Kulturizmas.net diskusijų forumas

manau tikrai geras dalykas,kiek zinau jis seip preui skirtas bet atliekant pratimus prisijungia ir kiti raumenys,vien su juo isku nieko nepasieksi bet tai tikrai puikus pratimas kuri galima prisijungti prie treniruociu,o taisiklingai su juo paaryt tikrai nera lengva .....

Revolveris rašė:

Borntofight rašė:

Spalis rašė:

Sveiki! Kartais nera laiko issliauzt i lauka padaryt prisitraukimu tai sugalvojau namie, prie lubu, pasidaryt turnika, bet beda, kad nelabai zinau ismatavimu. Gal kas turi brezini ar ka nors panasaus ?

priciom cia ismatavimai ? darykis koks iseina ir viskas,svarbu kad kojom zemes nesiektum,jai esi dar jaunas ir augsi tai primesk ir apie tai,o ilgis turniko toks kad placiai galetum paimt ir viskas....

Ne nu cia architetai didieji, kaip tu ji tarp sienu idesi jeigu jis per didelis?

kai neturi ka pasakyti,griau patileti...  apie kazkokias sienas tu cia pirmas prakalbai...o savoka kad galetum placiai paimti manau ir apibrezia reikiama turniko ilgi... cia isvis daugiau ner ka diskutuoti

erkans rašė:

labadiena. niekur nerandu atsakimo ar apsimoka vasarai dirbti sunku fizini darba ir po jo treniruotis ar visos trenoruotes, mases auginimas ir papildai nenueis veltui?

manau vasara ne pats tinkamiausias metas masei auginti...o ir visi papildai mases auginimui suniui ant uodegos nueis,manau vasara ryskint gali,forma palaikyt ir tik ne mase augint...nors gal mane ir kas pataisys...

Vaidas14 rašė:

Aciu visiems uz patarimus! Bet gal galit pasakyt kaipsmugy islavint?

daryk atsispaudimus,atsispaudimus tricepsui(atsispaudimus daryk ant krumpliu su pasokimais) jai tie hanteliai issiardantis,tai daryk smugius i ora su jais (tiesius-smugiuok pakaitomis savo galvos lygije,paskui letai kelk virs galvos,nuleisk zemyn,vel tiesiai ir vel is naujo,smugiuok is visu jegu ir greit) daryk po kelis poros minuciu tokius zachodus,atidirbinek su hanteliai ir soninius bei kablius,zodziu smugiuodamas su hanteliais sustiprinsi smugi o beto dirbs tavo tritcepsai,nugara,peciai bei kiti raumenis.po smugiuku su hant. daryk kelis raundus dar i kriausia iki kol rankas pakirs...aisku nepersistenk.

Degradas rašė:

ir kur tokie vorai laikomi kambaryje kaip akvariume be vandens?
galvoju butu visai smagu, bet velniai rautu jej pasivaikscios naktim taigi apsimyst is baimes galima

terariuma reik gerai uzdaryt kad nepabegtu bet viena kart guliu vasara jau,o kai pirmas aukstas kazkoks vabaliukas isilipi ir jauciu ropoja kazkas per kakta,pirma mintis kad voras pabego,tai toki padjoma padariau kad vos ne iki lubu

mantasss rašė:

ar darant atsispaudimus , ir kartkartem pakelnojant stanga didetu spaudimas?

nlb gerai supratau klausima,bet turbut klausi ar darant atsispaudimus padidetu stumiami svoriai ? manau kad taip,nes atsispaudimai yra geras jegos pratimas,juos darant dideja bendra jega todel manau jai juos suderinsi su stangos stumimu manau jie bus naudingi.

arviuzzz rašė:

tai kad aš ir nedarau pritupimu bei mirties traukos, nes bijau sužalot nugara gal dar kokiu pratimu, be "labas rytas" yra?

tu daryk ir tuos pratimus tik pradek nuo labai mazu svoriu,ismok viska atlikt labai tiksliai ir taisiklingai o su laiku galesi padidint svorius ir manau tikrai nepatirsi tada traumu viska darydamas su protu ir taisiklingai.na o pavizdziui pritupimus gali daryt ne su stanga ant kupros o su hanteliai laikydamas juos rankose,tokiu budu sumazeja apkrova stuburui ir sumazeja tikimybe gaut trauma.

vilens rašė:

aciu, tikrai padejot

dar pamirsau paminet kad darydamas pratimus gali naudot dirza stuburo apsaugai,tik nedaryk klaidos kaip daro dauguma,ji uzversk tik pradedant priejima ir baigus atleisk,kad pati nugara laikytusi,nes esu girdejes kad su laiku jai visalaik laikai dirza uzverses gali atrofuotis ir nusilpt nugara prilaikantis raumenis.

vilens rašė:

Ar galiu uzsiiminet kulturizmu turedamas stuburo iskrypima?

man stangu kilnojimas padejo isprest cia savo bromlema,bet tai buvo atlikta su sios srities profesionalu pagalba,sportavau kaune,ausros gatvej esanciam sporto viesbutyje(rusi yra klubas) su tikrai lb gerais sios srities profisionalais,jai esi kaunietis siulyciau pasportuot ten pora men ir viska ismoksi...na o jei ne tai svarbiausia neuzmirsk,kad nugara viena is silpniausiu tavo vietu,todel pradzioj turi ja sutvirtinti,siuliciau atlikinet pratimus su nedideliais svoriais 4x12 ,su tuo supinatoriu tai cia nesamone vapse mano nuomone,pamirsk pradzioj pratimus nuo kuriu eina apkrova tavo stuburui pirma ji sutvirtink o tik tada imkis tu pratimu(dar cia viskas priklauso nuo tavo amziaus,jai esi paauglys augantis turi but dar atsargesnis,cia tikrai ne ta sritis kai reik vaidint dydviri)visus gali daryt stumimus plesimus,peciam hanteliai i sonus (atsisedus ir atsiremus kad nebutu nugarai apkrovos) hanteliu kelimas i prieki atsiremus nugara i siena,bicepsa nuo kampo ar ATSISEDUS ranku lenkima pakaitom,trickai stumima siaurai,hanteli uz galvos bet velgi butinai SEDINT ATSIREMUS.kojom tiesimas, lenkimas ir stumimas staklese dar gali,bet pamirsk pritupimus ir t.t. nugarai,troso trauka uz galvos.atsilenkimai nugarai ir presui turi but tavo kasdienis ir pagrindinis pratimas,kad sutvirtetu tavo liemuo ir tau gaunant kruvius maziau ju tektu stuburui.zodziu nedaryk jojiu pratimu kurie apkrauna stubura,po biski suformuok savo raumenyna,sutvirtink nugara ismok taisiklingai atlikt pratimus ir jau tik tada gali griebtis rimtesnio sporto.nu atrodo isdesciau aiskiai zodziu cia mano nuosirdus patarimas tau,jai jis tau atrodo kvailas ir nepriimtinas tavo valia,bet cia viskas is mano praktikos kas pasiteisino 100% .

FunDer rašė:

Vaikas ka galiu pasakit,pavartok chimkes ji doda per psichika biski prigerk nuraus poto ; ),poto dar chimkes pasportok nu ir zhek gal ir baimes nebeturiesi tiek ;]

kvailesnio patarimo dar nesu mates daugiau neturiu ka pasakyt apie si komentara....cia butu tas pats kas patart -nusipirk pistoleta ir visus nusauk....

linkiu progrezo sporte ir rast siam forume info kuris pades tai pasiekt 
                                         
                                                 pagarbiai Borntofight

Universal7 rašė:

reikia pagalbos biski... vienas bachuras sako kad reikia daryt bica ir trica per viena treniruote.... as sakau nu kad pvz krutine bicas,nugara tricas o tas sako jai taip darysi raumenis susivarysi ir pns .... ten jai darai bica apsyla ir tricas tai reikia rankas vienoi dienoi daryt gal galit padet su situo klausimu nezinau kaip daryt

na asmeniskai mano programa 1d-krutine nugara ,2d-bicepsas tricepsas,3d-peciai kojas...bet nemanau kad tai butina,pats anksciau esu dares pagal kitas programas ir pazistu dauk zmoniu kurie isdeste raumenis dienose kitaip,ir viskas su jais gerai,todel manau kad tavo draugas neteisus....na bet gal dar kas rimciau nusimanantis ka patars....

boxeris rašė:

jamada rašė:

boxeris rašė:

nu zinaj pirstiniu galeciau nedet jaj butu mano kriause is paralono kokio tai krc jej dbr boxo pirstines+ elastinis bintas ir visada kraujas bega.,.

tai tu daužydams su pirštinėm kriaušę  apsikaruoji rankas?

kazinau ka ce reeiskia apsikaruoji

klausia ar su pirstinem apsikraujuoji...... nelabai suprantu kaip imanoma su pirstinem ir dar bintais iki kraujo davaryt rankas musant kriausia gal ten zaizdos kokios ant ranku pas tave ar ka,tai issigydik pirma ir paskui treniruokis....ir seip cia jau vos nebokso tema gaunas