Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2013-11-27 03:16

Biski kcal numazinsiu, bet nezymiai. kokius 50-100 g ryziu numesiu, nes jau tiek per sudetinga esti ir siaip bf ziuriu auga po biski. Reik gal ant maintenance ir jegos pasedeti, bus matyt

eNrr · 2013-11-27 23:35

Krutine/peciai/rankenos/presas
Takelis 7 min + rotatoriai su 4kg + atsispaudimai x10 koju kelimas x10
1. BP 20x20 5x60-80 3x90-100 5x5x112.5
2. Incline BP 6x50 4x6x80
3. Hanteliai hor papumpuot 3x12x20
4. Trosai kryzmai 3x15x7.5
5. Pushpress 6x40 5x50-60 5-5-3x70 ispyle vandeni vienas bicas racke, tai kazkaip paskutiniam sete nei normaliai atsistojau, nei norejau all out eit, kai koja baloj ciuozineja
6. Mostai 3x12x8kg 3x12x6kg
7. Spaudimas racke nuo vidurio amplitudes kazkur (i trica orientuojuos) 6x20-70-90 3x3x100
8. Bicke tiesi 4x6x50
9. S1 Ez uz galvos 4x10x35
S2 ez lenkimas stovint 4x10x35
10. S1 Trosas po ranka zemyn 3xmax x8.75
S2 trosas bicas po ranka 3xmax x11.25
11. Ab wheel 3xmax

uzsivedes · 2013-11-28 10:51

Kiek kcal laikai?

eNrr · 2013-11-28 10:59

Tiesiog isdestysiu ka suvalgau per diena, be aliejaus ir padazu, po sito mini kcal numazinimo
1. Snickers/bounty
2. 700 g mesos
3. 125 noodles
4. 300 g ryziu
5. 10 L kiausiniu
6. 3xwhey
7. 1xcasein
8. Gliukozes kausas treniruociu dienom
9. ~50 g riesutu sviesto
Kartais nusiperku doritos pacioka ir suvalgau

MrBurbulas · 2013-11-28 11:13

mazai kazkaip

lolardas · 2013-11-28 11:16

nu ne taip ir mažai, aš baltymo mažiau kogero surenku, bet riebalų kokius 3x daugiau nei čia

eNrr · 2013-11-28 11:20

Is ko riebalus renki papildomai? Vienintele zuvis man ateina i galva

Artyi · 2013-11-28 11:21

Nemazai cia edalo..
As stengiuosi 200g neperlipt su baltymu smile
Ant TRT riebalo valgau daugiausiai 40-50g
Visa kita anglys.

Artyi · 2013-11-28 11:21

eNrr rašė:
Is ko riebalus renki papildomai? Vienintele zuvis man ateina i galva

Riesutai
Riesutu sviestas
Tryniai
Alyvuoges
Avokadas
Zuvis
...

lolardas · 2013-11-28 11:24

prie to sąrašo pridėsiu:
grietinėlė, šoninė

nu bet čia kaip kam atrodo kas sveika nesveika..

MrBurbulas · 2013-11-28 11:25

sonine + kiausiniai- Belekoks combo smile ))

Artyi · 2013-11-28 11:25

lolardas rašė:
prie to sąrašo pridėsiu:
grietinėlė, šoninė

nu bet čia kaip kam atrodo kas sveika nesveika..

Powerliftingui sveika, kaciokam gal nelabai smile

Artyi · 2013-11-28 11:25

MrBurbulas rašė:
sonine + kiausiniai- Belekoks combo ))

Biski pupeliu, skrudintos duonos ir kavos smile

lolardas · 2013-11-28 11:26

žiaurus smile 8-10 kiaušų ir kalnas šoninės EIK TU utiutiu privalgai gali namus stumdyt

MrBurbulas · 2013-11-28 11:26

Artyi rašė:
MrBurbulas rašė:
sonine + kiausiniai- Belekoks combo ))
Biski pupeliu, skrudintos duonos ir kavos

... tuoj iskeisiu savo varshkes apkepa i toki , dar pasnekekit big_smile

lolardas · 2013-11-28 11:27

Artyi rašė:
lolardas rašė:
prie to sąrašo pridėsiu:
grietinėlė, šoninė

nu bet čia kaip kam atrodo kas sveika nesveika..
Powerliftingui sveika, kaciokam gal nelabai

nu kažin ar nuo to priklauso, aš daug geriau jaučiuos kai mityboj yra tie dalykai, nei kada jų nėra, grynai savijauta bendra yra kita

Loading · 2013-11-28 11:27

lolardas rašė:
žiaurus 8-10 kiaušų ir kalnas šoninės EIK TU utiutiu privalgai gali namus stumdyt

tu cia rimtai? as riebiau pavalges, turiu bent 2-3h ramiai pabut, nes apsnustu belekaip, apie jokia fizine veikla net pagalvot nenoriu big_smile

lolardas · 2013-11-28 11:27

man nuo anglių miegas ima, riebalas atvirkščiai

MrBurbulas · 2013-11-28 11:28

Loading rašė:
lolardas rašė:
žiaurus 8-10 kiaušų ir kalnas šoninės EIK TU utiutiu privalgai gali namus stumdyt
tu cia rimtai? as riebiau pavalges, turiu bent 2-3h ramiai pabut, nes apsnustu belekaip, apie jokia fizine veikla net pagalvot nenoriu

keistai.. man kaip tik nuo carbu taip buna, suvalgau koses ir galiu eit miegot

Artyi · 2013-11-28 11:28

Same same

Loading · 2013-11-28 11:29

nu as dabar perejau ant kiaules. sprandas, nugarine, sonkauliai. tai valgau 4-5h pries trenke, kitiap uzmigciau po stanga. o va kokiu ryziu prikirtus ir mesos po 2-3h salej galiu but ir nieko.

lolardas · 2013-11-28 11:30

ne medžiokliniai genai smile

MrBurbulas · 2013-11-28 11:32

lolardas rašė:
ne medžiokliniai genai

gimes but ofiso planktonu big_smile

Loading · 2013-11-28 11:33

neutral iseinu.

Kano · 2013-11-28 11:33

man tai pvz kitaip neiseina, nu ka reiskia neiseina, daug nepatogumu sukeltu, tai as pripratau 1h pries treniruote valgyt, o valgis buna mesa+kruopos+darzoves apie 1k kcal. ir labai gerai jauciuosi treniruotej, kazkada ejau 4h nieko normalaus nevalges pratiksai, tai treniruotes kokybe buvo zymiai prastesne.. turbut irgi medziokliniu genu neturiu big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2726 2013-11-27 03:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2727 2013-11-27 23:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2728 2013-11-28 10:51

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2729 2013-11-28 10:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2730 2013-11-28 11:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2731 2013-11-28 11:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2732 2013-11-28 11:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2733 2013-11-28 11:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2734 2013-11-28 11:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2735 2013-11-28 11:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2736 2013-11-28 11:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2737 2013-11-28 11:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

#2738 2013-11-28 11:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

#2739 2013-11-28 11:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2740 2013-11-28 11:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Artyi rašė:

MrBurbulas rašė:

#2741 2013-11-28 11:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Artyi rašė:

lolardas rašė:

#2742 2013-11-28 11:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

#2743 2013-11-28 11:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2744 2013-11-28 11:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Loading rašė:

lolardas rašė:

#2745 2013-11-28 11:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2746 2013-11-28 11:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2747 2013-11-28 11:30

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2748 2013-11-28 11:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

#2749 2013-11-28 11:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2750 2013-11-28 11:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2