Kulturizmas.net diskusijų forumas

rudake rašė:

Ingrida H2O rašė:

rudake rašė:

O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis???

priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotes

Tai noreciau patarimo - taisyklingai susideliot mityba... Treniruotes 3 k./savaitej ir visada 18 val. (nes diena dirbu) Po treniruotes namo (seima ). Kaip ir ka bei kiek kartu tureciau valgyti ? Ar po treniruociu dar galima kazka suvalgyti? (jau apie 20 val).

kadangi nesi isportejusi sportininke kaip as ar H2O tau pilnai uztektu triju pagrindiniu patiekalu ( pusryciu,pietu ir vakarienes) taip pat uzkandziu ( obuolys, apelsinas, kefyro stkl ar pan....) aisku svarbu nusistatyti kcal kieki ir 4sav pasibandyti ar tai ne permazas ar ne perdidelis ju kiekis
tavo racione turi buti subalansuoti angl baltymu ir riebalu kiekiai taip pat didele vieta turi uziimti salotos kurios padeda metabolizmui ir gerina bendra savijauta . po treniruotes net ai kad galima bet netgi butina uzvalgyti, aisku jai valgai vakare tai turetu buti silpnas maistas pvz.( salotos su vistiena ar kalakutiena, liesa varske su jogurto, krevetes.... na kas nors lengvai virskinamo

Women rašė:

Blamba treniruojos jau 5 men. Apimtis nesikeicia bei svoris stabilus,nu ne skaitant +2kg karta i menesi gg. Mane taip zavi Vegos rankos o ypac peciai,o man vis nesigauna tokiu rezultatu pasiekt.gal per mazai baltimu vartoju nzn. Siaip raumenukai yra bet ne tokiu apimciu. Papildu ne vartoju,tik gerima fat burner su 3000mg.l-karnitino,jis man tren.metu energijos suteikia. Jei tren.ryte,tai pres ja kavos su bananu suvalgau,o po trenkes varskes poka su jogurtu. Siaip pagrinde ivair.salotas valgau, su tunu irgi bei pries miega kefyro bei diena neatsisakau ir karsto maisto bei nuklidimu buna, megstu salduminus,tai ju kategoriskai neatsisakau. Dabar kazko tai org.reikalauja kiausinenes,tai i diena 2 kiaus suvalgau,gal tikrai kokiu papildu reik vartot gal organizmui baltimu truksta, kad raum.augtu ar cia siaip jau tokia mano fiziologija ir tiek.

nesupyk, taciau 5men. niekada nesulygs su 13m profesionalaus sporto. jai nori betn zingsiu priarteti prie tikslo turi sukaupti kantrybes ir kai po 5metu niekas nepasikeis paklausk saves ar tikrai to nori, nes as si klausima labai daznai uzduodavau sau.

VaidasGF rašė:

Suteneris rašė:

Tie papildai nieko neduos jei tavo mityba bus apgailetina, jei nori mases valgyk daug kosiu, jei liesos raumenu mases tada jau reikia derint mityba manau O seip peciu, sparnu truksta labiausiai manau

Pečių trūksta, o dėl sparnų tai dabar jau kitaip atrodo, truputuką galingesni jau

rimtai tau kzk truksta as galvojau tu kad tavo formos kaip roni kolmano ar dorin yats kad mane taip kritikuoja. mmmmm kaip as tai suklydau?

tai jau tikrai, maziau ziurek ka kiti sako.
tau 16m ir vien tai kad tau rupi ne diskonai, alus, zole ir klasiokes o fizine bukle tai jau sitas( nors gal viskas kartu irgi gali buti
any way tavo isvaizda tavo amziuje yra tikraipagirtina. kaip minejo taboo kzk temoj: gerai valgyk, gerk vitaminus ir ilsekis.
nepamirsk treniruoti visus raumenis savaites begyje ir tikrai pasieksi geru rezultatu, as kaip visada savo stiliuje disciplinai, pasitikejimui savimi ir bendram raumenu tonusui sutvirtinti rekomenduoju kovos menus
sekmes

pasiskaityk foruma jau milijona kartu apie tai klabeta, tai ci apirma. antra priklauso nuo to ko nori tikslai, esama isvaizda

Gw rašė:

esu girdejas apie 40 baltymu 50 angliu ir 10 riebalu

kaip vyrui tai as tau labaiu sita rekomenduociau.
reikia angliavandeniu daugiau nes kitaip gali pradeti ne riebalus o raumenis deginti

na siaip pikta kai makaronus ant ausu kabina
as kalbu is savo patirties ir is to ka maciau ir su kuo susiduriau, koncepsija raumens skiriasi kai kzk edi,  gal metana gal vinstrola nzn gal siaip kzk suda kaimo lygio nezinau
bet tiesiog noriu pasakyti, kad sportuok ir toliau tik protingiau, rankas uzpumpuoti gali bent kada bet kai kunas pasidarys asimetriskas bus sunkiau atstatyt

as galiu pasakyti, kad tu prisijuokausi su tokiom nesamone.
rankos anabolines krutines nera. geros rankos ti ne puse darbo o siknoj agrastas. jai nuo 16m pradesi esti anabolikus iki 25 nupus pimpalas, nepyk bet akivaizdziai matosi koki slamsta edi.
preso nera, krutines nera, trapecijos nera. kai pradesi treniruoti ne tik rankas o pilna programa atsiras presas savaime ir mase, beje pradek daugaiu valgyt esi augantis organizmas reikia duagiau maistingu medziagu.
blyn nervina mane kai tokio amziaus pradeda taip zaisti, kas bus kai neatsistos tik vat negalvojat apie tai

Sklepas rašė:

vega rašė:

koks tavo svoris ir kiek taumetu?tu vyr ar mot?

As vyras ,man 28 svoris 87,ugis 178,sportuoju senai,tik db perdauk jau  gal uzvalgiau visko tai pilvas uzaugo truputuka:(

svorio metimui astau siulyciau pradeti nuo 1700 ir kai nustos kristi svoris mesti iki 1500 ne maziau. cia tokis standartinis keikis, bet lygiuokis i ji ir stebek pasilaikyk 4sav ir jai svoris nekris numesk 100kcal jai krenta gerai tai laikykis tokios dietos iki tol kol svoris nustos kristi. kaip susidaryti dieta  gali pasisakityti skyrelyje mityba, jai nieko nesupranti galiu kreiptis pas dietologe jos tau patars daugiau ir tai bus grynai tau skirta info, nes kaip minejau kiekvienas zmogus individas ir kiekvienas reguoja i maista skirtingai.pagalvok jai noresi galesiu duoti dietologes telefona.

gara rašė:

O tai gal turit formuliu kaip apsiskaiciuot? .  Na, pvz. Yra Litras pieno - parasyta daleiskim kokie 900Kcal. Tai gal parasytumet kas mazdaug kiek vienas puodelis normalus turi talpos? Nes skaiciavime as nesigaudau.

as kai sudarineju sau dieta naudojuosi situo tinklalapiu
http://www.kmi.lt/content_2.html
turetu padeti

p3tit rašė:

sveiki gal kas nors yra bandes klenbuterol !! kaip kas ir kiek nuejo rieabaliuku !!! papasakokit jei nesunku tik kas bande !! dekui

as siulyvciau ji vartoti tik jai profesionaliai uzsimineji situo sportu. as ji naudojau tik sav iki varzybu. vartojau skysta o ne tabletas nes man didesnis poveikis nuo ju. jai tabletes, tai pradejau nuo 2 i diena ir kasdiena po viena didinau.

jis yra gan stiprus svoris greitai dega, bet ( jai vartosi ji siaip sau riebalai labai greitai ataugs ir su atatranka) jai ruosiesi avrzybom tai isdegin apaodini riebala ir padaro scenini isryskinima, niekam kitam as jo nepritaikyciau. riebalu deginimui nesiulyciau, nes nuo jo pykina, vymdo, nenori valgyti( tai degina rieblaus) labai didelis kruvis sirdziai( nuo to sumazeja fizinis aktyvumas) ranku drebejimas, pasunkejusi galimybe susikaupti.

moteriski pritupimai kai tupi su pirstai isvestai i isore veikia dvigalvio isorine linija.
nzn kaip lietuviskai langes labai gerai pritupimai darant zingsni i prieki.turi zinoti viena reikala kad atliekant bet koki pratima turi visa laika buti itemptas uzpakalio raumuo.