Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki , kokia trukme saleje pati geriausia?
As dabar vel pradesiu po pertraukos lankyti ir pagal laika man butinai reiketu sutilpti i valanda.Ar tai bus gerai?
Nes ateity visokiu programu ivairiu bus manau , eisiu tris kartus per savaite.

Darau prisitraukimus ir lygiagretes.Po prisitraukimu darymo pradejo skaudeti desini bicepsa.Ir tai ne siaip nuo kruvio , kad pvz jauciasi , kad dirbo raumuo , bet cia jau yra skausmas , nes kairei rankai nieko panasaus nera.Atskirti tikrai moku jutima po treniruociu ir skausma.Jis nera labai stiprus  , bet vistiek nera malonu ir jau del jo neperseniausiai teko nutraukti turnika ir apie 10 dienu nejau.Jau po savaites pertraukos gal jokio skausmo nejutau , nu zodziu ilgai nebuvo ten...Pradejau vel daryti, viskas buvo gerai , bet jau vakar pastebejeu , kad pradeda jaustis po biski..Gal zinot nuo ko cia gali buti taip..?

Iki kokių 18 metų galima gerai pasportuoti ir su prisitraukimais , lygiagretem , atsispaudimais?Man pačiam pvz bicepsas žymiai geriau užsipumpuoja ir auga su prisitraukimais , neis su štangos kėlimu stovint ir tt...

asd123321 rašė:

Sveiki , noriu namuose skersinio , kad nugara gera turet , bicepsus su prisitraukimais , zodziu noriu daznai daryti juos..Bet ar bute ,  kur aukstis kabariu 2,5 m imanoma tai?Nes taip mazdaug isivaizdavau , tai jei iki smakro mazdaug trauktis , tai jau galva siektu man atrodo lubas beveik....
https://www.google.lt/search?q=skersini … B600%3B600 ?
Man 16 metu .

Sveiki   , man 16 metu , i sale apie apie puse metu.Lankau kazkur 3 kart per savaite treniruoklius ir boksa apie 4-5 kart....Noriu paklausti del skersinio , ar galima butu namuose papildomai nusipirkti skersini ir prisitraukimus daryti kas dien , nepersitempti , bet pvz atsikelus , per pertrauka , po mokyklos , vakare , aisku ne tada , kai dvi treniruotes ir t.t..Nes prisitraukimu beveik nepadarau pilnu , geru , nu kokius 5-6 max placiai paemus...O su prisitraukimais kiek zinau tirai gera nugara pasidaryti gali ir bicepsus.Treniruokliuose lengva programa turiu , nekazkokia mases, jegos , tiesiog 3x10  , 4x8 ir t.t...Zodziu noreciau namuose papildomai prisitraukimus daryt...Dabar del skersiniu , ar bute imanoma normaliai naudotis juom?Tarp staktos tvirtint , tai tikrai aukstis per mazass , tai geriausiai butu i lubas , ar siena..Manau geriausiai butu toks: https://www.google.lt/search?q=skersini … B600%3B600 ?
Bokse ir treniruokiu saleje taip pat yra skersinis , bet po bokso nera tiek jegu , kad ilgiau uzsiimtum prisitraukimais , todel noreciau rimtai juos namu salygomis daryt pradet.

Taip man 16 metu , dirbu pagal programa  , ji lengvesne tokia , visus pratimus darau...Man tik kyla klausimas , ar gera forma ir boksas suderinami dalykai...Forma , tai ne mases uzvarimas , su mase didele tikrai nieko gero ir jos man nereik, bet tiesiog normaliai, ryskiai.....

Sveiki , man 16 metu.Norejau paklausti , ar imanoma normaliai auginti mase(raumenis) ir tuo paciu treniruotis boksa?Buvau padares pertrauka nuo bokso ir einu 6 men i treniruoklius ir kolkas programos tokios  bendros pobudzio , lengvesnes 3x10  , 4x10 , 3x12 ir pns , na nemases programos ir progresas todel letokas...O jau tikrai noretusi mases , bet tuo paciu , einant 4 kart i boksa minimum  per savaite , ar imanoma???Nes jei tarkime 4 kartai boksas ir 3 treniruokliai , tai...Sunkiai?....Zinoma , svarbiausia mityba , dar  kazko pasiimti priedo , amino rugsiu ar pns...

Parapapapapa rašė:

asd123321 rašė:

Sveiki , cia toks klausimas...Ar krutinele vistienos  , jautienos kinietiskai ar dar kitaip pasigaminti blogai yra?Kad ir po treniruotes , vakare , su pertraukom koki 500g suvalgyti....Aisku , tai ne tas pats kaip isvirti ir su kokiais brokoliais be riebalo suvalgyti , nu , bet virta valgyti , tai......Nes kaip aliejuje apverdi , dar padaza pasidarai..Tiesiog baltymas tas pats gi , tik , kad riebalo kazkiek papildomo gauni....?

nu tai tas aliejus, jei dar koks saulegrazu ar dar lievesnis tai aisku kad nesveika...

Nu tai taip , bet samciais nevalgau gi jo.Tik apverdu....

Sveiki , man 16 metu.Dabar eisiu ir i boksa ir i sale kartu..Pradesiu mases auginimo programa...Gal galite duoti patarimu del mitybos , kad tikrai viskas gerai augtu...Kadangi sudegu daug kaloriju , gal vertetu pasiimti is papildu kazka , kad ieitu ir baltymai , bet ir angliu..?

Sveiki , norejau paklausti..Man 16 metu..Ar imanoma suderinti bokso trenirutes su treniruokliais..Jau tokiu temu manau buvo , bet jei einant tarkime i boksa 3-4 kart ir i treniruoklius 3-4...?Noretusi eiti i treniruoklius 4 , bet jei su boksu , tai...Ir viena diena treniruokliu reikes manau paskirti sestadieni , nes ta pacia diena svarbiausia neiti...Kaip suprantu , reiketu mityba tikrai rimciau paziureti , dar nusipirkti kazko is papildu..?Tarkime jei svori darant varzyboms , taigi tada mityba visa susigadinti laikinai ir nelabai kas augtu...?Nes i treniruoklius dabar einu 3 , bet reikes eiti 4 jau tikrai....O  jei lankant boksa treniruokliai trugdysis, prastai augs raumuo ir tt....

Na tarkime jei mano tikslas toks , tai tiesiog reikia auginti mase ir priejus tam tikra riba labai gerai issiryskinti(aisku ne per viena etapa , kaip suprantu...?)?O svarbiausai - tai islaikyti..? Ar tie fitneso modeliai labai ten dirba su mazais svoriais , kazkaip kitaip?
https://www.google.lt/search?q=fitness+ … 000%3B1500 - Kaip cia ir pilna kitu pavyzdiu...Cia kaip suprantu labai gerai issiryskine tiesiog...?

Sveiki , cia toki klausima uzduoti noriu...Tarkime toki kuna , kad tureti: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Kiekvienas gi gali uzsiauginti panasia mase , issiryskinti , bet gi ar to uztenka?Nes cia ar isdirbimas labai geras , ar kas , nesuprantu...Ko reiketu , norint tokiu rezultatu siekti?

Sveiki , man 16 metų ,  į salę einu penktas mėnuo..Einu tris kartus per savaitę , greitu metu eisiu 4 , pagal naują programą...Tiek kartų yra pats tas , taip?