El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- Hanteliux
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-09-15 17:16
Tarkim tokia programa susidariau, 3 dienu:
stumimas
stumimas kampu
plesimas
prisitraukimai
m.trauka
stangos trauka pasilenkus
stovint su stanga
stovint su hanteliais
stangos spaudimas siaurai
prancuziskas
ir pratimas bicui iskart po jo pratimas tricui.
pritupimai
koju spaudimas
koju lenkimas sedint
stangos spaudimas peciam uz galvos
hanteliu spaudimas peciam
hanteliu kelimas i salis
Tai kaip cia turit buti dabar su tais priejimais / pakartojimais ?
gal kas paaiskinks smulkiau ? 
- Hanteliux
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-09-15 15:26
Qrmis rašė:
Hanteliux rašė:
Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?nera vieningo atsakymo, priklausomai nuo programos..
jei belenkaip, tai didziajai grupiai 3priejimai, 8 pakartojimai..
o ne po 4 priejimus ? 
- Hanteliux
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-09-15 12:51
Po kiek geriausiai daryti priejimu ir pakartojimu masei, darant
bazinius pratimus ?
- Hanteliux
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-08-17 13:11
Sveiki du menesius nesportavau vasara sia,ir rugseji zadu gryzti i sporta pries tai 2 metus sportavau.ar daryti koki pasiruosima pries sporta ten pavyzdziui lakstyti su dviraciu pavazineti kad kai i sale ateiceu sirdis nesustotu ?
- Hanteliux
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2009-06-17 22:30
ka veiksit vasara sportuosite ?
- Hanteliux
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2009-01-21 19:26
O kaip geriat ji?
Isgeriat pavalgot ir i treniruote ar pavalgot ir tada tik kreatina isgeriat ir td i treniruote ?
Ir kaip vartoti netreniruociu dienom jei as dar darau ta uzkrova?
- Hanteliux
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2009-01-21 14:54
Ar visi suvartoje kreatina valgote tik po 45 min?
- Hanteliux
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2009-01-20 21:33
Sveiki,noreciau paklausit.
Vartojau kreatina pries 1metus gal~,db vel nusipirkau.Tai noreciau paklausit kaip vartoti?Ar daryti uzkrova ta vadinama.Ir ar ji daroma 7dienas vartojant
1 is rito atsikelus
2 pries treniruote
3 po treniruotes
4 vakre pries miega ir taip 7 dienas ?
- Hanteliux
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2009-01-08 15:31
Kuo butu galima pakeisti vistos krtinele ?
- Hanteliux
- Replies: 371
Apie viską » Ar rūkote ir vartojat alkoholi? » 2008-12-30 21:02
O ka rytoi darysit sportininkai ?kaip svesit negersit ? ;D
- Hanteliux
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-11-23 14:07
Kaip jus darote bicepsa su stanga stovint?
Ar atmete pecius atgal ir alkunes atmete ir kelete stanga iki krutines apacios ar paprastai rankas laiikote tiesiai ir keliat iki barzdos ?
- Hanteliux
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2008-10-26 21:13
Tikslas auginti liesa raumenu mase.Sveriu 65kg
- Hanteliux
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2008-10-26 20:04
Mano mytibos planas:
1.100g makaronu+tunas
2.Kepsnys+bulviu kose+salotos(mokykloje)
3.Vistos krutinele+100g ryziu(pries treniruote)
4.7kiausiniai+grikiu kose(po treniruotes)
5.Zuvis su bulvem ar konors
6.200g varskes.
Pakomentuokit ;]
- Hanteliux
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2008-10-26 11:32
Ka manote apie mano isirinktus papildus ? :
1.Optimum nutrition-100 whey gold standart
2.Best body-amino 5000
3.Best body-creatin monohydrat.
- Hanteliux
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2008-10-12 19:56
Koki galima butu pakeisti pratima vietoj HANTELIO TRAUKA KLUPINT?
- Hanteliux
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-10-10 20:32
Nugara darau 2 kart savaitei nes noreciau platesnes ir taip kad raumens butu daugeu.
Va biski pakoregavau programa
Treciadienis:
1.Prisitaukimai uz galvos
2.Traukti 1 gala stangos i krutine
3.Mirties tauka
4.Spausti stanga virs galvos
5.Hantelius kelimas i salis pasilenkus
6.Tiesti hantelius i prieki
7.Stangos trauka iki barzdos
8.Presas
O tripcesui darau 3 pratimus kaip ir bicepsui
5.Lenkti stanga stovint bicepsui
6.Lenkti po 1 ranka su hanteliais
7.Stangos \/\/ lenkimas sedint tricas
8.Treniruoklije su trosu daryt tricepsa
9.Plaktukas+lygegretes
Plaktukas tai hantekius kelti tieisiai nesukinejant
- Hanteliux
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-10-08 21:17
Treneris sake man daryt be pasukinejimu,nes tipo sanariai saibom iseis ;D
- Hanteliux
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2008-10-08 20:58
Tai jus galite man patarti kokias nusipirkti geras aminkes,kad nereiktu siusitis is interneto ir ju butu parduotuvese sporto,nes nzn ka rinktis visas peikiat ;DD
- Hanteliux
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-10-08 20:56
Pakuomentuokit mano programa jei galit
- Hanteliux
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2008-10-08 20:50
Kaip Jum aminkes UNIVERSAL AMINO 3001.Ar ju uzteks vartoti po 2-4 kaip parasyta,ar nereiks ryti po 10,kaip kitu aminkiu ?
- Hanteliux
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-10-08 20:41
Kaip darote trapeceja?Ar pasukate pecius kai iskelete i virsu svori ar tiesios tiesiai kilnojat ?
- Hanteliux
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-10-05 20:32
Mano programa.Pakomentuokit:
Pirmadienis:
1.Stangos spaudimas ant lygaus
2.Hanteliu spaudimas kampu
3.Plesimas ant lygaus
4.Puloveris nugara padeta ant suoliuko kojos ant zemes
5.Stangos trauka pasilenkus
6.Troso tauka i krutine sedint \/\/
7.Hantelio traukimas klupint
8.Presas
Treciadienis:
1.Prisitaukimai uz galvos
2.Traukti 1 gala stangos i krutine
3.Mirties tauka
4.Spausti stanga virs galvos
5.Spausti hantelius is priekio
6.Tiesti hantelius i prieki
7.Stangos trauka iki barzdos
8.Presas
Penktadienis:
1.Pritupimai su stanga
2.Kojus lenkimas gulint
3.Spausti kojom svoro sedint
4.Blauzda
5.Lenkti stanga stovint bicepsui
6.Lenkti po 1 ranka su hanteliais
7.Stangos \/\/ lenkimas sedint
8.Treniruoklije su trosu daryt tricepsa
9.Plaktukas+lygegretes
- Hanteliux
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-09-30 21:23
Kur efektyviau daryti pecius:ar su laisva stanga ar su itvirtinta tam treniruokli ?
- Hanteliux
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2008-09-23 21:07
Sveiki,sportavau su viena tokia programele ji man patiko,po vasaros vel gryzau i sporta pasportavau 1 men su pradedanciuju programa ir dabar vel pasiemeu ta sena programele.Ar nieko tokio kad sportuosiu su ta pacia ?
- Hanteliux
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2008-04-18 20:14
Pagal formule 1,3 x 24 x [tavo svoris] -+ 300 = kcal,ir gautus rezultatus,jei as noriu numest svorio nuo pilvo tai man reik suvartoti 1884kcal(sveriu70)i diena ?o jei palaikyti kuno mase tai 2484kcal i diena ?taip iseina ?
Puslapiai: 1 2