- Povkutas
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2008-12-22 14:11
Geras gavosi :
Mano vardas Povilas. Sulaukiau 13 metų. Bet kai kurie nusikalteliai manimi netiki ir sako, kad aš mėgstu p**** prota. Kiti p****** sako, kad ir Tavęs nėra, kad tu esi tik melas. Tačiau nuo tokių kalbų aš įsiuntu kaip mokytoja, imu staugti kaip tigras ir pasislepiu spintoje. Žinai, kur sėdžiu, kai rašau šitą laišką? Ogi konteinery! Nes mano tėvai yra menininkai. Jie mano, kad tie, kas rašo laiškus Kalėdų Seneliui, yra visiški politikai. Kaip supranti, mano gyvenimas su jais yra neiveikiamas. Dažnai jie manęs nesupranta. Jie neleidžia klausytis tokios muzikos, kokia man patinka, ir sako, kad minedas yra tikras liutas, 69 danguje dainuoja blogiau negu lietuvos rytas, o zvonke - apskritai zmona. Net mano bendraklasiai mano, kad esu šiek tiek agurkas, nes per pamokas miegu, o per pertraukas dziaugiuosi. Mokykloje aš jaučiuosi kaip savartyne, o namuose tupiu kamputyje kaip peliukas. Ir bandau tėvams įrodyti kad man greičiausiai gripas. Tačiau mano tėvai sako, kad visas ligas, o ypač šitą, geriausiai gydo pomidorai tris kartus per dieną. Bet aš manau, kad mane galėtų išgelbėti tik pana. Kaip manai, ar tokia dovana tilptų po kalėdine eglute? O gal galima, kad ta eglutė būtų ne mano namuose, bet Ispanijoj? Pažadu, kad tada būčiau sveikas (-a) kaip burokas, ramus (-i) kaip lova ir išmintingas (-a) kaip Aiste Paskeviciute. Nors tu turbūt supranti, kad pusė mano laiško yra vanduo, o kita pusė - miltai, tačiau dovanos aš tikrai labai labai noriu. Blogiausiu atveju, galėtum padėti po eglute bent pinigų - manau, pakaktų 11 litų. Mielas Seneli, nebūk zuvis, išpildyk mano prašymą!
Tavo seksualus, grazus ir mielas povke.
- Povkutas
- Replies: 131
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano programa » 2008-12-20 19:05
mergytia rašė:
biski nesupratau?
Buvai dingus kazkur tai uzeme tavo tema
- Povkutas
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2008-12-17 21:22
Gal kas zinot kokia svetaine kur vercia teksta is rusu kalbos i lietuviu?
- Povkutas
- Replies: 248
Forumo dalyvių nuotraukos » 7men sporto dar tk pradzia;) » 2008-12-09 20:52
jo3ik rašė:
Plienas rašė:
O man visai geras tunas.ta paziurejus mityba tai baltymu ryskiai truksta.
ir dabar turiu tuno skardine kaskoks smulkytas ir savo sultyse, net pavadinimas nezavi
smulkintas pats skaniausias
- Povkutas
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2008-12-01 19:35
Povilas rašė:
ragas rašė:
pabandziau susidaryt keturiu dienu programele, nezinau ar normaliai todel metu cia:
1 diena
1. Krutine <> Stangos spaudimas gulint 3x10
2. Krutine <> Stangos paudimas kampu 3x8-10
3. Krutine <> Hanteliu suvedimai gulint 3x10-12
4. Tricepsas <> Atsispaudimai ant lygiagreciu 3x12-14
5. Tricepsas <> Vertikali troso trauka 3x10
6. Tricepsas <> Prancuziskas spaudimas 3x10
2 diena
1. Peciai <> Stangos spaudimas uz galvos 3x10
2. Peciai <> Hanteliu mostai i salis 3x12
3. Peciai <> Mostai priesais save 3x10 (sunkokai po pirmos dienos krutines treniruotes
4. Pečiai-trapecija <> Stangos traukimas iki smakro 3x8-10
5. Trapecija <> Gusciojimas su svarmenim 3x15
6. Dilbis <> Riesu lenkimas su stanga 3x15-20
7. Presas <> Susirietimai atsisedus 4x25
8. Presas <> Susirietimai atsigulus 4x25
3 diena
1. Nugara <> Vertikali trauka 3x12
2. Nugara <> Horizontali trauka 3x12
3. Nugara <> Prisitraukimai ????
4. Nugara <> Atsilenkimai romeniskoj kedutej 3x20
5. Bicepsas <> Stangos kelimas stovint 3x10
6. Bicepsas <> Hantelio kelimas po 1 ranka atsisedus
7. Bicepsas <> Ranku lenkimas skoto suole arba su /\/ stanga
4 diena
1. Kojos (keturgalvis) <> koju lenkimas sedint 4x12
2. Kojos (keturgalvis) <> leg presas 4x8-10
3. Kojos (dvigalvis) <> lenkimas gulint 4x10
4. Blauzda 4x15
5. Presas <> Atsilenkimai ant suolo
6. Presas <> Kojų kilnojimas gulint arba kabant ant skersinio
Sunkiausia susideliot kazkaip peciu ir nugaros pratimus. Kokie dar gali but pratimai priekinei peciu pusei (prie krutines), turbut stangos spaudimas atsisedus priesais save, bet viena diena negi ir uz nugaros spaudima daryt ir priesais save?
P.S. pirmos dienos tricaka ir trecios dienos bicaka kas be ko galima sukeist.
P.P.S. turiu siokiu tokiu problemu su nugara, todel nelabai galiu daryt visokiu pritupimu su stangom ar mirciu trauku :>kazin kur tas studentas dingo???????mano neprofo nuomone butu tokia.trico pratima ant lygegreciu reiktu pakeist ant lygiagreciu krutinei.apacia su tricu dirbtu.antradienis.......turiu tikejima jog paprastiems mirtingiesiams dilbio daryt nereikia.tai cia tavo reikalas.trecedienis...po nugaros gal butu galima apseiti ir su 2 pratimais bicui.o kojoms ------YTUPSTAI-----butinas dalykas.
Itupstai geriau uz pritupimus?
- Povkutas
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2008-12-01 15:19
Povilas rašė:
Povkutas rašė:
Antika ziurejau 60lt dar ekstratonusas 50lt grizlis 50lt
antika zinau.o kur kiti du randasi?
Silianiuose abu kiti.
- Povkutas
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2008-11-30 21:21
Antika ziurejau 60lt dar ekstratonusas 50lt grizlis 50lt
- Povkutas
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2008-11-30 20:17
CLuB rašė:
porschenokia rašė:
zalias999 rašė:
perdaug nk galvot nereikia, jei hanteliu yra tai ir pratimu yra.
Nuaik cia paziuresi kaip pratimus ir kokius daryt, viskas aprasyta ir parodyta http://www.kulturizmas.net/pratimaizinau, maciau sita, bet pas mus salej hanteliu pasirinkimas po viena pora 12kg 24kg ir 30kg vienam pratimui per mazi kitam per dideli, o sales kaina 30lt, daugiau moket nesiruosiu
nebuk durnas negailek pinigu, eik i normalia sale su normalia iranga
jei kaune gyveni tai pilna saliu normaliu yra po 50-70lt
- Povkutas
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Povkutas » 2008-11-29 14:03
As darau pratimus 3x8-10 ir man idomu ar geriau pries tuos tris priejikus pirma daryti apsilima su 50% svorio ar daryti 1 priejima su 80% svorio o kitus 2 normalius?
Tikiuosi dabar issamiai parasiau aks man neaisku.
- Povkutas
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Povkutas » 2008-11-29 13:50
savas rašė:
Povkutas rašė:
Norejau paklausti ar auginant mase geriau daryti 1 pakartojima su 80% darbinio svorio ir 2 su 100% ar 1 su 50% ir 3 su 100% ?
Mase auginant daryk bent 6-8 pakartojimus..
Na siek tiek ne taip parasiau. Tikriausiai reikejo rasyt priejimus. Tai gal galetum patart?
- Povkutas
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Povkutas » 2008-11-29 12:34
Norejau paklausti ar auginant mase geriau daryti 1 pakartojima su 80% darbinio svorio ir 2 su 100% ar 1 su 50% ir 3 su 100% ?
- Povkutas
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Povkutas » 2008-11-27 20:15
Darausi nauja programa ir norejau paklausti ar tiktu tokia treniruote pirmadieniui:
Krūtinė + bicepsas
1. Štangos spaudimas ant lygaus suolo 3 x 8
2. Atsispaudimai lygiagretėse 3 x Max
3. Štangos spaudimas kampu 3 x 8
4. Lenkimas su hanteliu stovint 3 x 8
5. Lenkimas nuo kelio 3 x 8
- Povkutas
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-11-23 21:16
Kai darai pratimus 3x* tai apsilimo priejima skaiciuoti prie ju ar daryti atskirai apsilima ir 3x* programa yra masei
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-19 22:51
steras rašė:
Povkutas rašė:
emexas rašė:
o pitako neradaj ryte prabudes?Neturtingi jie buvo. Patys musu telefonsu nunest ir mergas padaryt norejo
man tai vistiek atrodo, kad jie norejo tave labiau padaryt, nei mergas
Tai kas auksinio berniuko nenori padaryt ?
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-19 22:26
emexas rašė:
Povkutas rašė:
steras rašė:
speju dar tave ir pamylejoNepamylejo. Viskas lauke vyko, jei butu pradeje labai lyst jau butu apgyne ir siaip tik to trumpo momento nepamenu, nors dat neaisq ar nemeluoja man .
o pitako neradaj ryte prabudes?
Neturtingi jie buvo. Patys musu telefonsu nunest ir mergas padaryt norejo
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-19 22:07
steras rašė:
Povkutas rašė:
mergytia rašė:
kodel?Na jei tu tokia, kuri nori gyvenime viska isbandyti tai pirmyn. Jei nenori nepatariu to daryt.
Papasakosiu kaip man buvo. Buvau Vokietijo su draugais ir aisq nera tevu alkoholio pilna nu tai ir geriam. Nusigerem isejom i lauka sutikom prancuzus kazkokius. Tie istvirkeliai buvo labai dideli ir kazkuris is ju mane pabuciavo uz apgailetinus 2 ct . Nezinau ar tikrai taip buvo, bet bent draugai taip pasakoja. Aciu Dievui, kad as pats girtutelis buvau ir nieko neprisimenu tai bent neskauda sirdies.
Jau geriau buciau vemes visa nakti negu tokie dalykai, nors is tikro dar nei karto neteko vemt prigerus tai nezinau koks jausmas.speju dar tave ir pamylejo
Nepamylejo. Viskas lauke vyko, jei butu pradeje labai lyst jau butu apgyne ir siaip tik to trumpo momento nepamenu, nors dat neaisq ar nemeluoja man .
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-19 21:09
mergytia rašė:
Povkutas rašė:
Siaip dar duosiu patarima naudinga. Jei esat isvyke i uzsieni ir visiskai nusigerete neikite i lauka geriau...
kodel?
Na jei tu tokia, kuri nori gyvenime viska isbandyti tai pirmyn. Jei nenori nepatariu to daryt.
Papasakosiu kaip man buvo. Buvau Vokietijo su draugais ir aisq nera tevu alkoholio pilna nu tai ir geriam. Nusigerem isejom i lauka sutikom prancuzus kazkokius. Tie istvirkeliai buvo labai dideli ir kazkuris is ju mane pabuciavo uz apgailetinus 2 ct . Nezinau ar tikrai taip buvo, bet bent draugai taip pasakoja. Aciu Dievui, kad as pats girtutelis buvau ir nieko neprisimenu tai bent neskauda sirdies.
Jau geriau buciau vemes visa nakti negu tokie dalykai, nors is tikro dar nei karto neteko vemt prigerus tai nezinau koks jausmas.
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-19 21:00
Siaip dar duosiu patarima naudinga. Jei esat isvyke i uzsieni ir visiskai nusigerete neikite i lauka geriau...
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-19 20:55
mergytia rašė:
Povkutas rašė:
Negraziu moteru nera - yra tik per mazai degtines.
P.S. Pats isitikinau.nu nesutinku...
Nu isgerk 200-300 gr ir paziurek i kuri nors baxura. Tikrai grazesnis bus.
- Povkutas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2008-11-18 18:11
Negraziu moteru nera - yra tik per mazai degtines.
P.S. Pats isitikinau.
- Povkutas
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-11-17 23:03
Povkutas rašė:
Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.
Gal kas galetu atsakyti, nes nesulaukiu niekaip atsakymo.
Tikriausiai labai nekantrus esu.
- Povkutas
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2008-11-17 18:55
Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.
- Povkutas
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2008-11-17 18:25
Gal kas zinot ka nrs apie whey prtein batonelius? Man treneris siule pirkt po 5lt uz viena tai gal galit patart kas ten yra? http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=1038