El. parduotuvėPuslapiai: 1
- merw0w1997
- Replies: 6
Treniruotės » Atsispaudimai namuose. » 2012-09-06 23:26
Sveiki, kaip mazdaug patartumet daryti atsispaudimus namuose ? vakarais ar rytais reikia daryti atsispaudimus?
- merw0w1997
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-07-23 23:41
Sveiki atejau tokiu klausimu cia, susidomejau dabar del Bsn No-xplode 2.0 , ir BSN Nitrix.
Gal galite pasakyti is savo patirties ar draugu kuris papildas geresnis?
- merw0w1997
- Replies: 15
Maisto papildų deriniai » Mazas papildu derinukas. » 2012-07-19 18:50
Mitybos neperseniausiai pradejau laikytis
- merw0w1997
- Replies: 15
Maisto papildų deriniai » Mazas papildu derinukas. » 2012-07-19 18:49
1. valgis - 4 Kiaušiniai ir avižinė košė 100gr
2 valgis - 100g vištienos krutinėlė 200g su pomidorais ir agurku/kiaulienos +100g makaronu/ryžiu (prieš sporta)
3. valgis - Mesa/žuvis 150g+ 100g (po sporto)
4. valgis - tunas/vištiena/kiauliena 150g+ ryžiai / makaronai 100g
5. valgis - 100g mesos / 50g makaronu/ryžiu
6. valgis - Varškė
Papildomai:
I diena suvartoti 100g riešutu , išgerti 0,5ltr pieno , kelis šaukštus semenu aliejaus.
- merw0w1997
- Replies: 9
Treniruočių programų kritika » 5dienu programa! » 2012-07-19 15:59
Mano dabartinė 5 dienų programa.
1 - krūtinė/blauzdos
2 - nugara/bicepsas-tricepsas
3 - kojos keturgalvis / blauzdos
4 - pečiai / trapecija
5 - kojos dvigalvis/tricepsas/bicepsas
KA MANOTE KA REIKETU PAKEISTI ?
- merw0w1997
- Replies: 15
Maisto papildų deriniai » Mazas papildu derinukas. » 2012-07-19 15:35
Proteino reikia del svorio biski , ir taip nepakenks zmogui baltymai gi.
- merw0w1997
- Replies: 15
Maisto papildų deriniai » Mazas papildu derinukas. » 2012-07-19 14:13
Nu man no-xplode 2.0 , labai gerai veikia duoda energijos pries trenirote ir raumenu pumpavima. Tai dar topaciu noriu prijungti proteina.
- merw0w1997
- Replies: 15
Maisto papildų deriniai » Mazas papildu derinukas. » 2012-07-19 14:00
Ka manote? No-Xplode 2.0 ir Impact whey protein?
- merw0w1997
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programa! » 2012-07-16 16:03
Pirma diena:
Krūtinė:
Štangos spaudimas 4x8 -12
Štangos spaudimas pasikėlus suoliuka 4x8 -12
Ant lygaus suoliuko hanteliu suvedimas 4x8-12
Puloveris 4x8-12
Bicas:
Štangos spaudimas 4x8 -12
Plaktukas pakeitomis rankos 4x8 -12
21. (7) 4serijos. (7k iki puses, 7 nuo puses, 7 pilni)
Antra diena:
Nugara:
Staklėse nuleidimas už galvos 4x8 -12
Troso trauka prie pilvo 4x8 -12
Štangos trauka pasilenkus 4x8-12
Su hanteliu ant suoliuko koja sulenkus 4x8 -12
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 4x8 -12
Vertikaliu lynu žemyn 4x8 -12
Sėdint su hanteliu už galvos 4x8-12
Su trumpu metalu tiesimas žemyn staklėse 4x8 -12
Trečia diena:
Kojos: Staklėse abu pratimai 4x8 -12. Blauzdos su štanga pasitupimai 4x8 -12
Pritupimai su štanga 4x8-12
Trapecija: Su hanteliais pečiu traukimas 4x8 -12
Pečiai:
Su hanteliais i šonus 8 kartai ir i virsu 8 kartai 4x8 -12
Su hanteliu keliant i viršu pakaitomis 4x8 -12
Štangos traukimas prie smakro 4x8 -12
Hanteliu kelimai i viršu kartu 4x8-12
Presas visas dienas.
O kaip jei kelis isimciau is krutines ir nugaros?
- merw0w1997
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programa! » 2012-07-14 01:28
Pirma diena:
Krūtinė:
Štangos spaudimas 4x8 -12
Štangos spaudimas pasikėlus suoliuka 4x8 -12
Štangos spaudimas kampu 4x8 -12
Ant lygaus suoliuko hanteliu suvedimas 4x8-12
Puloveris 4x8-12
Bicas:
Štangos spaudimas 4x8 -12
Plaktukas pakeitomis rankos 4x8 -12
21. (7) 4serijos. (7k iki puses, 7 nuo puses, 7 pilni)
Antra diena:
Nugara:
Staklėse nuleidimas už galvos 4x8 -12
Staklėse nuleidimas iš priekio 4x8-12
Troso trauka prie pilvo 4x8 -12
Štangos trauka pasilenkus 4x8-12
Su hanteliu ant suoliuko koja sulenkus 4x8 -12
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 4x8 -12
Vertikaliu lynu žemyn 4x8 -12
Sėdint su hanteliu už galvos 4x8-12
Su trumpu metalu tiesimas žemyn staklėse 4x8 -12
Trečia diena:
Kojos: Staklėse abu pratimai 4x8 -12. Blauzdos su štanga pasitupimai 4x8 -12
Pritupimai su štanga 4x8-12
Trapecija: Su hanteliais pečiu traukimas 4x8 -12
Pečiai:
Su hanteliais i šonus 8 kartai ir i virsu 8 kartai 4x8 -12
Su hanteliu keliant i viršu pakaitomis 4x8 -12
Štangos traukimas prie smakro 4x8 -12
Hanteliu kelimai i viršu kartu 4x8-12
Ka manote ka reiketu pakeisti ? Pačiam labai patiko sita programa, ir rezultatai jauciasi.
- merw0w1997
- Replies: 3
Apie viską » Pilvo dirzai. » 2012-07-13 19:57
Gal kas galit pasakyti is savo patirties ka manot apie visokius elektrinius pilvo prietaisus.
- merw0w1997
- Replies: 2
Užrakintos temos » Raumenu ryskinimasis. » 2012-07-11 23:49
Gal kas galetumet padeti , kaip reikia isryskinti kuno raumenis? Darau visus pratimus 4x-12 , na bet man nesimato rezultato.
Gal dar yra kokiu budu ryskinti raumenis?
- merw0w1997
- Replies: 5872
Maisto papildai » Azoto oksido (NO) skatintojai ir energetikai » 2012-07-10 22:56
Sveika hebriki , Gal galit patarti kuri labiau apsimoka papilda pirkti? BSN No-xplod 2.0 , ar Animal Pump? Kaip jus manot ? Dekui uz patarimus 
- merw0w1997
- Replies: 3
Užrakintos temos » Animal Pump!!!! » 2012-07-03 13:41
a tu pavydi as nesuprantu?
- merw0w1997
- Replies: 3
Užrakintos temos » Animal Pump!!!! » 2012-07-03 13:28
sveiki kas pardodat animal pumpa?
- merw0w1997
- Replies: 27
Apie viską » Venos! » 2012-07-01 19:02
As sportoju ir negeriu , bet noreciau kad labiau butu isokusios venos..
- merw0w1997
- Replies: 27
Apie viską » Venos! » 2012-07-01 16:50
Sveiki gal zinote kaip reikia isplesti venas? Ka vartoti , ar kaip jas isplesti?
Puslapiai: 1