Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki Kiek Girdejas esu isvarza iskart nepasirodo ji pasirodo po keletos dienu , Tai noreciau paklausti gal kas zino simtomus pradinius paviziui bambos isvarzai ?

Emaxai gal gali kaska geresnio pasiulit jau esu nusipirkes baigiu isgert bet poveikio istikro nesijaucia

Sveiki pasiemiau animal pak programa tik zioplys pradejau daryti ir nepastebejau kad joje nera peciu

CIKLAS: 4 dienų programa: dvi dienos SPORTAS, POILSIS, dvi dienos SPORTAS, dvi dienos POILSIS
LYGIS: Mėgėjams ir pažengusiems
TIKSLAS: Raumens dydis, jėga                                                               
•    Pirmadienis: Kojos
Pritūpimai
Kojų lenkimas                                                                                       
Kojų tiesimas
Presas
•    Antradienis: Nugara/blauzdos
Mirties trauka
Pečių sutraukimai
Pasistiebimai (5 priėj. x 12 kart.)
•    Trečiadienis: POILSIS
•    Ketvirtadienis: Nugara/bicepsas
Troso traukimas už galvos
Troso traukimas prie krūtinės
Bloko trauka sėdint
Štangos kėlimas bicepsui (štanga tiesi)
Kėlimas skoto suole
Hantelių kėlimas sėdint (persukant)
Presas
•    Penktadienis: Krūtinė/tricepsas
Štangos spaudimas gulint
Štangos spaudimas kampu
Hantelių spaudimas kampu
Nusileidimai ant lygiagrečių
Troso trauka žemyn (tricepsui)
Pasistiebimai (5 priėj. x 12 kart.)
•    Šeštadienis: POILSIS
•    Sekmadienis: POILSIS




Programos pastabos:
Ši programa trumpa ir maloni. Ji puikiai tinka sportininkams, kurie nori nutraukti rutiną, arba nori pagerinti rezultatus per trumpesnį laiką. Ši programa puikiai tinka tiek naujokams, tiek pažengusiems sportininkams. Jos pagrindas yra pagrindiniai jėgos pratimai. Nėra nieko nereikalingo, tiesiog kiekvieną dieną daromi specialūs pratimai teisinga seka, ko pasekoje tu augi. Aš daugiau dėmesio skiriu sunkesniems svoriams ir tiksliai atlikimo technikai. Galima daryti po 5 priėjimus kiekvienam pratimui. Kiekvienas priėjimas daromas su sunkesniu svoriu tokia seka: 1 pr. x 8 kart., 2 pr. x 6 kart., 3 pr. x 4 kart., 4 pr. x 2 kart., o 5 priėj. su 50% svorio, kurį buvai užsidėjęs 1 priėjimo metu, iki galo. Šalia šios programos seka 20 min. kardio po kiekvienos treniruotės, ir po 10 min. raumenų tempimui prieš ir po treniruotės.

Sveiki as cia su klausimu BSN True mass geriau pirkti ar Universal - Real Gains ? kainos abeju tospaciso tai neapsisprendziu ka geriau ?

Sveiki Turiu problema kaip padarau krutine ar kojas ar nugara pradeda viena kubika preso skaudeti kairi virsutini cia pasitempimas ar kaip ?

dovis rašė:

Mityba rašė:

dovis rašė:

butent kurioj vietoj traska?

Virsui nugaros sake pazystama daktare kad pameginti pas masaziste aiti ar kas dar galetu apdeti ?

Ziurint pas kokia masaziste eisi Bet seip gal ir padetu masazai,pabandyk uz pabandyma nieks manau per galva neduos

na neblogai butu ir ero manau  Gal pameginti Zuvies tauku dar gerti ?

Virsui nugaros.

Sveiki ka daryti jaigu nugara pas mane yra biski nelygi ir kai ja atstatau visada sutraska stipriai ar nieko tokio ? Tesiok bandyti vaikscioti visada tiesiai ismetus i prieki krutine ?

Atletas neatsakiai i  Klausima mano drasiai galiu vartoti Pump ?  ir norejau paklausti turiu proporciju biski skyrtuma bicepsas atsilieka pora cm ir atsilieka  sparnas vienas nuo kito  nepadarys dar didsnes proporcijos jiems |?

pries 3 sav pabaigiau animal Pak  na ir antra banke baigineju Gain Fast

Sveiki Ka daryti jaigu vienus puses raumuo atsilieka nuo kitos puses kairys Bicepsas 32 desinys 34   Ir Sparnas kairys nuo desinio sparciai atsilieka  .

Sveika saika 17 metu man yra nusipirkau Pump bet dbr abejoju pradeti vartoti ji. Ar nesukti galvos ir pirmyn i prieki su pump stangas lauziti ?  :stanga_v_r