Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gyvas ir as dar, tik idomumo delei ar ten viskas ok veliau su pasisavinimu Nu taip uzsaldzius lyg ir nieko neturetu buti, taciau kaip kada atlaidinus varske buna toks idomus kvapas

Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta?

Jonn rašė:

Gogi rašė:

smekla rašė:

jeigu klausi ar galima is esmes - taip, tikrai galima.

gal gali kas paasikint nes nesuprantu. i diena valgau gal max 200g ryziu ar grikiu ir tai pirmoj dienos pusej,jeigu suvalgau kokia 3 ar 4h tai tada ant vakaro trenke nusimato ir tureciau sudegint viska, toliua kiausiai vistiena menke varske proteinas, vistiek laikosi lajus nors tu ka...siaip darzviu ne per daugiausiai valgau. tai tipo gal par daug batymu ir per mazai ko nors kitko?wtf?

Pabadauti vistiek teks, kad ir baltyma vien laikytum:))

siaip badauti nesu linkes, niekad nesedziu burzgianciu pilvu, visada ziuriu ka cia naudingesnio isimest teks badaut

nesuprantu kaip ta ryskuma palaikyt toki utiutiu...valgau i diena max 200g ryziu ar grikiu, toliau kiausiai, vistiena menke proteinas varske ir utiutiu ne is tolo tokio ryskumo isgaut, vistiek lajus laikos,pz pz... parasyk savo mityba

apie persitreniravima ir visa sh... peciams nugarai darau po 5 pratimus papams 4 sunkius, bica 3 prat, trica 3 prat, kojoms 5. jeigu daryciau po maziau tai nelb ka jausciau kita diena. Siaip daug kraunu baltymu bcaa kiekviena diena ir atsistatau greitai. Bet toks apstojes vietoje atrodo esu, gali buti kad per daug pratimu ar pan? kiek jus darote pratimu konkreciai raumenu grupei? Jeigu butu raumens persitreniravimas tai jausciau ilgiau suvargusius raumenis?dbr tai jeigu 1d. trenke, 2d jauciu raumeni normaliai, 3d jau atsistates jauciuos, Sportuoju 5k i savaite, krutine peciai,nugara,kojos. rankos.

pramusineja bica

Volframas rašė:

Suma sumarum. Jei tave nervina, tai, kad kažkos vyras kurio tu net nepažįsti sportuoja su tau neįtikančia aprangą, tai čia jau su galva problemos. Tiksliau kaimiečio sindromas.

+

reiskia tiek ten tiesos pas ji tebuvo, kad nese kudasiu

sportomedikas rašė:

Gogi rašė:

Sveiki,
Vakar koju treniruotes metu, tupiant sudure i nugaros apacia, snd utiutiu sunku lankstytis, is lovos islipt, pastoviai suduria nugaros apacioje. Sedimone pozicijoje galva lenkiant i prieki jauciasi skausmas nugaros apacioje taip pat. yra panasiai nutike ir po mirties traukos, bet nera buve taip stipriai. Tai turbut esu pasitempes kazkoki nerva gal? Gal netureciau atlikineti pratimu kurie apkrauna nugaros apacia ar tai tiesiog nuo netaisyklingu praitmu atlikimo?
P.S. Klausiu cia dbr, nes siuo metu nera galimybes nuvykti pas daktara konsultacijos.

Na pagal nupasakojima, itarciau, kad i procesa itrauktas ir nervas. Siuo metu tikslinga butu gydytojo konsultacija, bet kol ji pasieksi, vartok priesuzdegiminius vaistus ir duok ramybe. Kai skausmas aprims, reikia pradeti profilaktine treniruociu programa, skirta juosmens raumenu korsetui.

tai cia pratimai skirti stiprinti juosmeniui?

Ernestas rašė:

Gogi rašė:

Kiekviena trenke darau cardio 30 min ant takelio, i sale einu x5 savaitej. Po koju dienos darot cardio ar duodat kojoms atsigauti? ar huinia jeigu kojos normaliai jaucias tai ir takelis ok?

kokiu tikslu darai cardio ?

Apsilimas + formos palaikymas kad nenutukt visai, nes siuo metu sedziu namie neinu i darba, nera kur isdegint pervirsio

Jonn rašė:

Gogi rašė:

Dei_Lis rašė:

Ta pati pats darau. 2 pakeliai varskes, 300-400ml pieno 2-1 bananas ir saldiklis

Niekaip nesuprantu koks tolkas mestis 2 pakus varskes, krc ~80gr baltymu plius dar is pieno kazkiek minimaliai, tai jeigu orgnizmas pasisavina per valgyma 40gr baltymu, ta tie kiti kaip ir issvaistyti buna ar kaip? ar sauni tiesiog kuo daugiau kad sotesnis butum iki ryto ir vsio?

Pries pora metu ir as galvojau apie tuos 40g, kol galu gale atejau i prota

krc sauni kuo daugiau ir nesuki galvos? gal ir teisinga, maziau cia gruzintis reik tuos g

Dei_Lis rašė:

Woody rašė:

As pries miega tai ikalu kokteiliuka su 300g varskes, 400ml pieno, bananu ir pora tableciu saldiklio..

Ta pati pats darau. 2 pakeliai varskes, 300-400ml pieno 2-1 bananas ir saldiklis

Niekaip nesuprantu koks tolkas mestis 2 pakus varskes, krc ~80gr baltymu plius dar is pieno kazkiek minimaliai, tai jeigu orgnizmas pasisavina per valgyma 40gr baltymu, ta tie kiti kaip ir issvaistyti buna ar kaip? ar sauni tiesiog kuo daugiau kad sotesnis butum iki ryto ir vsio?

eQuity rašė:

Nueisi i tulika ir liks 39

Laikys uzspaudes, kad nesubliukstu bicke