Kulturizmas.net diskusijų forumas

jazzmatazz rašė:

Dauguma tokiu kaip tu ir eina "sportuoti". Atsistoja su naik treningeis, ziuri i visus, prijomus padaro be jokio uzsivedimo, jokio tikslo, jokios aistros sportui. Kacelkeje daugiau pravaiksto nei dirba. Del tokiu ziopliu tekdavo labai valdyti charakteri, nes noredavosi duoti tokiam gerai atraityti ausis ir vyti lauk. Tu esi teslius ir tuom viskas pasakyta. Koks skirtumas ka tu sportuosi, juk valios neturi ir numetes vel užėdęs uzaugsi.

Oho kaip tu mane gerai pažįsti ir tik iš vieno naujo posto. Patinka man tokie ekstrasesai kaip tu. Nematau reikalo prieš tave aiškintis kokiom aplinkybėm teko nustot sportuoti, bet jeigu esi rimtas kačiokas laukiu patarimų. :-)

Pries mazdaug savaite sokau ant stogelio patvarkyt antenos ir susimusiau kulna, ispradziu beveik neskaudejo, po to kita diena teko labai daug pravaikscioti, kitos dienos ryta beveik nebepaejau. Patino paveiksliuke pazymeta vieta, pabandziau patepti ja su fastum geliu, tinimas lyg ir praeina, bet skausmas ne. Gal zinot kas mazdaug cia yra ir kaip tai isgyditi? Daktare atostogauja, tai nelabai yra galimybes pasikonsultuot.

Kas salmonelioze nori pasigaut gal ir geria.

Kampu spaudima daryk su hanteliais turetu geriau progresuot. Man krutine buvo sustojus progresuot, kai darydavau vien tik su stanga, tai treneris patare su hanteliais daryt ir susitvarke.

pasimetes rašė:

emexas rašė:

pasimetes rašė:

o tai tipo priderinti gerai butu BCAA prie viso sito ? sito viso tikslas pakolkas yra truputi ryskinimas , po to bus keliama kaloriju norma ir auginamas raumuo , sakau nelyskit i dietas nes tai yra tvarkoje , neveltui be papildu tik dietos pagalba per 5men + 6kg , apimtys isaugo , bei darbiniai svoriai kilo 1,7-1,8 karto.

Sakau tema apie papildus , ka prie sito viso priderinti galima butu kad butu efektyviau?

emexas ne taip issireiskiau gal , ryskinimosi tikslais bandoma riebalu sumazinti link 0gramu , to fiziskai neimanoma padaryti jaigu pamastysi daugiau , todel sumazinta norma iki 5-20gramu per diena

net ant 20g riebalu sedet yra lempa. riebalas yra butina makros elementas, daugeliui organizmo funciju butinas. esant riebalu trukumui mazeja net testosterono lygis!
o per 5 menesius uzaugt 6 kg visai nesudetiga, ypac naujokams.
esme mityboje kontroliuok kalorijas, o ne riebala mazink iki nulio

na o kas liecia papildus, jau minejau:
1. vitaminai su mineralais
2. proteinas
3. kreatinas
4. BCAA

riebalaas yra butinas bet tu supranti jaigu as organizmui neduodu riebalo tada jis neturi kur dingti ir degina savaji riebala kuri as noriu numesti , pas mane nera kuno riebalu procentas 0% todel ziurek i kitus aspektus o ne mityba . vitaminai tame esme norejau ziuret animal pack , bet man tai yra prabangos preke (per brangu lyginant vartojimo trukme ir kaina) BCAA konkreciai geras patark jai nesunku , o proteinas tai sakau nebutinas nes jis tik didina baltymu norma per diena , baltymu as su maistu gaunu pakankamai. Cia viskas ziurima ir i pinigu krepseli

Tai kam tada išvis valgyti? Tegul kūnas degina riebala ir nebereikės maisto kol nepasieksi 0% bf.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis
http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti
http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos

Pasiskaityk čia.

Šiandien dėdes gimtadienis tai turėjau su tėvais į Uteną važiuot, tai negalėjau į trenkę eit, reiks pirmadienį atidirbt.
Hamstringams idėjau kojų lenkimą nes m-trauką nugardieniais darau, šeštadieniais vietoj spaudimo siaurai - viena ranka su hanteliu už galvos, lygiagretes prieš plėšima bandysiu daryt.

1)Pritūpimai 4x8x40kg (bandau atg mokintis)
2)Legpresas 4x8 (95kg)
3)Kojų tiesimas 4x8x4pl
4)Blauzdos 3x12x6pl

5)Karinis spaudimas 15x20kg 8x25kg 3x8x30kg
6)Štangos trauka iki smakro 3x8x25kg 8x30kg
7)Mostai į šalis pasilenkus 4x8x7kg

1)Prisitraukimai delnais į save siauresniu paemimu 2x8 3x5
2)Mirties trauka 15x20kg 8x45kg 8x50kg 2x8x55kg
3)Štangus trauka iki preso 8x20 8x25 2x8x30
4)Lyno trauka iki pilvo 3x10x6pl

5)Bicas su hanteliais(štanga užimta buvo, o aš neturėjau laiko laukt) 3x8x9kg
6)Treniruoklyje 3x8x2pl
7)Presas su svoriu 4x10x10kg

Tai kam klausi tada? Imk padangas, tik aš nelabai įsivaizduoju kaip ten atrodys tokia kriaušė.

1)Štangos spaudimas 15x20kg 4x8x45kg
2)Hantelių spaudimas kampu 4x8x12kg
3)Plėšimas 3x12x9kg
4)Lygiagrėtės 8 6 6 3 2 2 2

5)Spaudimas siauru paemimu 10x20kg 3x8x30kg 8x35kg
6)Lyno spaudimas žemyn 8x6pl 2x8 7pl
7)Kojų kėlimas 3xmax

Labai gera treniruotė, salėj buvo tik vienas žmogus be manes, tai nereikėjo štangų, treniruoklių laukt. Treneris patarė lygiagretes į priekį permest, nes po visko neišeina 4x8 padaryt normaliai, ką jūs manot?

1)Prisitraukimai delnais į save siauresniu paemimu 2x8 ir 2x8 Su pagalba
2)Mirties trauka 8x40kg 3x8x50kg
3)Štangus trauka iki preso 8x20kg 8x30kg 2x8x35
4)Lyno trauka iki pilvo 3x10 su 6plytelėm ~30kg

5)Bicas su lenkta štanga 3x8 stanga ir du blynai po 5kg
6)Treniruoklyje 3x8 2plytelės ~10kg
7)Presas su svoriu 4x10 10kg

Nuėjau praėjus valandai po pusryčiu, galvojau jau bus apsivirškinę viskas, klydau. Šiaip treniruotė praėjo visai neblogai tik vis štangos traukos iki preso technikos neišmokstu, neišeina normaliai nugaros tiesiai laikyt vis lenkiuosi biški.

16