Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#1 2010-11-23 19:47

Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

Sveiki,paskaitinejas kitu zurnalus,kazkaip nutariau ir as rasyti,tikiuosi patarimai ir kritika pades eiti tiesesniu keliu smile
Man 25m ugis 177,svoris 86-88gk,(manau daugoka) sportuoju metus,bet su tokiomis pertraukomis,kaip ateina sventes,issijungi kokiam menesiui smile vasara ir praleidau poira menesiu,nuo rugsejo pradejau sportuoti,ir tik siom dienom sugryzau i ta taska koks buvo pries vasara.
Mitiba: nzn kaip jus sugebat valgyti i diena 3 kartus ryzius as taip nemoku smile ir nzn pagal kitu programas mitybos tai reiketu sedeti visa diena namie,gaminti ir valgyti

tad apie 8 ryto isgeriu proteina
            apie 9-10 pusryciai (varskes,banano,avizu su pienu kokteilis),arba kiausiniai virti 4-5,bet buna kad ir sumustiniai smile
            i darba lekiu apie 11h ,grystu 3h tada ir valgau,stengiuosi kad butu kazkas mesisko,tai kepsnys koks su bulvem arba ryziais,ar makaronai su kokiu farsiuku
            pries treniruote stengiuosi koki vaisiu suvalgyti
            po treniruotes iskart proteino kokteilis
            gryzes namo iskart nesipuolu valgyti,tada kazkas panasaus,kas ir pietums buvo (cia kaip ir vakariene)
            pries miega neatsispiriu kazka saldytuve nugriebti,kokio kumpelio,desrytes smile na kai uzsivedes bunu,tada varske ,vaisius smile tad tokia mano mityba (nekokia) plius i savaite kelis kartus isgeriu alucio,tai krepsinio varzybos,tai siaip proga su draugais.

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#2 2010-11-23 19:54

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

treniruotes: pradesiu nuo vakarykstes,pirmadienio
(2010-11-22)
krutine,bicas

apsilimas,paminu dviraty 5min
tempimo pratimai
Krutine:apsilimas su tuscia stanga,
spaudimas tiesiai: 8x60kg 6x70kg 6x75kg 4x80kg 2x85kg 1x90 kg,lengvokai pavyko tai stumiau dar 1x95kg ir tada 10x60kg
lygiagretes:3x6
spaudimas kampu su hanteliais 8x17 kg hantelis  tada 8x20 kg ir 8x20 kg
plesimas 3x8
bicas, stangos lenkimas 4x8
bicas stovint su hanteliais pasukant ranka 3x8 (kita karta darysiu plaktuka arba laryscot)
presas 3 serijos
pabaigai 5 min pasmugiuoti i bokso kriause,
rytoj aprasysiu treciadienio programa,bus nugara ir tricas

Neprisijungęs

 
Redas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: NERA
Registravosi: 2010-09-18
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#3 2010-11-23 20:08

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

Sekmes tau sporte! nykstys

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#4 2010-11-23 20:19

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

dekui wink

Neprisijungęs

 
Redas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: NERA
Registravosi: 2010-09-18
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#5 2010-11-23 20:21

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

o del mitybos, taj ka zinau bandyk skaiciuotis kalorijas, baltymus, angliavendenius, ir kad surinktum dienos norma
http://www.kalorijos.lt

Neprisijungęs

 
exite111
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-03-14
Žinutės: 447
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2010-11-24 09:54

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

Beabejo uztenka 4-5 normaliu valgymu, nesveri juk virs 100 smile

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#7 2010-11-24 11:20

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

exite111 rašė:

Beabejo uztenka 4-5 normaliu valgymu, nesveri juk virs 100 smile

valgymas = kiek baltymu? kiek angliavandeniu? kiek riebalu? kokiu riebalu? kiek kcal?

tik tada zinosi, uztenka ar ne

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#8 2010-11-24 12:40

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

dar siek tiek duomenu smile
bicas siam momentui 36 cm - nuliudino sad
Krutine 108.3 cm
per slauny 52.7 cm
  blauzda 40.7 cm
po poros menesiu reiks pakartoti ir paziureti

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2422
Atsiliepimai: 1

#9 2010-11-24 12:52

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

hm nelabai apimtys , manau daug tavo svorio pilve ir siknoj smile  nes mano svoris panasus o apimtys skiriasi ,  angliavandeniu reiktu pamazint ir riebalo manau

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#10 2010-11-24 12:54

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

zinau ant pilvo nuo alucio yra smile bet ant siknos ne smile aciu dievui !! tongue bet manau po trenkes dar idejus paildomai dviracio pamynimo arba padauzymo gerai i bokso kriausia,turetu tirpti reibalas,aisku plius mityba

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#11 2010-11-24 12:57

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

pirmas dalykas kiauliena pakieisu vistiena, sumustinius varske...

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2422
Atsiliepimai: 1

#12 2010-11-24 13:06

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

daug  cardio ir nukris big_smile aisku ziema sunku ta cardio , pats planuoju ryskintis po ziemos

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#13 2010-11-24 13:28

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

na as planuoju viena diena,pvz ketvirtadieni padaryti begima,ir presui gera treniruote,gal pades,o rimciau pradesiu pavasary su cardio

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#14 2010-11-24 13:29

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

.

Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 16:55)

Neprisijungęs

 
exite111
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-03-14
Žinutės: 447
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#15 2010-11-24 13:46

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

nenormalus rašė:

exite111 rašė:

Beabejo uztenka 4-5 normaliu valgymu, nesveri juk virs 100 smile

valgymas = kiek baltymu? kiek angliavandeniu? kiek riebalu? kokiu riebalu? kiek kcal?

tik tada zinosi, uztenka ar ne

na juk sakau "normaliu" pvz ant karto mesos 200-250g, grikiu 120 smile nezinau as pagal jo svori plius minus.

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#16 2010-11-24 13:58

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

o mano stangos spaudimas gerai?ar kitokia sistema pasirinkt?pvz 5x6 ar 4x8?

Neprisijungęs

 
FullPower
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 212
Atsiliepimai: 1

#17 2010-11-24 14:19

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

as imciau 2x8 ; 2x6 (padidinus svori, jeigu istengi)

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1956
Atsiliepimai: 7

#18 2010-11-24 15:04

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

FullPower rašė:

as imciau 2x8 ; 2x6 (padidinus svori, jeigu istengi)

jo, ir primesciau kanadietisko metano

Neprisijungęs

 
FullPower
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 212
Atsiliepimai: 1

#19 2010-11-24 15:10

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

Ir dar enantato 7ml ir dekos 7ml, bleet kabintu smile

Neprisijungęs

 
FullPower
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 212
Atsiliepimai: 1

#20 2010-11-24 15:11

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

FullPower rašė:

Ir dar enantato 7ml ir dekos 7ml, utiutiu, kaip kabintu smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#21 2010-11-24 15:13

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:53)

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 811
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#22 2010-11-24 15:16

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

FullPower rašė:

as imciau 2x8 ; 2x6 (padidinus svori, jeigu istengi)

nu nzn su tokiais variantais nelabai 4x8 masei 5x5  jegai kokie cia dar 2x

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#23 2010-11-24 15:54

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

o piramide vis mazinant stumimu skaiciu ir didinant svori jegai daugiau?ne rauimens augimui? bet kazkur skaiciau norint kad raumuo augtu,reikia su dideliu sworiu dirbti...

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#24 2010-11-24 18:34

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

Siandiena treciadienis 2010-11-24 Nugara,tricas

pradejau nuo tempimo,
nugara:
prisitraukima placiai 3x6-5 pirma karta dariau daug neiseina smile plius svorio priauges
troso trauka sedint (trosas lygiagreciai) 3x8
stangos trauka pasilenkus 3x8
nusilenkimai zemyn 3x10
mirties trauka (na sis pratima sirgii pirma karta daromas buvo,pavargau,kol jau ismokau normaliau daryt smile tai 8x60kg 8x70kg 8x80kg juokinga,bet... pirmas kartas
Tricas:
Stangos stumimas siaurai : 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x55kg
prancuziskas: 3x8
nusileidimai tricui su dviem suoliukais 3x10-12
presui 2 serijos
dviracio mynimas 10 min
tai vat tokia buvo trenke

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#25 2010-11-24 20:46

Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)

siandienos mityba: 2010-11-24

atostogu paskutine diena buvo,tai keliausi 11 ryto smile isgeriau stikline pieno smile kadangi pazejau kad saldytuve nieko nera
tada i parde begte, 13h kiaulienos kepsnys apie 180gramu +bulves,pomidorai,krieniuku smile
                            15h makaronai,pienas
                            16h trenke,pamirsau vaisiu sufalgyti pries ja
                            po jos 18 h gryzes namo pastebejau kad proteinas baigesi,tai kefyro 0.5 litro
                            18.30 kiaulienos kepnys su bulvem
                            20 vaisius,kuri pamirsau pries trenke suvalgyti (greipfutas) bet ir slykstus buvo smile
                            apie 22h varskes pakelis liesos 
jauciu tragiska smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net