Kulturizmas.net diskusijų forumas

ka manote apie tokia programa ryskinimui ?

http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=238
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=239

galvoju ja ismegint, nes atrodo visai nieko.

ka manote apie toki mitybos plana svorio metimui ?

pradesiu nuo duomenu: 16 metu, 192cm, 100kg. noriu numest 10-15kg

1. 7:15 avizine kose su pienu 100gr. 4 kiausiniu baltymai
2. 9:40 obuolys, sauja lazdyno riesutu
3. 11:40 virta vistienos krutinele 100gr., ryziai 100gr.
4. 15:00 makaronai 150gr, vistienos krutinele 100gr.
    16:00 treniruote
5. 18:00 (kokteilis) pienas, liesa varske 180gr, didelis bananas
6. 20:00 skardine tuno savose sultyse
7. 22:00 liesos varskes pakelis 180gr.

viso ~ 2700kcal, 320gr angl.(47%) balt. 240gr.(35%) 57gr. rieb.(18%)

nesu tikras del baltymu, nes priskaiciavau ir makaronu, avizu bei riesutu baltymus.
anglis galvoju mazint kas savaite.

kenis rašė:

naras rašė:

sveiki, ar daug prarasciau megindamas ryskintis be jokiu papildu isskyrus zuvu taukus ir daily vitaminus ?

Ko prarastai?

na raumenu.. gal ne taip paklausiau, ar daug geriau yra ryskintis su papildais ?

tai vat, galvojau delst iki pavasario kada atsiltu orai ir galeciau iseit i kiema daryt cardio, bet pagalvojau kodel gi nepradejus dabar ? tai vat klausimas ar uztenka cardio treniruokliu (dviratis arba steperis) ? ir ar butu naudos deginant riebala begiot saltu oru ?

O kaip vistienos kokybe ir kaina paciam kalvariju turguj ? Nes man palyginus netoli, nuo kalno bereik nuriedet, nes siaip apsipirkineju kioskelyje mesos prie namu, tai ten berods 15LT uz kg.

sveiki, is ale mitybos specialistes girdejau, kad gaminant varske i ja yra priveisiama visokiu bakteriju ir.. zodziu nieko gero.. dar sake, kad parduotuvine vistienos krutinele yra kazkokiu nereikalingu ar tai kenksmingu hormonu prisotinta ir neva mesa ir paukstiena gerai pirkti tik turguj arba tiesiai is ukininku. butu idomu isgirst jusu nuomones apie si ganda/fakta.

sveiki, treniruote baigiu apie 20:00, o namo gryztu apie 20:30 h ir valgau raudona mesa (kalakutiena / jautiena / aviena ir t.t. ) plius makaronai, ar tinka taip ? nes kazka girdejau, kad negerai vakare anglis valgyt..

CLuB rašė:

naras rašė:

sveiki, reikia jusu patarimo, nes nezinau ka daryt.

zodziu, mano ugis 188, sveriu 89, 16 metu.. sportuoju dar nedaug, kelis menesius. i sporta jau isibegejau ir viskas lyg ir saunu, bet nezinau ka daryti toliau.. daug skaiciau apie mases auginima, riebalu deginima, bet niekaip nesuprantu, ka tureciau pasirinkti, kadangi turiu nemaza poodini riebalu % ir neperdaugiausiai raumenu.. na gal rankos ir blauzdos rimciau atrodo, bet prie viso kito reikia dar nemazai padirbeti, todel abejoju ar verta mesti riebalus.. o del mases auginimo taip pat nezinau, nes, kaip jau sakiau, turiu nemazai riebalu.. tai kas bus dar prisiauginus.. ? taigi ar yra koks nors budas mano atvejui (greiciausiai reiktu koreguoti mityba), kad galeciau auginti raumenis, bet nepriaugti dar daugiau riebalu ?

na, nesupykit, jei nesuprantamai parasiau, bet tokia jau ta situacija..

apimtis kokios? ranku talijos ?

bicepsas 37, talija apie 92

sveiki, reikia jusu patarimo, nes nezinau ka daryt.

zodziu, mano ugis 188, sveriu 89, 16 metu.. sportuoju dar nedaug, kelis menesius. i sporta jau isibegejau ir viskas lyg ir saunu, bet nezinau ka daryti toliau.. daug skaiciau apie mases auginima, riebalu deginima, bet niekaip nesuprantu, ka tureciau pasirinkti, kadangi turiu nemaza poodini riebalu % ir neperdaugiausiai raumenu.. na gal rankos ir blauzdos rimciau atrodo, bet prie viso kito reikia dar nemazai padirbeti, todel abejoju ar verta mesti riebalus.. o del mases auginimo taip pat nezinau, nes, kaip jau sakiau, turiu nemazai riebalu.. tai kas bus dar prisiauginus.. ? taigi ar yra koks nors budas mano atvejui (greiciausiai reiktu koreguoti mityba), kad galeciau auginti raumenis, bet nepriaugti dar daugiau riebalu ?

na, nesupykit, jei nesuprantamai parasiau, bet tokia jau ta situacija..