Kulturizmas.net diskusijų forumas

28m., 202cm, 102kg dabar, prieš - 90kg.
Sveiki, turėjau 12sav. test E, npp, metanas (pre workout) ir masteris, kai baigėsi npp.
pct: kurso metu tikrinta prl ir e2, vartota anastrozole ir clomid. po kurso pct: hcg, ana, caber, clomidas. padarius tyrimus, dar netobula, dariau pct2 - clomid, anastrozole, cabaster ir nataspinH(dėl kraujo tirštumo). ir dabar galutinis tyrimas, praėjus ~4mėn. po paskutinio šūvio, vėl blogas... kaip normaliai atsistatyt???

url=https://www.part.lt/perziura/d244cc4b4844a3394b0f261175a8e180476.jpg][/url]

o, sveikas kolega aš siekiu 202cm ir ~95kg, su svorio augimu irgi problemos...

zookyto rašė:

ten viena mineralu  viena vitaminu neapsigauk uzteks tik menesiuj

supratau, kad neapsimoka. tada ką pasiūlysi? opti men?

emexas rašė:

marius79 rašė:

emexas rašė:

uz maza kaina gauni prasta kokybe. siuo atveju  - labai mazai baltymu

reikia baltymu labiau, tai renkiesi vien baltymus, kad augti reikia ir angliu pakankamai. angliai geri, cukraus mazai, normalus produktas.
o skoni geriausiai imti toki koki megsti

anglis lengva susirankiot.. baltymus daug sunkiau

o man atvirkščiai - baltymus lengva surinkti, o anglis sunkiai, ant 200cm.

MrBurbulas rašė:

marius79 rašė:

Jigis rašė:

Tai tuose 100gr ~600kcal, normaliai.

tai ne cukrines kalorijos. ir nuo ju nenutuksi tikrai

kokios kokios  kalorijos?   tipo jei as virsiju kcal kieki paros riesutais  tai nenutuksiu?  big deal. einu riesutu kapot

tai visai puikus šaltinis papildyti savo mitybą kalorijomis, i like it.

Tikslas: raumenų masės auginimas.
Noriu į dieną suvalgyti po 100g žemės riešutų, tik neapsisprendžiu kokius imti: ar sūdytus (patogūs, supakuoti pakeliuose), ar nesūdytus. Kada juos valgyt geriau? Pirmoj dienos pusėj ar prieš treniruotę?

Teodor rašė:

Va kaskur girdejau kad kiekviena diena ta pati maista valgyt negalima ar cia tiesa?

Valgau ir dar nenumiriau.

emexas rašė:

apolonas rašė:

Prisiskaiciau ivairiausios literaturos apie papildus ir supratau, kad svarbiausia yra proteinas, tad planuoju ji imti, bet velgi, ar naujokui verta? Taprasme, as mityba daugmaz suderinau ir pradzioje man svoris vistiek augs gan greit palyginus, o veliau nustos augti, galbut vertingiau imti papildu kai svoris nustoja augti? Ar jeigu nuo pat pradziu valgysiu gerai + vartosiu papildus rezultatas bus geresnis?

proteinas = baltymai
baltymai = maistas
maisto reikia kasdien
proteinas turi savyviu kuriu neturi maistas: 1. greitai isisavinamas 2. auksta biologine verte (jeigu tai pieno isrugos)
baltymai is proteino nekainuoja brangiau negu is maisto.
isgerti baltymu sheika kurkas patogiau negu per prievarta susikisti dar viena baltyminio maisto porcija.
po trenkes atsistatymui nieko nera geriau uz isrugu baltymus.
proteinas yra neatsiejama geros mitybos dalis.

isvada: proteina pirkti apsimoka. nepirkti - kvaila.

pirmą kartą girdžiu, kad atsistatymui naudojama proteinas su išrūgom o ne gliukozė - angliavandeniai.

Apie pusė metų jau sėdžiu ant tokios baltymų dietos - viskas okey. tik pilvą pučia.

Kanapka rašė:

Jigis rašė:

Kanapka rašė:

Na nežinau ir aš esu skaites kad uztenka 1,5g ,bet aš iemu 2g ir man pilnai uztenka, o 3g tai kai kursa darai kiek suprantu

Aš be jokio kurso gaunu ~4g/kg baltymo.

Puse ju i klozeta nueina

Visko gali būt..

Kanapka rašė:

duglas rašė:

Vieni cia rase 1.5-2g/kg baltymo, kiti 2x, kiti 2.5-3 dar gi priklauso nuo fizinio aktyvumo, is kur jus taip konkreciai traukiat tas kalorijas nesuprantu Tau reikia tiek, tau reikia tiek

Na nežinau ir aš esu skaites kad uztenka 1,5g ,bet aš iemu 2g ir man pilnai uztenka, o 3g tai kai kursa darai kiek suprantu

Aš be jokio kurso gaunu ~4g/kg baltymo.

SP88 rašė:

nu gal, šiaip turejau omeny taip rašydamas, nes pastebejau kas paklausia jūsų atsakymai tik "daugiau valgyk, valgyk....", o parašiau, jog "ideali" mityba todel, jog nerašytumet ka paminejau. Valgau daug sveiko maisto bet ne visada bunu namie todel negaliu valgyti mases augimui 6 kart per diena, norejau pasiimti gaineri 2 kart dienoi išgert (vienas po trenkes). koki patartumet pradedančiajam?

Nu ką mes tau patarsim jei nematom mitybos, ką tu kaip valgai, ko tau trūksta??