farmos tas intervalAs ilgėja. Ka nors apie tai zinai ar cia bro science?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6662 2016-01-30 12:08
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nauja programike
Legs@foxgym
1. Kneeling hams 15x25-35-45-55-60
2. Tiesimas 10x30-40-50-60-60
3. Db sldl 15x15-17.5 10x20 (turejo eit dar trys setai bet hamstringas truktelejo nuo itampos, mazyte melyne islindo tai nerizikuosiu krc)
4. V-squat 20x75-95 15x115 10x135-155
5. Seated calf raises 20x30-35-40-45-50
6. Lying calf raises 15x80-90-100-110-120
Takelis 30min
Intensyvumas aukstas, iki 40 min sutilpau, neskaitant cardio aisku, jei kokiam dzentelmenui kiltu klausimu
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#6663 2016-01-30 12:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
numesk video is youtube, jei rastum, kaip sitas atliekamas Kneeling hams? Ar geras?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6664 2016-01-30 12:25
Re: eNrr kelionė į SSJ2
O jeigu i youtube pabandytum pats ivesti? Jau kazkas buvo imetes fotke ar video sitam loge. Esme kad vienas kelis guli ant "platformos" ir su kita koja lenki dvigalvi ir pakaitom viena po kitos
Del gerumo - asmeniskai zymiai geriau uz lenkima sedint nes man tas tai biski xujovas. Dvigalviui best pratimai tai sitas kneeling, td gulint jei yra aparatas ir sldl bet techniskai reik kitaip nugaros apacia uzdrosi
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#6665 2016-01-30 12:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
O jeigu i youtube pabandytum pats ivesti? Jau kazkas buvo imetes fotke ar video sitam loge. Esme kad vienas kelis guli ant "platformos" ir su kita koja lenki dvigalvi ir pakaitom viena po kitos
Del gerumo - asmeniskai zymiai geriau uz lenkima sedint nes man tas tai biski kukareku. Dvigalviui best pratimai tai sitas kneeling, td gulint jei yra aparatas ir sldl bet techniskai reik kitaip nugaros apacia uzdrosi
nebuciau klauses, jei nebuciau ivedes nu as su svoriais, lynais nieko neradau, bet pagavau kampa kaip reikia, dvigalviui bent jau man tai uztenka dl, sldl, lenkimo gulint. O ka keturgalviui gero zinai be FSQ ir tiesimu? Su leg presu gal gerai izoliuoti galima?
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#6666 2016-01-30 12:49
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Hack squat, bet jūs klausiat atrodo kad tik klaust
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6667 2016-01-30 13:03
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Keturgalviui hack squatai yra geriausias pratimas
O siaip tiesimai, legpresai ir tupkes irgi gerai
Neprisijungęs
- Pliauzeris
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-01-22
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#6668 2016-01-30 18:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
kokio svorio planuoji buti per varzybas?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6669 2016-01-30 19:23
Re: eNrr kelionė į SSJ2
82-85 kg
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#6670 2016-01-30 19:33
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Juliau, o kaip darai hackus? Kiek leidies, kur kojos? Nes man kažkaip nesigauna..
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6671 2016-01-30 19:39
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Stakles tam skirtos, leidiesi kiek tik imanoma zemiau
Neprisijungęs
- Pliauzeris
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-01-22
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#6672 2016-01-30 20:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Sekdamas loga, matos svoris graizia po biski krenta, bus idomu paziuret varzybine forma, sekmes!!!
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#6673 2016-01-30 21:07
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Turbut busiu praleides. Kur ir kada bus varzybos?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#6674 2016-01-31 13:48
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Shoulders @ fox
1. Db press 15x15-20-25 10x30 6x35
2. Lateral raises 20x7kg 20x8 15x9 2x10x15kg
3. Front db raises 15x9 15x10 3x15x12.5kg
4. Facepulls 25x30 25x35 20x40 15x45 15x50
5. Db shrugs 20x30 2x20x35kg 2x15x40kg
6. Bb shrugs 15x60-80-100 2x10x110
7. Cable crunches 15x50-60-70-70-70
Takelis 30min
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#6675 2016-02-01 11:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Zuikis13 rašė:
eNrr rašė:
Jeigu lendam i visokius tyrimus, raumuo auga 24-48 valandos po duoto kruvio. Tai ta apimtis dar priklauso kaip ta raumeny forumo terminais 'uzdauzysi'. Plius ne pirma diena i sale vaikstau ir apimtis tikrai padori, cia tie kurie buna padaro spaudima su hanteliais peciam, mostu i prieki, mostu i sonus ir galvoja fsio utiutiu axujeni peciai bus. Bet kaip matom, nebuna
Praeity ir zostkesniu treniruociu dares, dar loge pasikapste rastumet tikraiTa tyrims maciau. Visi kalba, kad ant farmos tas intervalAs ilgėja. Ka nors apie tai zinai ar cia bro science?
Logiskai pagalvok. Bro science. Naturaliai raumuo auga iki 48h, o ant farmos iki 24h.
Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-02-01 11:28)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 265 266 267 268 269 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2