Kulturizmas.net diskusijų forumas

man irgi mums niekada nebus gana to ka mes pasiekiam

Siandien peciai:
Spaudimas sedint ant suoliuko uz galvos: 22kgx5 27,5kgx5 32,5kgx5 38kgx3 44kgx2 49kgx1 44kgx3 49kgx2 55kgx1 45kgx3 50kgx2 56kgx1
Spaudimas sedint ant suoliuko stanga priekyje: Ne vieno karto neiskeliau kita kart gal pora setu pavyks iveikt bet gan nebloga pasipriesinimo treniruote buvo svoriai buvo 62,5kgx3x1 63,5kgx2x1 65kgx1 (62,5kg tiek betruksta ir iveiksiu kita kart gal pavyks)
mostai su hanteliais i prieki rankos nesulenktos (tiesiai) : 3x10 10kg
Mostai su hanteliais i sonus rankos tiesiai : 5kgx15 6,5kgx15 7,5kgx15

MrBurbulas rašė:

emexas rašė:

kieta sporto sale..

man irgi patiko, salia stiklainiukai. turbut uogieniu yr. opa po trenkes greitu angliu isauni

jo visko ten yra toj mano salej

Robšė rašė:

Plungej kitaip, ten praktiskai visi viens kita pazysta...

jo nedidelis miestas galima sakyt beveik kaimas pamenu razbolkes turejo but neblogos draugas su vienu pazystamu susiplieke tai abi nesutariancios puses prisikviete draugu kad padetu jiems santykius aiskintis susirinko suvaziavo mane irgi pakviete . krc visi susirinkom ir viens kitam lepses visi spaudziam ir neber razbolkiu tie du ir beliko aiskintis jo draugai ir to kito draugai bendrai gert pradejo o tiems tai pat teliko viens kitam rankas paspaust

Uztenka tokios sales bazinius pratimus visus galiu atlikt isskyrus prisitraukimus ir lygiagretes

emexas rašė:

Lapkricio 12d       
           
Hanteliu spaudimas     35x12    40x10    45x8    47.5x8   
Prisitraukimai placiai        Sx12    Sx12    Sx12    Sx10
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn)     70x12    85x10    85x10    90x8   
Trauka iki krutines gulint        60x12    75x10    75x10   
Bicepsai su EZ stanga palei krutine        45x8    45x8    50x6

neblogi svoriai

M-trauka 105kgx10 126kgx10 147kgx10
Stangos trauka 57,5kgx8 69kgx8 80kgx8 86kgx8
Hantelio trauka atsiremus i suoliuka 20kgx15 24,5kgx12 28,5kgx10

Robšė rašė:

Geras man patinka

Povilas rašė:

Robšė rašė:

gal pirstines kokias pabandyk, odines ar pan

rugstim rankenas sutept...ir parudys staigiai..

sakai? gal ir reiktu pabandyt

Siandien:
m-trauka 63kgx10 84kgx10 126kgx5 147kgx5 157,5kgx5 168kgx5 175kgx5
Spaudimas siaurai 25kgx10 34kgx10 38kgx10 59kgx4 63,5kgx4 68kgx4 72kgx4
Hantelio trauka atsiremus ant suoliuko 12,5kgx10 16kgx8 20kgx6 24kgx4 32,5kgx3 34,5kgx3 36kgx3

Nusipirkau nauja stanga kad daugiau blynu tilptu bet vienas minusas yra> kadangi ji cielka dar slysta is ranku suimt neina. bandziau ant galo su kvietiniais miltais rankas tept ir stanga tepiau truputi geriau bet ne tas pats kaip su ta kita stanga. ta nauja kazkokia svelnesne o senosios stangos rankenos siurkstesnes yra nes biski aprudejo jau

Nu va vel pradejau sportout uzteks tu baliu. buvau gan nemazai laiko dinges db jau rimtai.

Pirmadienio treniruote:

spaudimas gulint ant lygaus 45kgx20 50kgx20 55kgx12 60kgx10 65kgx7 70kgx6 65kgx5 60kgx7 55kgx9 50kgx12 45kgx12 50kgx10 60kgx5 70kgx3 60kgx5 50kgx8 45kgx10 40kgx10 35kgx20 30kgx20 25kgx20 20kgx20

Antradienio:

Pritupimai su stanga ant peciu 76kgx20 84kgx20 92kgx12 100kgx7 108kgx7 116kgx3 108kgx5 100kgx10 92kgx10 84kgx10 100kgx2 116kgx2 100kgx4 84kgx7 76kgx10 68kgx10 60kgx10 52kgx10 44kgx10 36kgx10

Vakar :

Hanteliu mostai i prieki tiesia ranka (rankos pakaitom) 6,5kgx10 7,5kgx10 7,5kgx10 9kgx10 9kgx10 10kgx10 9kgx10 9kgx10 7,5kgx10 7,5kgx10 6,5kgx10 7,5kgx10 9kgx10 10kgx10 9kgx10 7,5kgx10 6,5kgx10 5kgx10 5kgx10 3,5kgx10 3,5kgx10

poilsis tarp setu 2min

Robšė rašė:

Reiktu tau pasieskot ten kokios gumines dangos pasimesti gabalu keleta, buna tokia ~2cm storio

zn ta danga gumine tokia. mokyklos baraku stanginej tokios yra