Kulturizmas.net diskusijų forumas

Perfection rašė:

kai kokia dailute mergyte daro pritupimus su isriestu uzpakaliuku ar tamposi labai labai tai as visada pagerinu rezultatus pratime kuri atlieku

Labai geras stimuliatorius tos moterys

+1, 50% geresnis raumens uzpompavimas, +100% greiciau ir smagiau treniruote praeina (minuciu tiekpat uzima tik atrodo kad greiciau). Bent jau mano nuomone pateles gym'e nuostabus dalykas.

p.s bet apie ejimus pazindintis, ar pan zaidimus tai labai skeptiskai manau... nevieta, nevieta kazkaip..

gal kas patartu koks dabar neblogas BCAA yra savo kokybes ir kainos santykiu... gal ka parekomenduotumete...

Po ilgu mastymu ir bandymo apsisviesti pradejau dirbti tokia susigalvota programa... Prasau patarimu kur spragos ar klaidos ?

#1 diena

Stangos spaudimas gulint 4 x 8-10
Lyno suvedimai zemai      4x12
Plesimas  4 x 8-12
EZ stangos lenkimas delnais i apacia  2x12
Lenkimas nuo kelio 3 x8-12

#2 diena

Stangos trauka pasilenkus 4x8
Prisitraukimai (placiai) 3xmax
Stangos traukimas prie smakro 4x8-10
Prancūziškas spaudimas 4x8-10
Ranku tiesimas tricui 4x10-12
5 min beveik nonstop presas ivairiai

#3 diena

Pritūpimai 4x8-10
Blauzda pasistiebimai 4xmax
Pasilenkimai su svoriu istiestom kojom 4x12
Štangos spaudimas sėdint 4x10-12
Mostai į šonus 4x12
5 min beveik nonstop presas ivairiai

apsilimui, siektiek pabegioju, dar kartais ilgesnis begiojimas kai neinu ir sporto sale.

p.s ka manote apie sokinejima sokdyne?

Susta rašė:

Pienas rašė:

O ka manot apie idegio kremus ?

geriau inj, lt nelb gal yra bet UK tai labai populeru

gal placiau ir tiksliau galima, ba nieko nesupratau

dabar galvoje sukasi kazkas panasaus

A
Prisitraukimu keli priejimai lengvam apsilimui
Stangos spaudimas horizontaliai       4x8
Lynu suvedimai apacioje                  4x12
Stangos spaudimas kampu               2x12
Plesimas                                        2x12
Stangos lenkimas delnais i apacia     2x12
Stangos lenkimas Delnais i virsu      3x12

B
Apsilimas begant 10-20min
Lynau traukimas atsidus uz nugaros        4x8
Pritupimai su stanga                               4x8
Stangos kelimas virs galvos                    4x12
Sparnam tempimas (nzn kaip pavadint)    4x8
Stangos trauka prie smakro                     4x12


Ir sportuot taip.    A diena,  B diena, laisva, A diena, laisva, B Diena, laisva, A diena, B diena, laisva, A diena, laisva, B diena, laisva, A diena, ir t.t.

ka manat ? siulykit peikit, patarkit, tik visu prasau supratingai ir tikslingai...

Baciulis rašė:

As tai manau taip jei ilgiau sportuosi gal jos sustores ar neteisingai manau?

na irgi tiesa, bet tai yra ir pratimu tam. paemi stanga sededamas siaurai, dedi rankas ant koju ir is rieso kilnoji. va ir storeja.

Tomazas rašė:

a tai mano manimu gal dazniau krutine treniruok kitus raumenis siek tiek reciau

na tiek patikek ir pats suprantu...

sveiki visi, baisiai prasysiu jusu pagalbos... pastaruoju metu buvau uztinginiaves, bet kelis menesiu dirbu programa (vos ne belekokia, nes bandau bendrai kuna sustiprinti) bet va manau, kad laikas rimciau.

Noreciau akcentuoti tokius raumenis kaip krutine krutine ir dar karta krutine, sparnai(nugaros plotis) ir peciai. Noreciau igauti mases, dailumo siems raumenims. Gal kas galetumete patarti ar duoti pavizdziu, siaip galvoju apie 2 skirtingu dienu programa.

20 metu, 195

aj nu kad ir kox krepsinio myletojas bet as tai pritariu blyn, tai ka krc negali nukabineti alaus reklamu ne nu utiutiu man tai koma atrodo kad del stendu, utiutiu butu naudinga kam reikia per puse walandos tuos stendus pakeistu ir psio... chia man atrodo alkoholio gamintuju issipisinejimas, o TV3 tik padeda spaudima daryt atseit neteisinga....

tikrai vertas demesio rezultatas

joa zmones jei turit butinai patalpinkit imeskit nuorodas, ar shiaip jei kur randat, tikrai saunu butu:nykstys:

blyn as irgi turiu bedu su simetrija, turejau desinio peties trauma, bet ligtais susitwarke. bet sportawau sportawau ir pastebejau kad kairys petys geriau wystosi, utiutiu yra platesnis.. gal ka patarsit gal specialiu pratimu desiniam peciui ar kaip ?