El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- marcela
- Replies: 4688
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2009-09-11 12:46
Kaip teisingai sudeliot: pritupimai su stanga,m-trauka,koju lenkimas tiesiai staklese?
- marcela
- Replies: 2785
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-09-09 18:54
koju pratimai; pritupimai su stanga, mirties trauka,koju spaudimas tiesiai. Kokia eiles tvarka butu geriausiai atlikt sios pratimus?
- marcela
- Replies: 12778
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2009-09-04 17:13
Skaiciau jus raset kad proteinas nr.1 yra kakutis kuo tai pagrysta? Vartoju ji apie 4 men. ir visai nesiskundziu
- marcela
- Replies: 14
Mityba ir dietos » Mano dienos Mityba » 2009-09-03 16:41
gal kas galetu parasyt vienos dienos meniu ryskinimosi laikotarpiu. Koki nors pavizdeli nes visur raso baltimus,anglis procentais o kai reikes tikra maista vartot tai nezinosiu nuo ko pradeti.
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-08-06 21:01
kabant ant turnyko ir kojas kelent i virsu( L raide) kokie raumenis dirba?
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-08-06 18:29
jamada rašė:
marcela rašė:
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.
priklausomai kaip tu bėgi, jei greitai ir nedaug tada nespėja tikrai atsistatyti, bet jei bėgi, tik kad padaryti cardio tada pirmyn. Aš tai nekreipiu dėmesio į tokius dalykus. Kartais reikia grūdintis, kaip kareiviui. NO PAIN- NO GAIN.
tai greitas ejimas apie 30 min butu pats tas
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-08-06 18:27
tai greitas ejimas apie 30 min turbut butu pats tas?
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-08-06 17:29
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-08-02 21:20
kaip taisiklingai daryt plaktuka?
- marcela
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2009-07-31 20:13
Jai susiplaki protejina o suvartoji po kokiu 4 val. tai nieko tokio ar kaip? turiu omeni nestis i darba, nes darbe susiplakt nera galimybes.
- marcela
- Replies: 2785
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-07-31 09:01
Kaip butu geriausia padaryt apsilima pries krutines pratimus ir pries nugaros.(krutine ir nugara darau atskirom dienom)
- marcela
- Replies: 158
Mityba ir dietos » Gėrimas treniruotės metu » 2009-07-30 17:17
Vartoju kreatina jau trecia savaite bet girdejau kad po 21 dienos reik daryt savaite pertrauka ar teisingai?(ant pakuotes nieko tokio neparasyta||)
- marcela
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-07-28 21:25
neturiu galimybes pavalgit nuo 12val. iki 18val. ar galim butu ka nors sugalvoti?( nemazai sportuoju 4 dienas per savaite)
- marcela
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2009-07-23 22:16
Ar tiesa kad yra blogai daryti nugara su bicepsu ? Taip pat kaip krutine su tricepsu?
Is kur tu gerbemasis tokia nesamone istraukiai?Krutines ir peciu pratimai lb gerai apsildo trica
- marcela
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2009-07-23 19:57
Ka galiu pasakyt. kazkas tai cia pas tave primalta. as abejoju ar viena treniruote tu itelpi i 1 val. man atrodo kad vienai btrefkei per daug pratimu, nebent tu vadovaujies kuo daugiau tuo geriau o tai yra didele klaida.
- marcela
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2009-07-22 10:32
Per diena isgerta arbata,sultis ir t.t. ieina i suvartota vandens kieki. Turiu omeny kai per diena reik isgert apie 3 litrus vandens.
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-07-22 10:23
Nenoreciau sutikt su gerb.lawliu. 2 pratimu bicui mazoka jai pvz. darai 3x10. nebent uzsidesi svorius kad zarnos lystu. O kas liecia tavo programos tai manyciau geriau daryt pirma krutine.peciai.tricas(pirmi 2 apsildo trica).atskira diena nugara,bicas. kojom naudot atskira diena.Ir preso nepamirsk.
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-07-21 21:04
Pilvui numest greitas ejimas tinka?O jai tinka tai kiek laiko reiktu vaiksciot? ( begiot negaliu, kojos trauma) ir turbut butu kaip ir kardio treniruotes. patarkit
- marcela
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-07-19 20:24
Kekviena diena isgeriu nemazai gazuoto mineralinio. noreciau paklaust ar tie gazai nedaro kokios nors neigemos ytakos sportavimui pvz.kai atsigeriu po treniruotes lb ispucia pilva toks jausmas kad sociai pavalgiau. Aciu
- marcela
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-07-19 09:05
Noriu paklaust maisto papildus pvz.amino,kreatina kai zmogeliukai pardavineja 2 kart pigiau nei parduotuvei ar nereiketu tokiu papildu pasisaugot? tik nesupykit kas prekiauja cia neskirta nei i vieno adresa
- marcela
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2009-07-18 19:45
gal kas paaiskintu kodel masei auginti reik valgit nevirtus grikius. kodel virti netinka. labai smalsu
- marcela
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-07-18 19:27
Matau tu dirbi pagal LEE LABRADO sistema, as irgi pagal ja varau , kolkas nesiskundziu. gera sistemele
- marcela
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2009-07-17 15:53
prisitraukiant ant turniko delnais i save kokie raumenis dirba?
- marcela
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2009-07-16 19:22
viena treniruote uzima 1val.10min. gal truputi per daug? gal nuimt koki pratimuka? tarp priejimu darau nuo 50 sek. iki 1 min.polsi. kazkur lyg ir skaiciau kad viena treniruote optimaliausiai butu apie 50 min.
- marcela
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2009-07-16 18:24
Krutines spaudima tiesiai ir spaudima kampu geriau daryt atskirom dienom ar per viena?
Puslapiai: 1 2