Kulturizmas.net diskusijų forumas

On performaxx x2 ir kalcio citrato.PM

Reikia optimen 180 tabl, omega 3 - 500 caps,magnio citrato ir creatino mono puse kg.PM

GABOS ( tik milteliais apie 250 gr ~ ) ir melatonino ( kiekis nesvarbu) !

Apie tuos tupinejimus su 200 kg, tai tikrai kad bedu turesit, ne su vienu rimtu sportininku snekejau, kurie atvare po 20-30 metu. Ir visi kategoriskai sako, dekis mazesni svori ir daugiau kartu tupinek, pateisinu tik powerliftinga tokius svorius.

Esme ir yra , kad tokie teorininkai prisiregistrave pries pora menesiu forume,  o jau postu netoli 1k , ir drasko visiems akis su savo tiesom

smekla rašė:

Mariszs rašė:

Sveiki , o kaip reiktu derint bcaa su proteinu ir kreatinu , tarkim zinau kad kreatinas 30min iki sporto , kada gert bcaa maisyt turbut nieko gero ? Po sporto vel isgeri kreatina tada ka ? Proteina ar bcaa ir po kiek laiko ? Ir po abeju gerimu kiek laiko turi praeit kad gert proteina ( kiek suprantu proteinas paskutinis bus ) ? Tikiuosi suprasit ko klausiu ir man sverenciam 95 kg kiek to bcaa reikia gerti i d ?

kazkaip sudetingai cia viska surasei. pries trefke kali bcaa + kreatina. po trefkes kali bcaa+kreatinas, praejus ~30min geri proteina. dozavimas 5gr kreatino pries ir po + 7-10gr bcaa pries ir po

Po treniruotes darai mixa , sumeti bcaa +kreatina + proteina ir isgeri Cia yra zaidimas ir tiek

simaxas rašė:

Mancius89 rašė:

Kaip darai tricui spaudima, leisk prie krutines virsaus, ir garantuoju per pus sumazes svoris

siaip tai taisyklingai atliekant siaura spaudima, stanga reikia leisti ties krutines apacia. ar as neteisus?

Tikrai klysti, pabandyk per treniruote ir pasakyk koks efektas

simaxas rašė:

Loading rašė:

tu cia kazka kliedi. kai su farma sportuoji tai valgai bet ka, nesiilsi ir negamini maisto?

nekliedziu gerbiamas kolega.. ne tai norejau pasakyti.. netapsi rimtu kulturistu be xemijos.. kad ir kiek stengtumeis ir gyventum pagal rezima.. turi tada nedirbt, neturet seimos, draugu, laisvalaikio ir 10metu siekt siekt siekt.. ir vistiek neprilygsi kulturistam xemikam.. jei sieki tikslo, aukstumu, zinai ka darai, tai rezimas, dieta ir sale yra tavo gyvenimas. bet kiek tokiu tarp musu? (retorinis klausimas). Jei sportuot su farma, tai reikia gero pagrindo po kojom ir turet uzsibrezta tiksla kulturizmo srityje (sudalyvaut varzybose ar pan). o siaip varyt xemija tik tam kad butu geresni rezultatai, be tikslo pasiekti aukstumas, tai mazu maziausia kvala.. du trecdaliai (o gal ir daugiau) po metu ar keliu meta spota del darbo, seimynos, gyvenimo salygu, snapso ir t.t. O veliau didzioji dalis gailisi kam draskes, gadino organizma, jei po gyvenimo pasikeitimo vel atrodo taippat tik su suvarytais sanariais. kepenim, sirdim.. As jau daug metu maluos po sales (dabar gryzau po pertraukos) ir matau ta apgailetina vaizda, kaip zmones nieko neismanydami kankinasi, draskosi, po pusmecio nevykusiu pastangu ir netenkinancio rezultato griebiasi xemijos, bet tuo viskas ir baigiasi.. Aplamai, dirbdamas treneriu, pries priimdamas kiekviena nauja zmogu, paskirciau 10min pasnekejimui, ko jis eina i sale, ko tikisi is stangu, koks jo tikslas ir tada drebciau i akis, kad nei per menesi nei per du pasikeisti neimanoma, net ir labai stengiantis.. Nei storas pavers lasinius i raumenis, nei dviratis priaugs 20kg.. Niekas nevyksta staiga. Jei nori sportuoti, privalai sau atsakyti-kas tau yra sportas! Tai kaip augintinis, kuri isigijes turesi rupintis daug ir ilgai! Sporto nebuna 2men per metus, pavasari pries sezona.. Sportas, jei jau jo emiesi, turi sekti paskui visa gyvenima ir tapti tavo gyvenimo dalimi! Ir kiekvienas atejes i sale turi atsakytii  klausima, ar jam isvis to reikia, jei iki siandienos neprireike.. Gal geriau tiesiog nusipirkt dvirati ir vaziuot i gamta kept saslyku vietoj to kad moket simtus uz abonimenta.. O gal geriau tiesiog nueiti pas dietologa ir susitvarkyti mityba? Tai va, jei atsisijotu visi tie, kurie sportuoja tik todel kad eina ju draugas/e, nes tai madinga, nes nori po menesio turet idealu kuna-tai zinok daug daugiau butu sveiku zmoniu, nesusizalojusiu nuo sporto ir xemijos..
Todel as uz sveika sportavima! Kiekvienam savo galva, savo mintys ir savas poziuris

Geras poziuris , mldc

Dedi sauksta bcaa i plaktuve , uzpili vandeniu,pakratai ir isgeri , visas menas

studentas rašė:

Abruozys rašė:

Sveiki , esu naujokas tiek sitam forume tiek mitybos sudaryme ir panasiai. Noreciau paprasyti galbut kas nors gali sudaryt kokia nors elementaria mitybos programa?
Esu 21 metu sveriu 87-88kg , ugis 177cm, esu alergiskas- zuvis, organizmas "nemyli" daug baltymu.
Buciau labai dekingas, is ankto dekoju.

Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.

+

Linchius rašė:

Mancius89 rašė:

Linchius, jeigu tu sportuoji tam atome , tai asmeniskai tokios baisios sales dar nesu mates Stakles visos is aliuminio padarytos , visos suluze , hanteliu gal pora metosi, nera skersinio

na kad biski pasitvarke.hanteliu ka zinau man tai yra.. gal min 1kg max 35kg na man uztenka tokiu dabar.tau gal nzn 50kg hant reikia.. ,yra begimo takeliai,dviraciai,bokso kriause del cardio.. 
gali stumdyt stanga kampu,stanga ant lygaus,bicam stangu, yra stovas prisitraukimam,lygiagretes. kojom treniruokliu nauju nupirkta, krutinei gal du.presui.po to nuo seniau peciam nugarai . reikia tik noro ir ten galima normaliai sportuot,

ne man tikrai nereikia 50 hanteliu , bet sorry, matei spaudimo suolus ?   stangos ne standartines o xz is kur,bandai spaust , suolas visas juda, tarska Ten daugiau manau moterys eina Beja kiek ten moki i men ?