Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ranger rašė:

Sveiki. Norejau paklausti koks yra skirtumas tarp to kad pavyzdziui darai bicepsa ir kutine ir bicepso 3 pratimus darai wiena po kito, bet kitas wairantas kuri esu girdejes kad geriau daryti pwz: padarai wiena pratimo krutines tada padarai bicepsuj tada wel krutines ir taip ejni, duodant raumenim pailseti. tai kaip ce yra?
taip pat del atlikimo grejceio.. kuo skiriasi kai darai letai ir grejtai, esu girdejes kad wa daryk grejtai gereu uzsipumpuosi ir pn..
laukiu atsakymu, dekuj ! ;]]

kas galetu atsakyt?

Povkutas rašė:

Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.

Gal kas galetu atsakyti, nes nesulaukiu niekaip atsakymo.

Tikriausiai labai nekantrus esu.

Povkutas rašė:

Povkutas rašė:

Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.

Gal kas galetu atsakyti, nes nesulaukiu niekaip atsakymo.

Tikriausiai labai nekantrus esu.

as tau net neaiskinsiu, nes viskas labai idealiai parodyta kaip reikia daryti visus krutines pratimus: http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine
taip pat gali pasiziuret apie kitus likusius pratimus, kad nebekiltu tokiu klausimu, nes geriau 1 karta pamatyti,nei 10 paskaityti

M4 rašė:

kodel   nepataria kaikur  stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau

suformuluok klausima normaliai.

ashai rašė:

M4 rašė:

kodel   nepataria kaikur  stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau

o nuo kada aplamai sita pratima darant kojos ant suolo keliamos?

kai kas darydami spaudima uzkelia kojas aukstyn ant suoliuko arba laiko krutines lygyje...antanas paaiskino del ko, del tiesios nugaros

Butelis rašė:

nenormalus rašė:

ashai rašė:

o nuo kada aplamai sita pratima darant kojos ant suolo keliamos?

kai kas darydami spaudima uzkelia kojas aukstyn ant suoliuko arba laiko krutines lygyje...antanas paaiskino del ko, del tiesios nugaros

Tai pagal Antana, tiesi nugara kai kojos nuleistos ant zemes. O koks tolkas tada uzsikelt ant suoliuko?

As pries kelis metus taip pat keldavaus. Is patirties galiu pasakyti, jog gal siektiek lengviau.. Atsimenu galejau imti lyg ir didesni svori ir raitytis kaip sliekas ant paskutinio pakartojimo. Vaikyste...

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-11-18 10:48)

Štangos kėlimas bicepsui stovint
   

*1 x 10,8,6,4
   

2min

Pratimas bicepsui treniruoklyje su trosu
   

2 x 8
   

1 min
cia parodau  1 pratima kaip konteksta . kuo geriausia butu pakeist antra pratima ? prisitraukimai delnais i save , hanteliai? ant kelio su hanteliu?

Nerijus rašė:

zaliasss rašė:

Nerijus rašė:

kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?

http://www.kulturizmas.net/pratimai

tai cia tas t-bar trauka?

nu tas t-bar tai nzn, bet kiek tave supratau tai tau reikejo stangos traukos ten yra ji.
ir bloko trauka , ziurek kur lino trauka prie krutines arba uz nugaros. o tas uz vieno galo tai net nzn....

inflight rašė:

Gal cia publika labiau i dydi varo , bet man paciam labiau tokie riped modelio stiliaus kunai imponuoja , giliai cia pavariau:)
Bet gal kas zinosit ar busit girdeje ka daryt kad isryskint presa sveriu 72 kg riebalu  kiekis tikrai manau nedidelis, presa treniruoju beveik kas diena jau keli menesiai visa gyvenima sejp sportuoju lakstau kunas prie kruviu ganetinai priprates ir tas presas matosi bet kaip paziuri youtube filmuku ir palygini tai kazkaip nefainai visai... ar gali but kad tokius jau ZIAURESNIUS rezultatus tik vartojant papyldomus gaminius galima igaut ar reikia riebalu mase numest labai labai zemai kad visiskai tik raumuo liktu. malonei dekui

Sumazinus riebalu procenta paryskes ir presas. Taipogi rekomenduojama "gilinti" tarpus tarp raumenu blokeliu, taip dar paryskinant reljefa. Koju kilnojimas kabant ant skersinio tam labai tinka.

Kaip jus darote bicepsa su stanga stovint?
Ar atmete pecius atgal ir alkunes atmete ir kelete stanga iki krutines apacios ar paprastai rankas laiikote tiesiai ir keliat iki barzdos ?

Povkutas rašė:

Kai darai pratimus 3x* tai apsilimo priejima skaiciuoti prie ju ar daryti atskirai apsilima ir 3x* programa yra masei

apšlimas niekada neįeina į rimtą treniruotę.

Sveiki, turiu sioki toki klausimeli

Tai va, gal galetumete patarti kokia mazdaug programa reiktu rinktis, vartojant chemija, konkreciai - metana. Mase/Jega ar pagal savo poreikius? Ir gal kokia konkreciai programa galetumete numesti, ar puslapi koki kuriame butu patalpinta programu vartojant chemija.

Suprantu, kad galbut yra forume atsakymai i mano klausimus, bet patikekite tikrai sunku is 100tu puslapiu informacijos atsirinkti butent ta kurios man reikia. Aciu uz supratinguma, laukiu pagalbos

Paskutinį kartą taisė rGc (2008-11-24 18:52)