Kulturizmas.net diskusijų forumas

Guevara rašė:

varanas rašė:

http://www.sportnutrition.lt/catalog.php?level=2&action=show&id1=81&id2=91&id3=4

ką manot apie šitą variantą? niekada neteko aminkių vartot, galvoju pamėginsiu, gal pagelbės ant atsistatymo

Aisku bus geriau negu nieko

tikėkimes, Biotech kreatinas neblogai pasitarnavo, gal ir aminkės kažkiek padės

enza rašė:

As tai sportuoju taip:
Presas kiekviena diena eina, vietoj apsilimo.

I Diena :

Krutine
Bicas
Nugara

II Diena :

Tricas
Peciai(Trapecija)
Kojos

III Diena :

Krutine
Bicas
Nugara


IV Diena :

Tricas
Peciai(Trapecija)
Kojos

Man svoriai kyla kas savaite po 5kylus ant stumimo.

po 3 mėnesių parašyk kaip tau kyla po 20kg į mėnesį ane?

o kapsules reik nuryt? ar atsidaryt supilt į burną ir užgert. Ar iš kapsulių miltukus supilt į vandenį ar pieną ir tada išgert. Nes visus atvejus teko girdėt

na pirmiausia išmėginsiu tą pH, o tada imsiu brangesnį produktą gal. Nes nesinori rizikuot brangesniu. Dėkui už pagalbą.

na ten esantis tai netaip ir brangiai 55lt - 200 tablečių - po 3 į dieną. Bet čia fantastikos sritis atrodo, kai žmonės išleidžia po porą šimtų per mėnesį (aišku ne vien kreatinui, bet)

sveiki, šiaip niekad netekę vartot papildų, o piniginiai ištekliai labai nekoki, bet va įdomu būtų išbandyt nes kaip ir 2-3 metus be papildų sportuoju, stagnacija didelė, gal kažkas pasijaus. Tai vat išsirinkau Creatin Kautabs (Best Body) kainuoja 50-60lt 200 tablečių, 3 kart į dieną. Tai gaunas , kad 2 mėnesiam užteks. Man toks variantas visai tiktų, bet ar apsimoka, gal kam tekę bandyt? Ar šiaip kokio nebrangaus kreatino pasiūlyt galit, geriau būtų tabletėm?

1. Jėga (spaudimas, tupimas ir panašiai) proporcinga smūgiui. Bet ne tiesiogiai.

Pirmiausia reikėtų lavint smūgį iš jau esamos jėgos (aišku jei tupiama su 50kg tai tos jėgos nėra) vėliau ,,priaugint" naujos jėgos ir vėl lavint smūgį iš jos. Tokiu principu. Turėdamas gerą techniką tu glai neturėti daug jėgos. Bet turėdamas daug jėgos tu neprivalai turėti geros technikos.

Tai kad kaip tik rankos geriausia žiūris pas tave nors aišku ir kitos kūno vietos tikrai ne prastos

ot nuo darbo štangom gali būt labai greitas ir stiprus. Reikia lavint sprogstamąją jėgą. Pasakytum Alekna lėtas???
tokio smūgio kaip jis kažin ar kas dar turėtų o vyrukas virš 200 tupia drąsiai. Yra youtubei video kur Kanteris 250kgx3 tupia. Taip kad jei stiprus, nereiškia lėtas.
Pagrinde reikėtų daryt olimpinius pratimus - http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly … Clean.html šitas pradžiai labai tiks. Niekada nedaryt iki negaliu o daryt kuo daugiau serijų, bet kuo mažiau pakartojimų tarkim 6x3. Kiekvienas pakartojimas turi būt labai greitas. Prie to gali junkt tokius pratimus kaip tupimas iki dėžės, ir štangos spaudimas gulint, su `60proc nuo 1RM svoriu vėl gi daugiau setų, mažiau pakartojimų. Sėkmės

kosmos 5 kartai po 3 pratimus, tas pats kas 3 kartai po 5 pratimus. Aš pats dabar darau 6 dienas po 20-30 min trefkes, ir tobulėju taip kaip dar niekad netobulėjau.  O mąstymas pas tave stereotipiškas, jis ne naujokas, ir šita programa apgalvota normaliai buvo, tos 3 kart per savaitę su 10 pratimų yra š nes realiai kiek tu padarytum rimtai, labai rIMTAI...

na jei pasiryžti žmogus gali varyt ir savamoksliškai reik išstudijuot daug literatūros (t-nation.com geriausias portalas šiuo atveju, o jeigu paskaityt dar nuo pradžios iki galo kai kurias knygas tai tikrai gerai gali pavaryt ir pats)

Grisha rašė:

sveiki visi! man beveik 18 metu, ugis-190cm, svoris-79.5kg... treniruojuosi jau 8 menesius... mano problema yra tame, kad negaliu uzsiauginti mases rankoms... kaip besitreniruociau, zymiai dideja reljefas, bet ne mase... valgau daug, ir stengiuosi valgyt tik sveika maista... jeigu galit, parasykit savo nuomone apie mano programa ir buciau dekingas jei pakuoreguotumet  
mano raumenu apimtys:
bicepsas-35.5cm
krutine-104cm
dilbis-29.5cm
liemuo-82.5cm
slaunys-44cm

mano treniruociu programa yra tokia:
pirmadienis
peciai+trapecija+dilbis+presas

antradienis
krutine+bicepsas+tricepsas+presas

ketvirtadienis
kojos+nugara+peciai+presas

penktadienis
krutine+bicepsas+tricepsas+presas

is anksto aciu

žmogui 35,5 rankos visai normalu, bet 44 kojos yra tragedija. Net jei suklydai ir kojs 54 tai yra baisiau nei 35,5 rankos. Mano rankos 36 o koja 60 tada rankos jau biški prastai atrodo.... o tau tai reikia tūpt ir tūpt dar

ką daryt, biški užprogresavo rankos,  priaugau 1,5 cm ant žąsto, atrodo jau geriau, bet labai bico vidinė dalis tik matos, o išorinės atrodo visai nėra. Lievai atrodo. Ką daryt. Skiriasi kai darai tiesia ir EZ štanga???