Kulturizmas.net diskusijų forumas

As ar sportuoju ar ne, vistiek max 5 val pramiegu, o tada prasibudimai ir t.t, sunku seip uzmigt, atsikeles jauciuosi pavarges, ir pvz kai nueinu miegot tai kokia valanda prasivartau, sunku uzmigt... ka daryt?

studentas rašė:

SimasBOX rašė:

OZ rašė:

kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...

Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau

Sprogstama jėga taip lavinama, labai svarbu leist kontroliuojamai, o kelt kiek galima greiciau, pratimus reiktu rinktis tik bazinius tokiom treniruote, izoliaciniai netinka.

tai kaip supratau sprogstamoji jega tas pats kasgreitis?

Kaip daryti pratimus kad didetu greitis, kaip kelt , kaip leist ir t.t. ???

reikia gerti 15ml per diena, 7,5ml pries valgi, ir 7,5ml pusvalandi pries treniruote. O pries valgi kuri butu geriau gerti, pries pusrycius ar pries pietus, jeigu treniruote nuo 9 iki 11 h, ir kiek laiko pries valgi?

Steroid3000 rašė:

SimasBOX rašė:

Esu 188cm 70kg 15metu, sportuoju 3 kart i sav, mano mityba mazdaug:
pusryciams- kiausiniene (4 baltymai,2 tryniai), 2 duonos riekes, darzoves

pusryciams koses nlb noriu nes daug ten kaloriju

pietums - virta/troskinta vistien/kalakutiena/jautiena +darzoves

vakariene - pakelis varskes/ salotos

dar tarp visko iterpiu kokius 2-3 bananus, ir apie 2l vandens isgeriu, o ryte kava

jokiu papildu nevartojau, tik noriu numest visus riebalus ir issiryskint.
ka reiktukeist, nes jau ilga laika nesimato rezultatu

Neisivaizduoju kokie riebalai pas tave turi buti??Esi aukstas ir dar sakyciau per mazai sveri.Juk esam ne paneles,kad del riebaliuko pradetumem stresuot ir mityba labai jau pasyvi.Sakyciau valgai kaip mergina nenorinti priaugti svorio.Patarciau tau valgyti daugiau,kaip zmogus,gal net daugiau ir intensyviai sportuot(3 kartai i savaite kaip tik).Bet cia tavo pasirinkimas,kad nori buti kaip as sakau sulyses:)O tu programa darai ryskinimui??Zinok kiek skiriasi programa,atlikimas,tas pats kaip mases norint priaugti ar jegos igauti.Dabar pats tiksliai nezinau tu pakartojimu ir priejimu skaiciaus,bet esu ziurejas,kad visai kitaip.

Programa seniau dariau paprasta, sia savaite pakeiciau i ryskinimo