Kulturizmas.net diskusijų forumas

butinai istirpint kretina reikia ar tiesiog galima miltelius i burna isidet ir nugert su vandieniu?

Sena kaip pasaulis tema. Metanas poveikis ar islieka kas jei sportuoji? Ir ar mazasis kareivukas po visko dar stoves

O tai dabar be Trenerio Griciaus treniruojies? kai mokais? ar kaip?

Penktadienis

Pritupinai su stanga 4x8
Legpresas 4x8
Koju lenkimas 4x8
Koju tiesimas 4x8

Peciai su stanga uz kaklo 4x8
Suhanteliais 4x8
Mostai i salis 4x8
Stangos trauka iki smakro 4x8

Krutine bicas
Spaudimas 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg, 4x80, 2x85, 1x90kg
Spaudimas su hanteliais 4x8 su 25 kg hanteliais
Spaudimas kampu 3x6 55kg

Bicas su tiesia stanga 4x8
Smito suole 4x8

Presas.

Vysne rašė:

BeBigger rašė:

Jeigu tarkim pradėčiau su jėgos programa daryt kaip su mase butu augtu mažėtu? Kaip bendras vaizdas pasikeistu?

hm.. db tiksliai nezinau, nenoriu suklaidint taves. pala biski, tuoj paklausiu ekstrasenso kokio, kad tiksliai pasakytu, kas bus ateity su tavim

as turejau omenyje ar toliau mase augtu? ar to pasekoje nesustotu raumens augimas. Bet ziuriu cia ti prota paknis susirenka kiti....

o tai nuo kiek + jau gerai skaitos? ;D

Todel, kad pratimams per kuriuos negali prisispaus ir taip imu kiek galiu. Na tarkim hanteliu nepaspausi tai tiesiog numesi i sali ir viskas na, o stangos taip paprastai nusikelt neina.

Penktadienis koju/peciu diena.
Stangos spaudimas uz kaklo 4x6 50kg
Hanteliu spaudimas virs galvos 4x8 15kg
Mostai i salis 4x8 5kg

Pritupimai 4x8 60kg (nebuvo kas spotina, o patirties mazai norejau buti ganantuotas, kad padarysiu)
Legpresas 4x8 100kg
Koju lenkimas 4x8
Koju tiesimas 4x8

Taupaipajus rašė:

Krutine,tricas
1:stangos stumimas 8x70 8x80 8x90 6x100 8x70
2:stanga kampu 8x60kg 8x70kg 8x70 8x70
3; treniruoklyje krutines virsuj 4x8
4:plesimas su hanteliais kampu 4x8 su 15+15kg
5Tricas siaurai su stanga 8x60 8x70 8x70 8x70 po krutines nera tricui jegu..
6.trosas vertikaliai tricui 4x8 dar biski super setu imaisiau su virve trosas
7.hantelio lenkimas pasilenkus tricui 4x8 su 12,5kg hant
lengvas cardio : bokso kriause

Man vienam atrodo  keista daryt spaudima tricui ta pacia diena kai ir krutinei placiai darai?

Treciadienis Nugara/tricas

Prisitraukimai placiai 4x8
Mirties trauka 4x8 90kg
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Lyno trauka prie pilvo 4x8

Spaudimas siaurai 4x8 55 kg
Su hanteliu uz galvis viem rankom 4x8 20 kg
Stalese lyno traukimas zemyn 4x8

Tai va nusprendžiau baigt daryt nesąmones ir pradėt daryt logus. Trumpai apie mane. Amžius: 17. Ūgis:185 cm. Svoris: 80 kg. Apimtys: Krūtinė apie 114 cm. Pilvas apie 86 cm. Ranka apie 38.5 cm. Koja apie 56 cm. Blauzda apie 38.5 cm. BF manau tarp 15-20 %  Sportuoju gan neilgai nuo praeitų mokslo metu iki vasaros. Tuomet per savo kvaila galva nesportavau ir nuo rugsėjo pirmos vėl sugrįžau į sportą. Mitybos nederinu. Tikslas kolkas auginti masę iki maždaug kovo-balandžio mėnesio tuomet ryškinimo periodas.  Iš papildų tai geinerį ir kreatina naudoju.
O tikslas butu tiesiog stebėt savo progresą gauti kritikos patarimų.
Maksimumai:
Spaudimas: 95 kg
Tupimas:?
Trauka:?

Programa ir svoriai su kuriais darau bus užpildyti per ateinančia savaitę.

Loading rašė:

o kokia jus ta grudeta perkat? kiek baltymo ten? neriebi?

nueini i pieno skyriu pasiziuri sudeti ir pasirenki kokios tau reikia.  baisiai sunku?