Kulturizmas.net diskusijų forumas

edis · Maisto papildai

Aciu smile

edis · Maisto papildai

Sveiki forumieciai. Noriu pasiteiraut ar galima butu koki maisto papilda vartoti, nesportuojanciam, bet fiziskai sunkiai dirbanciam ? Jai taip, tai kokius papildus ?

edis · Sveikata

Pavalges i tiresa einu tik po pusantros valandos. Tai gaunasi ,kad nuo sunkesniu treniruociu blogumas ;D dekui smile

edis · Sveikata

Labas. As tokiu kalusimu pas tave. Sportuojant mane pradeda pikint ir galva svaigt, labiausiai pikinimas pasireiske prisitraukimus ir atsilenkimus darant.

edis · Treniruočių programų kritika

Tikslas priaugti mases ir jegai.

Amzius 21.
Svoris 68 kg.
Ugis 178 cm.

Pirmadienis (krutine/bicepsas)
1. Stangos spaudimas (krutine) 5x6
2. Stangos spaudimas kampu (krutine) 4x6
3. Hanteliu plesimas (krutine) 4x6
4. Lygiagretes (su papildomu svoriu) (krutine) 4x6
5. Ranku lenkimas su stanga stovint (bicas) 5x6
6. Ranku lenkimas plaktuku (bicas) 4x6
7. Ranku lenkimas (i kelena atremus) (bicas) 4x6

Treciadienis (kojos/peciai)
1. Stangos spaudimas (peciam) 5x6
2. Stangos trauka prie smakro (peciam) 4x6
3. Hanteliu kelimas i salis (peciam) 4x6
4. Koju tiesimas sedint 4x6
5. Koju lenkimas gulint 4x6
6. Pritupimai su stanga (kojom) 5x6
7. Pasistiebimai (su papildomu svoriu) (blauzdos) 4x6

Penktadienis (nugara/tricepsas)
1. Prisitraukimai (su papildomu svoriu) (nugara) 5x6
2. T-Bar trauka (nugara) 4x6
3. Lyno trauka iki krutines (nugara) 4x6
4. Lyno trauka prie pilvo (nugara) 4x6
5. Stangos spaudimas siaurai (tricas) 5x6
6. Prancuziskas spaudimas (tricas) 4x6
7. Tricepsas sedint viena ranka (tricas) 4x6

edis · Užrakintos temos

Jegos ir mases programa.
1. Spaudimas gulint su stanga 4x6
2. Pritupimai su stanga 4x6
3.Prisitraukimai su svoriu 4x iki negalejimo
4. Atsispaudimai lygiagretėse 4x iki negalejimo
5. Spaudimas peciams su stanga 4x6
6. Stangos lenkimas stovint su stanga 4x6
7. Presas 4x100
Kokie pliusai minusai? Jai nesunku pataisikit kas blogai. 2 menesiu programa.

edis · Treniruotės

Priciom cia kojos? dumbom cia regis a pie presa kalbam? O ne apie koju raumenu mases auginima? lol

edis · Treniruotės

Man bokso ir kulturizmo treneris sake kad presui niekad nebus per daug. Ji gali treneruot kieviena diena. Aijsku gal ir ne visi gali treneruot presa kieviena diena, nes kievieno organizmas yra skirtingas.

edis · Sveikata

Pilna amplitude atsitupiu. Jokio cheatinimo. Ok reiks atsisiut, paciam idomu ka ten raso... smile

edis · Treniruotės

Kazkada man cia bokso treneris sake: jai nori turet stipru, grazu presa ir bet ka valgit, tai kieviena diena darik po 1000 atsilenkimu cool big_smile lol
O saip galima kieviena diena presa treneruot nepakenks, nes riebaliukai visad pirma i pilva auga.

edis · Sveikata

Tavo tiesa neutral teks eit pas daktarus. Suzinosiu ligos diagnoze parasisiu kas per velnias mane uzpuole...

edis · Sveikata

pritupimai su stanga kojom. Bet kad as taisiklinga technika atlieku, treneris ziurejo tai viskas ok ir ne su dideliais svoriais darau. Kame reples? Sian viskas gerai... as nieko nesuprantu kas cia per bleatsva? Tai tinsta skauda tai praeina, tai vel prasideda????? neutral

edis · Sveikata

Sveiki. Pries kelta dienu pradejau jaust skausmus kelio sanariuose. Galvoaju kad, nuo pritupimu su stanga priezastis skausmo. kelias dienas nedariau pritupimu regis viskas ir ok. Bet sian isvis pizdiec keliai istine, raudoni, karsti. Suka sanarius i visus sonus. jausmas toks kad kelio sanaris suksis 360 laispniu kampu sad gal zinot kokiu naturaliu gydimo priemoniu nes su vaistais prasidet nenoriu. Dekui uz pagalba.

edis · Treniruotės

Sory jai nusisnekesiu... big_smile bet tada gaunsai toks faktas, kad ne tik bica per diena 3 cm uzbombint galima. Tai reiskes galimas variantas, krutine ar koju keturgalvius uzbombint per diena 3cm???? hanteliai

edis · Užrakintos temos

Sveiki. smile Klausimas toks. Del baziniu pratimu. mano porgramuoje yra pratimai kaip: PRITUPIMAI SU STANGA, MIRTIES TRAUKA, STANGOS SPAUDIMAS KRUTINEI. Noreciau suzinot ar as situos bazinius pratimus galiu visada turet programuose ir nekeist i kitus pratimus?

edis · Treniruotės

Jo tikrai ,kad afigienas straipsnis. smile Kad daugiau tokiu nykstys

edis · Treniruotės

Ismok taisklinga smugiavimo technika, ir kaire, desne 1000 smugiu i kriause smugiok nors 3 kartus i savaite. Stipresni ir greitisni smugiai garantuoti.

edis · Treniruotės

Sveiki. noreciau suzinot ar si programa tinka del mases ir jegos augimo?
1. Pritupimai su stanga. (kojos,nugara) 3x14
2. Mirties trauka. (kojos,nugara) 3x8
3. Stangos spaudimas. (krutine) 3x8
4. Spaudimas virs galvos. (peciai) 3x8
5. Stangos trauka pasilenkus. (nugara) 3x8
6. Prisitraukimai. (nugara) 3x8
7.Atsispaudimai lygiagretese. (krutine,tricas) 3x8
8. Presas. 3x25

Buciau dekingas jai pakuoreguotumet mano sistemos trukumus. Pirmadienis, treciadienis, penktadienis su sia programa.

edis · Treniruotės

Sveiki. noreciau suzinot ar si programa tinka del mases ir jegos augimo?
1. Pritupimai su stanga. (kojos,nugara) 3x14
2. Mirties trauka. (kojos,nugara) 3x8
3. Stangos spaudimas. (krutine) 3x8
4. Spaudimas virs galvos. (peciai) 3x8
5. Stangos trauka pasilenkus. (nugara) 3x8
6. Prisitraukimai. (nugara) 3x8
7.Atsispaudimai lygiagretese. (krutine,tricas) 3x8
8. Presas. 3x25

Buciau dekingas jai pakuoreguotumet mano sistemos trukumus. Pirmadienis, treciadienis, penktadienis su sia programa.

edis · Užrakintos temos

Sveiki. noreciau suzinot ar si programa tinka del mases ir jegos augimo?
1. Pritupimai su stanga. (kojos,nugara) 3x14
2. Mirties trauka. (kojos,nugara) 3x8
3. Stangos spaudimas. (krutine) 3x8
4. Spaudimas virs galvos. (peciai) 3x8
5. Stangos trauka pasilenkus. (nugara) 3x8
6. Prisitraukimai. (nugara) 3x8
7.Atsispaudimai lygiagretese. (krutine,tricas) 3x8
8. Presas. 3x25

Buciau dekingas jai pakuoreguotumet mano sistemos trukumus. Pirmadienis, treciadienis, penktadienis su sia programa.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Maisto papildai » Fiziskai sunkus darbas » 2015-03-25 20:14

Maisto papildai » Fiziskai sunkus darbas » 2015-03-21 13:25

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2012-03-02 14:00

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2012-03-02 13:46

Treniruočių programų kritika » 3 dienu treniruote, masei. » 2011-03-13 20:02

Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2010-02-14 11:45

Treniruotės » Pilvo presas » 2010-02-13 15:22

Treniruotės » Pilvo presas » 2010-02-11 18:19

Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2010-02-10 20:26

Treniruotės » Pilvo presas » 2010-02-09 18:03

Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2010-02-09 17:53

Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2010-02-09 15:21

Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2010-02-08 17:33

Treniruotės » +3cm bicas per viena diena » 2010-01-28 20:03

Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-10-18 20:58

Treniruotės » Spaudimas gulint » 2009-10-16 20:24

Treniruotės » Smūgis » 2009-10-15 21:12

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2009-10-14 19:47

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-10-14 19:44

Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2009-10-12 20:30