El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Ambidexter
- Replies: 3
Treniruočių programų kritika » Programos nugarai/kojoms » 2013-03-08 16:08
Taip.
- Ambidexter
- Replies: 3
Treniruočių programų kritika » Programos nugarai/kojoms » 2013-03-07 17:25
Sveiki, dalyviai.
Norėčiau 3-4 dienų programos nugarai ir kojoms. Labiau jėgai ir dydžiui.
Laukių variantų, bučiau širdingai dėkingas!
- Ambidexter
- Replies: 762
Pradedantiems » Svorio metimas » 2013-02-12 21:05
Mencerisgryzo rašė:
Loading rašė:
menceri, as tau jau sakiau, tu geriau patarinek apie treniruotes.
Jei tu butu kakutis
o as klevo lapas
as tave pridengciau
kad nesklistu kvapas.
Kažkoks graudus tu.
- Ambidexter
- Replies: 1139
Apie viską » Uzvedanti sporto sales muzika » 2013-02-12 20:54
Dope DOD - pandora box
Dope DOD - what happened
Dope DOD - gatekeepers
Garazhe Nerūkoma - Homosapien
- Ambidexter
- Replies: 198
Apie viską » Megstamiausi pratimai » 2013-02-12 16:42
Mirties trauka, pritupimai..
- Ambidexter
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » Programa » 2013-02-11 17:06
mouslee rašė:
Dar mirties traukos noreciau, kur imest ja?
Prie preso.
- Ambidexter
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa masei. Kritikuojam, komentuojam » 2013-02-10 20:51
zaliasss rašė:
puloverio as nedaryciau
peciams isiciau hantelio kelima i prieki, geriau padaryk stangos tauka iki smakro
siaip man akims padoriai cia viskas
Kodėl nedarytum puloverio? Geras pratimas..
- Ambidexter
- Replies: 18
Treniruočių programų kritika » Pagrindų programa » 2013-02-10 11:44
zaliasss rašė:
is 6 dienu i 3
koki splita pasidarysi toks jis geras ir bus..
Ne aš taisiau, ten kitas bičiukas klausia. Na bet pagal pastebėjimus dabar pataisysiu saviškę programą. Ačiū.
- Ambidexter
- Replies: 18
Treniruočių programų kritika » Pagrindų programa » 2013-02-10 10:09
Na ačiū už kritiką. Pataisysiu kanors. Tiesiog nesu profesionalas turbūt kaip dauguma čia jūsų.
- Ambidexter
- Replies: 18
Treniruočių programų kritika » Pagrindų programa » 2013-02-09 20:40
Didesnems raumenu grupems maziau pratimu, bet daugiau pakartojimu ir seriju. Na bet pratima dar dadejau peciams viena.
- Ambidexter
- Replies: 18
Treniruočių programų kritika » Pagrindų programa » 2013-02-09 19:36
Sarkastiškai?
- Ambidexter
- Replies: 18
Treniruočių programų kritika » Pagrindų programa » 2013-02-09 19:18
Pirmadienis:
Nugara
- Mirties trauka
- Štangos trauka pasilenkus
- T-Bar trauka
- Prisitraukimai
Antradienis:
Kojos
- Pritupimai
- Mirties trauka tiesiomis kojomis
- Leg press`as
Treciadienis:
Krutine
- Spaudimas kampu (su štanga arba hanteliais)
- Spaudimas (su štanga arba hanteliais)
- Atsispaudimai lygiagretese
Ketvirtadienis:
Peciai
- Kariškas spaudimas
- Hanteliu spaudimas sedint
- Hanteliu kelimas i šalis
Sekmadienis:
Bicepsai
- Štangos lenkimas
- Hanteliu lenkimas
- Lenkimas Skoto suole
Tricepsai
- Štangos spaudimas siaurai paemus
- Prancuziškas spaudimas
- Atsispaudimai ant dvieju suoliuku
Puslapiai: 1