El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- aivaras97
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » Crossfit » 2013-03-02 21:21
Žinau, kad Lietuvoj Crossfit'as dar nepaplitęs, bet gal žinot kokią programą Crosssfit'o? Būtų smagu visai 
- aivaras97
- Replies: 3
Treniruočių programų kritika » 5d programa » 2013-02-23 11:58
Tai kad kiekviena diena tu darai ta presa, kam? tau jis neaugs, o tik nuo jo riebalai deginsis. Viena kart i sav pasidaryk presa ir viskas
- aivaras97
- Replies: 1
Treniruočių programų kritika » sporto programa moterims/? » 2013-02-23 11:56
http://www.kulturizmas.net/forumas/t26-pradedanciosioms Viskas surasyta.
- aivaras97
- Replies: 9
Treniruočių programų kritika » 5 dienos » 2013-02-17 18:59
Kiekviena raumenu grupe turi buti isdirba 1 karta per savaite, pasiimk sunkia preso treniruote ir pasilik viena diena.
- aivaras97
- Replies: 9
Treniruočių programų kritika » 5 dienos » 2013-02-17 10:27
Gal ir normaliai, bet kam tiek presa plesi?
- aivaras97
- Replies: 38960
Apie viską » Blevyzgos II dalis » 2013-02-16 11:04
159159 rašė:
jutas rašė:
AŠEN rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=eHAKp-I3Ffo Isverskit kas ten parasyta virs to video
cia kazachstane ar kazkur ten, is zemes dujos eina, bet ju neimanoma buvo isgaut tai padege, kad nenuodytu aplinkos.
ne iškastinis kuras kartais kuris dega ten jau bbž kiek metų?
Taip, cia vyko kasinejimai, ir ivyko nelaime, berods sprogo, ir jau virs 40 metu berods ten dega.
- aivaras97
- Replies: 38960
Apie viską » Blevyzgos II dalis » 2013-02-16 11:00
Loading rašė:
nenunestu. jus nukrito, paliko 10m skersmens duobe ir tiek. katik per rusu kazkoki kanala rode.
Ten skieveldros krito i zeme, o patys meteorai sprogo orbitoj, jaigu jie sveria virs keliasdesimt TONU, tai manau paliktu didesne duobe negu 10 metru skersmens 
- aivaras97
- Replies: 9
Apie viską » Prakaitavimas.. » 2013-02-14 19:30
na del sito tikrai problemu neturiu as esu 15 m. 180cm 72 kg http://img221.imageshack.us/img221/2649/dsedit.jpg mano nuotrauka. (veida paslepiau kad nepavogtu "monai" visokie..)
Dezodorantai nelabai ir man veiksmingi, tik tiek kad kvapa uzmusa.
- aivaras97
- Replies: 9
Apie viską » Prakaitavimas.. » 2013-02-14 19:24
Tai va siokia tokia problema, labai jau prakaituoju, ypac viesumoje,ir tai labai uzknisa, geda nusirenkt megztini prie zmoniu.... Vasara gal siek tiek ir maziau prakaituoju, kai prasideda vasarinis poilsis... esu girdejes ta fakta jog sportuojantys zmones daugiau prakaituoja, bet kad tiek.. Tai nezinau ar jus susiduriate su tuo, bet norejau paklaust gal zinot kokiu liaudisku budu kaip ji pristabdyt? arba bent kiek sumazinti..
- aivaras97
- Replies: 2779
Apie viską » Forumo "Perliukai" » 2013-02-14 15:31
na tai ten visalaik jugi raumuo yra...bet jai jo nesimato tai ir nevadinama "kalademis"
- aivaras97
- Replies: 2779
Apie viską » Forumo "Perliukai" » 2013-02-13 19:00
Na cia ne is forumo o is gyvenimo.. tai va turiu drauga "SPORTININka" ale tipo ir jo tevas gan apkunus tai tas man sako: Mano tevas sportavo vaikystej, bet daba lasinys apaugo, bet zinokis po lasiniais jauciasi kad yra dar preso...
Myzau iki negalejimo D
- aivaras97
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa masei. Kritikuojam, komentuojam » 2013-02-10 19:05
pala pala.... ko taip ta presa drozi? Kiekviena raumenu grupe turi buti atlikta viena karta i savaite..
- aivaras97
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » 3 Dienu programa » 2013-02-10 18:58
Tai rasyk logiskus jomajo.... kaip tau gali kiti padet jai nesupranta ka tu cia blyzgavoji?
- aivaras97
- Replies: 5
Treniruočių programų kritika » Bicu progresui. » 2013-02-08 20:21
dadrozt... paskui perdrozi ir nk naudos
- aivaras97
- Replies: 5
Treniruočių programų kritika » Bicu progresui. » 2013-02-08 19:03
Pasiskolinau is Staffo programa ir norejau paklausti: Jaigu man truksta ne krutines,o bicepso ar galiu sitoje Staffo programoje vietoj 2 krutines dienu sukeist su 2 bicepso dienu savaiteje, tuo budu krutines liktu tik 1 diena, kaip, ar galima taip?
Pirmadienis (peciai krutine)
stangos kelimas iki smakro 3x10
hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 3x10
hanteliu skleidimas i salis 3x10
hanteliu spaudimas i virsu 4x10
Lygiagretes 3x max
spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
plesimas hanteliais 10 8 8 6
Antradienis (kojos)
koju tiesimas 12 12 10
pritupimai 12 10 8 8
Itupstai 10 10 8 8
koju lenkimas gulint ant pilvo 3x10
blauzda 4x 10-15
Trečiadienis: Laisva
Ketvirtadienis (nugara bicas)
prisitraukimai 4 x max
prisitraukimai su svoriu 3x10
stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
hantelio trauka 12 10 8
m trauka 12 12 10
dilbis 3x
stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
21x 2
Penktadienis (krutine tricas)
stangos spaudimas 10 8 8 6
spaudimas apaciai 8 8 6
Lygiagretės 3x max
puloveris 2x10
stangos spaudimas siaurai 10 8 6 6
prancuziskas 8 6 6
hantelio lenkimas uz galvos 2x10
Sestadienis (Presas)
Sekmadienis: Laisva
pats esu 15 metu http://img221.imageshack.us/img221/2649/dsedit.jpg atrodau.Bicepsas: 35,5
Kaklas-39
Dubuo- 89,5
Dilbis-30
Talija-75
Krutine- 101
Blauzda-36,5
Slaunis-55,5
- aivaras97
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-02-08 16:35
tai tarkim jai man truksta ne krutines o bicepso, tai ar galeciau padaryti (L) programoje taip kad ne 2 krutines dienos savaiteje o 2 bicepso?
- aivaras97
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-02-08 15:34
Kaip ir pasiekimus turiu krutine 103cm po ja 91cm. bet norisi isryskint viska,nes ranku mazokai 35,5 cm, o ir presas neryskus... beje 15 metu man. 72 svoris. 180cm. Pagal (I) arba (L) eis labiau isryskint raumenis (truksta labiau ranku ir preso iki pilnos laimes)
- aivaras97
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-02-07 19:42
(L) programa, tinka daug pazengusiam? po kolkas dirbu pagal (I) bet galvoju 2 menesiams likus iki vasaros pradet gal (L)? ka manai? Ir kodel nera Pilvo preso treniruotes (I) ar (L)? gal ja prisidet 5Diena vien tik presa?
- aivaras97
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Ar tinkama tokia programa? » 2013-02-01 15:16
begimo kaip tik nenoreciau ismesti, nes man labai patinka anamet per vasaros sezona su biskuciu 700km buvo iveikti
- aivaras97
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Ar tinkama tokia programa? » 2013-01-31 15:37
Dekui Frozi, bet ar tiek pasiekusiam http://img221.imageshack.us/img221/2649/dsedit.jpg ji duos progresa?
- aivaras97
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Ar tinkama tokia programa? » 2013-01-28 15:59
Pirmadienis (krutine bicas)
Atsispaudimai lygiagretese 3x12
Stangos spaudimas 4x12
Plesimas 4x12
Hanteliu suvedimas 4x12
Puloveris 3x12
Stangos lenkimas stovint 4x12
Hanteliai stovint 4x12
Hantelis nuo keleno 4x12
Antradienis: Laisva
Trečiadienis: (kojos)
koju lenkimas 4x15
Koju lenkimas gulint ant pilvo 4x15
pritupimai 4x12
Stepai ant suoliuko su hanteliais 4x10
itupstai 3x10
blauzda 4x 10-15
Ketvirtadienis: (peciai tricas)
hanteliu kelimas i virsu 3x12
hanteliu skleidimas i salis stovint 4x10
hanteliu kelimas i prieki 4x10
stangos trauka pries save iki smakro 3x12
guzciojimas su hanteliais 4x12
stangos spaudimas siaurai 3x10
Deimantiniai atsispaudimai 4x10
hantelis uz galvos 2x10
Penktadienis (nugara)
prisitraukimai 5 x max
stangos trauka pasilenkus 4x12
hantelio trauka 3x12
dilbis 3x
Sestadienis (trumpa preso treniruote)
Atsilenkimai 4x15
Atsilenkimai sonu 4x20
dragon flag 3x3
Sekmadienis: Laisva
Tikiuosi kad sita tikrai tik nes emiau is to payzdziu... Tik KLAUSMAS: Ar galeciau i Sestadieni ar Sekmadieni irasyt: Kardio ar begima? ir y kokias dienas galeciau irasyt Begima 10km?
- aivaras97
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Ar tinkama tokia programa? » 2013-01-27 21:06
1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8 6
2 plesimas 10 8 8 6
3 puloveris 12 10 8
4 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8 6
5 hantelis nuo keleno 12 10 8 8
2 diena (kojos)
1 pritupimai 12 10 8 8 6 6
2 mirties trauka tiesiom kojom 10 10 8 8
3 itupstai 10 10 10
4 blauzda 4x 10-15
3 diena (peciai tricas)
1 hanteliu kelimas i virsu 10 10 8 8
2 hanteliu skleidimas i salis sedint 10 10 8 8
3 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 8 8
4 stangos trauka pries save iki smakro 10 8
5 guzciojimas su hanteliais 12 10 10 8
6 stangos spaudimas siaurai 10 10 8
7 prancuziskas 10 8 8 6 6
8 hantelis uz galvos 10 10
4 diena (nugara)
1 prisitraukimai 5 x max
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8 6
3 hantelio trauka 12 10 8
4 m trauka 10 10 8 6
5 dilbis 3x
issirinkau sita man tinkamiausia programa... tik turiu pora klausimu: kuo galima butu pakeisti: m-trauka, prancuziska.. ir ar eitu apibendrinti tuos visus skaicius i 1 skaiciu?
- aivaras97
- Replies: 10
Prisistatymai ir pasveikinimai » Laba diena.. » 2013-01-27 17:27
aha.... jai duodi pinigu rasau aisku turiu pinigu, bet vistiek ranka nekyla jam moket 120lt zinau kad tai tikrai verta, bet nepasiryztu D
- aivaras97
- Replies: 10
Prisistatymai ir pasveikinimai » Laba diena.. » 2013-01-27 17:24
na kad tos sustatytos kai ne pagal mane tai ir nepatinka man..o prisitaikyt sunku paciam. kreipciausi i Pauliu Ratkeviciu, tik kad ten kastu nemazu reik
- aivaras97
- Replies: 10
Prisistatymai ir pasveikinimai » Laba diena.. » 2013-01-27 17:19
Tik va....... niekaip nesusistatau programos naujos.
Puslapiai: 1 2