Kulturizmas.net diskusijų forumas

zemzalas · Farmakologija

nieko neesu vartojas,bet noreciau nusipirkti vinstrol,bet,kad kas zinotu,kad preke originali,o ne falsyva.kas nors pades?

zemzalas · Mityba ir dietos

dekoju,reikes pabandyti,gal kris i skrandi geriau.

zemzalas · Užrakintos temos

Bandau suvalgyti pagal savo mase tinkama kieki maisto,ta prasme,vistos krutineles,avizu koses,makaronu,ryziu,tuno,darzoviu,kiausiniu..... sveriu 76kg isiverdu 100g makaronu ,kad susimaisyciau su tunu ir galeciau suvalgyti,bet man tas 100g makaronu kai isverdu gaunasi puse katiliuko,pagal mano ankstesni maitinimasi tai yra labai daug ir sunkiai yveikiu,tiksliau neiveikiu big_smile gal ga;lima makaronus ir ryziur iskeisti i kokius papildus? avizu dripsnius valgau nevirtus su pienu,ar tinka taip?kiek cia skaitinejau visur,cia viskas taip primalta,kad sunku susigaudyti,kur kas prie ko!

zemzalas · Mityba ir dietos

o tai tarkim apie avizu dribsnius,yra skirtumas valgai jas virtas ar ne?

zemzalas · Mityba ir dietos

NONE rašė:
Esu jau rases Alibrui, bet pasikartosiu viesai

1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas
-------------------------------------------------------
Viso: ~1400kcal. 50-60g. angliu, 230g. baltymu, 20g. riebalu.

Labai sunku, snd sporto salej net treniruotes neuzbaigiau Gal per daug kankinu save.. Bet rezultatai patinka.

sita tavo programa,kam skirta,ryskinimui ?

zemzalas · Maisto papildai

Vitamin_C rašė:
Acid rašė:
hmz.... o kaip zinoti kiek butent jo tau reikia... ta prasme norma pagal sawo mase ar kaip ?
Kreatino vartojamas kiekis gali būti nuo 5 iki 12 g į dieną (neturint omeny užkrovimą). Sporto dienom galima suvartoti daugiau, pvz 10-12 g, poilsio dienomis ryte ant tuščio skrandžio - 5-7 g.

kretino vartojimas jegos sportininkams 5g i diena,tris kartus per diena,jei perdozuoji,tai gali kenkti kepenims ir inkstams!

zemzalas · Treniruotės

kulturistas147 rašė:
Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)

pabandyk daryti piramides!

zemzalas · Treniruotės

Tractor rašė:
Mano dabartinė 5 dienų:
1 - krūtinė/blauzdos
2 - nugara/bicepsas-tricepsas
3 - kojos keturgalvis / blauzdos
4 - pečiai / trapecija
5 - kojos dvigalvis/tricepsas/bicepsas
Man auga ir svoris ir apimtys bet negarantuoju kad ir tau augs...
Jei tik dvi savaites sportuoji paiimk kokia paprasta 3 dienų programą (pirm-trec-penkt) ir pavaryk keletą mėnesių, nekeisdamas treniruočių dienų saivaitėje (t.y. palikdamas visada 3) tik kartas nuo karto pakeisdamas ar tai pratimus, jų kiekį raumens grupei ar raumenų grupių komponavimą vienoje treniruotėje ar tai priėjimus/pakartojimus...

Tos mitybos tu veltui prašai, vistiek jos nesilaikysi, valgyk 5-6 kartus per dieną normalius valgius, kurių pagrindas košės,mėsos,kiaušiniai,pieno produktai, be to kai sveri tik 63 tau galima viskas ir cepelinai ir picos ir blynai...viskas kas turi kalorijų...

bica su tricu galima ar ir gerai yra jungti?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Farmakologija » Anapolon-50 » 2009-09-09 19:27

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2009-07-08 16:25

Užrakintos temos » Nieko nesuprantu,galite padeti? » 2009-07-08 16:13

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2009-07-08 14:38

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2009-07-08 14:30

NONE rašė:

Maisto papildai » Kreatinas » 2009-07-07 16:58

Vitamin_C rašė:

Acid rašė:

Treniruotės » Spaudimas, plešimas... » 2009-07-01 13:10

kulturistas147 rašė:

Treniruotės » 5 dienų treniruotės » 2009-06-30 19:55

Tractor rašė: