Puslapiai: 1 … 108 109 110 111 112 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2726 2013-11-27 03:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Biski kcal numazinsiu, bet nezymiai. kokius 50-100 g ryziu numesiu, nes jau tiek per sudetinga esti ir siaip bf ziuriu auga po biski. Reik gal ant maintenance ir jegos pasedeti, bus matyt
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2727 2013-11-27 23:35
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Krutine/peciai/rankenos/presas
Takelis 7 min + rotatoriai su 4kg + atsispaudimai x10 koju kelimas x10
1. BP 20x20 5x60-80 3x90-100 5x5x112.5
2. Incline BP 6x50 4x6x80
3. Hanteliai hor papumpuot 3x12x20
4. Trosai kryzmai 3x15x7.5
5. Pushpress 6x40 5x50-60 5-5-3x70 ispyle vandeni vienas bicas racke, tai kazkaip paskutiniam sete nei normaliai atsistojau, nei norejau all out eit, kai koja baloj ciuozineja
6. Mostai 3x12x8kg 3x12x6kg
7. Spaudimas racke nuo vidurio amplitudes kazkur (i trica orientuojuos) 6x20-70-90 3x3x100
8. Bicke tiesi 4x6x50
9. S1 Ez uz galvos 4x10x35
S2 ez lenkimas stovint 4x10x35
10. S1 Trosas po ranka zemyn 3xmax x8.75
S2 trosas bicas po ranka 3xmax x11.25
11. Ab wheel 3xmax
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2728 2013-11-28 10:51
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kiek kcal laikai?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2729 2013-11-28 10:59
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Tiesiog isdestysiu ka suvalgau per diena, be aliejaus ir padazu, po sito mini kcal numazinimo
1. Snickers/bounty
2. 700 g mesos
3. 125 noodles
4. 300 g ryziu
5. 10 L kiausiniu
6. 3xwhey
7. 1xcasein
8. Gliukozes kausas treniruociu dienom
9. ~50 g riesutu sviesto
Kartais nusiperku doritos pacioka ir suvalgau
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2730 2013-11-28 11:13
Re: eNrr kelionė į SSJ2
mazai kazkaip
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2731 2013-11-28 11:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
nu ne taip ir mažai, aš baltymo mažiau kogero surenku, bet riebalų kokius 3x daugiau nei čia
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2732 2013-11-28 11:20
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Is ko riebalus renki papildomai? Vienintele zuvis man ateina i galva
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2733 2013-11-28 11:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nemazai cia edalo..
As stengiuosi 200g neperlipt su baltymu
Ant TRT riebalo valgau daugiausiai 40-50g
Visa kita anglys.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2734 2013-11-28 11:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Is ko riebalus renki papildomai? Vienintele zuvis man ateina i galva
Riesutai
Riesutu sviestas
Tryniai
Alyvuoges
Avokadas
Zuvis
...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2735 2013-11-28 11:24
Re: eNrr kelionė į SSJ2
prie to sąrašo pridėsiu:
grietinėlė, šoninė
nu bet čia kaip kam atrodo kas sveika nesveika..
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2736 2013-11-28 11:25
Re: eNrr kelionė į SSJ2
sonine + kiausiniai- Belekoks combo ))
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2737 2013-11-28 11:25
Re: eNrr kelionė į SSJ2
lolardas rašė:
prie to sąrašo pridėsiu:
grietinėlė, šoninė
nu bet čia kaip kam atrodo kas sveika nesveika..
Powerliftingui sveika, kaciokam gal nelabai
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2738 2013-11-28 11:25
Re: eNrr kelionė į SSJ2
MrBurbulas rašė:
sonine + kiausiniai- Belekoks combo ))
Biski pupeliu, skrudintos duonos ir kavos
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2739 2013-11-28 11:26
Re: eNrr kelionė į SSJ2
žiaurus 8-10 kiaušų ir kalnas šoninės EIK TU utiutiu privalgai gali namus stumdyt
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2740 2013-11-28 11:26
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Artyi rašė:
MrBurbulas rašė:
sonine + kiausiniai- Belekoks combo ))
Biski pupeliu, skrudintos duonos ir kavos
... tuoj iskeisiu savo varshkes apkepa i toki , dar pasnekekit
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2741 2013-11-28 11:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Artyi rašė:
lolardas rašė:
prie to sąrašo pridėsiu:
grietinėlė, šoninė
nu bet čia kaip kam atrodo kas sveika nesveika..Powerliftingui sveika, kaciokam gal nelabai
nu kažin ar nuo to priklauso, aš daug geriau jaučiuos kai mityboj yra tie dalykai, nei kada jų nėra, grynai savijauta bendra yra kita
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#2742 2013-11-28 11:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
lolardas rašė:
žiaurus 8-10 kiaušų ir kalnas šoninės EIK TU utiutiu privalgai gali namus stumdyt
tu cia rimtai? as riebiau pavalges, turiu bent 2-3h ramiai pabut, nes apsnustu belekaip, apie jokia fizine veikla net pagalvot nenoriu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2743 2013-11-28 11:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
man nuo anglių miegas ima, riebalas atvirkščiai
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2744 2013-11-28 11:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Loading rašė:
lolardas rašė:
žiaurus 8-10 kiaušų ir kalnas šoninės EIK TU utiutiu privalgai gali namus stumdyt
tu cia rimtai? as riebiau pavalges, turiu bent 2-3h ramiai pabut, nes apsnustu belekaip, apie jokia fizine veikla net pagalvot nenoriu
keistai.. man kaip tik nuo carbu taip buna, suvalgau koses ir galiu eit miegot
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2745 2013-11-28 11:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Same same
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#2746 2013-11-28 11:29
Re: eNrr kelionė į SSJ2
nu as dabar perejau ant kiaules. sprandas, nugarine, sonkauliai. tai valgau 4-5h pries trenke, kitiap uzmigciau po stanga. o va kokiu ryziu prikirtus ir mesos po 2-3h salej galiu but ir nieko.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2747 2013-11-28 11:30
Re: eNrr kelionė į SSJ2
ne medžiokliniai genai
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2748 2013-11-28 11:32
Re: eNrr kelionė į SSJ2
lolardas rašė:
ne medžiokliniai genai
gimes but ofiso planktonu
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#2749 2013-11-28 11:33
Re: eNrr kelionė į SSJ2
iseinu.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#2750 2013-11-28 11:33
Re: eNrr kelionė į SSJ2
man tai pvz kitaip neiseina, nu ka reiskia neiseina, daug nepatogumu sukeltu, tai as pripratau 1h pries treniruote valgyt, o valgis buna mesa+kruopos+darzoves apie 1k kcal. ir labai gerai jauciuosi treniruotej, kazkada ejau 4h nieko normalaus nevalges pratiksai, tai treniruotes kokybe buvo zymiai prastesne.. turbut irgi medziokliniu genu neturiu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 108 109 110 111 112 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2