Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Hanteliux
Replies: 978

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-09-15 17:16

Tarkim tokia programa susidariau, 3 dienu:

stumimas
stumimas kampu
plesimas
prisitraukimai
m.trauka
stangos trauka pasilenkus

stovint su stanga
stovint su hanteliais
stangos spaudimas siaurai
prancuziskas
ir pratimas bicui iskart po jo pratimas tricui.

pritupimai
koju spaudimas
koju lenkimas sedint
stangos spaudimas peciam uz galvos
hanteliu spaudimas peciam
hanteliu kelimas i salis

Tai kaip cia turit buti dabar su tais priejimais / pakartojimais ?
gal kas paaiskinks smulkiau ? big_smile

Hanteliux
Replies: 978

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-09-15 15:26

Qrmis rašė:

Hanteliux rašė:

Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?

nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..

o ne po 4 priejimus ? hmm

Hanteliux
Replies: 978

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-09-15 12:51

Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?

Hanteliux
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-08-17 13:11

Sveiki du menesius nesportavau vasara sia,ir rugseji zadu gryzti i sporta pries tai 2 metus sportavau.ar daryti koki pasiruosima pries sporta ten pavyzdziui lakstyti su dviraciu pavazineti kad kai i sale ateiceu sirdis nesustotu ?

Hanteliux
Replies: 25146

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Blevyzgos™ » 2009-06-17 22:30

ka  veiksit vasara sportuosite ?

Hanteliux
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2009-01-21 19:26

O kaip geriat ji?
Isgeriat pavalgot ir i treniruote ar pavalgot ir tada tik kreatina isgeriat ir td i treniruote ?
Ir kaip vartoti netreniruociu dienom jei as dar darau ta uzkrova?roll

Hanteliux
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2009-01-21 14:54

Ar visi suvartoje kreatina valgote tik po 45 min?

Hanteliux
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2009-01-20 21:33

Sveiki,noreciau paklausit.
Vartojau kreatina pries 1metus gal~,db vel nusipirkau.Tai noreciau paklausit kaip vartoti?Ar daryti uzkrova ta vadinama.Ir ar ji daroma 7dienas vartojant
1 is rito atsikelus
2 pries treniruote
3 po treniruotes
4 vakre pries miega ir taip 7 dienas ?

Hanteliux
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2009-01-08 15:31

Kuo butu galima pakeisti vistos krtinele ?

Hanteliux
Replies: 371

Eiti rašyti

Apie viską » Ar rūkote ir vartojat alkoholi? » 2008-12-30 21:02

O ka rytoi darysit sportininkai ?kaip svesit negersit ? ;D

Hanteliux
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-11-23 14:07

Kaip jus darote bicepsa su stanga stovint?
Ar atmete pecius atgal ir alkunes atmete ir kelete stanga iki krutines apacios ar paprastai rankas laiikote tiesiai ir keliat iki barzdos ?

Hanteliux
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2008-10-26 21:13

Tikslas auginti liesa raumenu mase.Sveriu 65kg

Hanteliux
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2008-10-26 20:04

Mano mytibos planas:
1.100g makaronu+tunas
2.Kepsnys+bulviu kose+salotos(mokykloje)
3.Vistos krutinele+100g ryziu(pries treniruote)
4.7kiausiniai+grikiu kose(po treniruotes)
5.Zuvis su bulvem ar konors
6.200g varskes.
Pakomentuokit ;]

Hanteliux
Replies: 12849

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2008-10-26 11:32

Ka manote apie mano isirinktus papildus ? :
1.Optimum nutrition-100 whey gold standart
2.Best body-amino 5000
3.Best body-creatin monohydrat.

Hanteliux
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2008-10-12 19:56

Koki galima butu pakeisti pratima vietoj HANTELIO TRAUKA KLUPINT?

Hanteliux
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-10-10 20:32

Nugara darau 2 kart savaitei nes noreciau platesnes ir taip kad raumens butu daugeu.
Va biski pakoregavau programa
Treciadienis:
1.Prisitaukimai uz galvos
2.Traukti 1 gala stangos i krutine
3.Mirties tauka
4.Spausti stanga virs galvos
5.Hantelius kelimas i salis pasilenkus
6.Tiesti hantelius i prieki
7.Stangos trauka iki barzdos
8.Presas

O tripcesui darau 3 pratimus kaip ir bicepsui
5.Lenkti stanga stovint bicepsui
6.Lenkti po 1 ranka su hanteliais
7.Stangos \/\/ lenkimas sedint tricas
8.Treniruoklije su trosu daryt tricepsa
9.Plaktukas+lygegretes
Plaktukas tai hantekius kelti tieisiai nesukinejant

Hanteliux
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-10-08 21:17

Treneris sake man daryt be pasukinejimu,nes tipo sanariai saibom iseis ;D

Hanteliux
Replies: 8107

Eiti rašyti

Maisto papildai » Amino rūgštys » 2008-10-08 20:58

Tai jus galite man patarti kokias nusipirkti geras aminkes,kad nereiktu siusitis is interneto ir ju butu parduotuvese sporto,nes nzn ka rinktis visas peikiat ;DD

Hanteliux
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-10-08 20:56

Pakuomentuokit mano programa jei galit rollroll

Hanteliux
Replies: 8107

Eiti rašyti

Maisto papildai » Amino rūgštys » 2008-10-08 20:50

Kaip Jum aminkes UNIVERSAL AMINO 3001.Ar ju uzteks vartoti po 2-4 kaip parasyta,ar nereiks ryti po 10,kaip kitu aminkiu ?

Hanteliux
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-10-08 20:41

Kaip darote trapeceja?Ar pasukate pecius kai iskelete i virsu svori ar tiesios tiesiai kilnojat ?

Hanteliux
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-10-05 20:32

Mano programa.Pakomentuokit:

Pirmadienis:
1.Stangos spaudimas ant lygaus
2.Hanteliu spaudimas kampu
3.Plesimas ant lygaus
4.Puloveris nugara padeta ant suoliuko kojos ant zemes
5.Stangos trauka pasilenkus
6.Troso tauka i krutine sedint \/\/
7.Hantelio traukimas klupint
8.Presas

Treciadienis:
1.Prisitaukimai uz galvos
2.Traukti 1 gala stangos i krutine
3.Mirties tauka
4.Spausti stanga virs galvos
5.Spausti hantelius is priekio
6.Tiesti hantelius i prieki
7.Stangos trauka iki barzdos
8.Presas

Penktadienis:
1.Pritupimai su stanga
2.Kojus lenkimas gulint
3.Spausti kojom svoro sedint
4.Blauzda
5.Lenkti stanga stovint bicepsui
6.Lenkti po 1 ranka su hanteliais
7.Stangos \/\/ lenkimas sedint
8.Treniruoklije su trosu daryt tricepsa
9.Plaktukas+lygegretes

Hanteliux
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-09-30 21:23

Kur efektyviau daryti pecius:ar su laisva stanga ar su itvirtinta tam treniruokli ?neutral

Hanteliux
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2008-09-23 21:07

Sveiki,sportavau su viena tokia programele ji man patiko,po vasaros vel gryzau i sporta pasportavau 1 men su pradedanciuju programa ir dabar vel pasiemeu ta sena programele.Ar nieko tokio kad sportuosiu su ta pacia ?neutralrollhmm

Hanteliux
Replies: 4780

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2008-04-18 20:14

Pagal formule 1,3 x 24 x [tavo svoris] -+ 300 = kcal,ir gautus rezultatus,jei as noriu numest svorio nuo pilvo  tai man reik suvartoti 1884kcal(sveriu70)i diena ?o jei palaikyti kuno mase tai 2484kcal i diena ?taip iseina ?rollrollneutral

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net