Kulturizmas.net diskusijų forumas

RAMZIS III · 2013-09-20 17:31

san1t rašė:
truksta energijos , visad norisi miegot , bet bandant numigt neuzmiegu . ko gali trukt ? galvoju gal vitaminus kokius shustresnius pradet gert

Gryno magnio pagerk.
O kad nezinai ko tau truksta, tai pizdish!

žvėriukas · 2013-09-20 18:10

Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?

Zeus · 2013-09-20 18:24

žvėriukas rašė:
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?

Imk hanteliais spausk kol atprasi. Cia kazkas jau bande ,athletic berods. pasiteisino wink

žvėriukas · 2013-09-20 18:33

Zeus rašė:
žvėriukas rašė:
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?
Imk hanteliais spausk kol atprasi. Cia kazkas jau bande ,athletic berods. pasiteisino

Bandysiu:)

dzukauskas · 2013-09-21 10:51

žvėriukas rašė:
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?

Įsitikink ar atlikimo technika gera.

Sp3kro · 2013-09-22 17:10

Sveiki, as noriu suzinoti truputi. Mano ugis 1.68 svoris 59, 14 metu, bet jau sportuoju normaliai. Ar viskas cia ok su sudejimu? Ir noriu suzinot, kaip taisyklingai daryti nugaros pratima kai kelia padejas ant taburetes su viena ranka pritrauki hanteli prie saves?

samas · 2013-09-23 14:10

Sp3kro rašė:
Sveiki, as noriu suzinoti truputi. Mano ugis 1.68 svoris 59, 14 metu, bet jau sportuoju normaliai. Ar viskas cia ok su sudejimu? Ir noriu suzinot, kaip taisyklingai daryti nugaros pratima kai kelia padejas ant taburetes su viena ranka pritrauki hanteli prie saves?

Nepamates nepasakysi kas per sudejimas, gal visas lasiniuotas esi. O seip dar bet 10kg truksta iki normalaus ugio,svorio santykio.
http://www.kulturizmas.net/nugaros-raumenys/635/ Cia paziurek hantelio trauka pratimas.

Kudoist · 2013-09-23 18:06

Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?

lolardas · 2013-09-23 18:13

nieko nedaryt

Kudoist · 2013-09-23 18:53

lolardas rašė:
nieko nedaryt

Labai ačiū! Padėjai žiauriai.. (y) Daugiau tokiu kaip Tu.

luke · 2013-09-23 19:40

prisimink pačio sporto pradžią. dėl ko pradėjai sportuoti,kas pastūmėjo to link,dėl ko tu tada turėjai motyvaciją

Paskutinį kartą taisė luke (2013-09-23 19:41)

Diky · 2013-09-23 19:55

Kudoist rašė:
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?

į veidrodį pažiūrėk

gwy123 · 2013-09-24 17:18

Diky rašė:
Kudoist rašė:
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?
į veidrodį pažiūrėk

nykstys alah

athletic · 2013-09-24 17:54

Diky rašė:
Kudoist rašė:
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?
į veidrodį pažiūrėk

Be maikės...

Beard6 · 2013-09-28 18:54

Ka manot apie sita programa? Reiketu dar ka nors pakeist? ar viskas ok? smile

PIRMADIENIS(Krutine, Pečiai)
Stangos Spaudimas Gulint: 8,8,8,6
Spaudimas Staklese: 10,10,8
Plesimas Krutinei: 12,12
Spaudimas Staklese peciams: 8,8,8
Hanteliu Skleidimas i salis sedint 10,10,8,8
Hanteliu Skleidimas i salis pasilenkus sedint 10,10,8
Stangos Trauka iki Smakro 10,10,10

TRECIADIENIS(Nugara, Tricepsas)
Stangos Trauka Pasilenkus 10,8,8,6
Atsilenkimai Nugarai 8,8,8
T-bar 8,8,6
Hantelio trauka pasilenkus 10,10,8
Prisitraukimai 4x max
Spaudimas Siaurai 10,8,8,6
Prancuziskas sėdint 8,8,6,6
Tricepsas su hanteliu už galvos pakaitom 8,8,6
Atsilenkimai 25,25,25

PENTKTADIENIS(Bicepsai, Kojos)
Stangos Lenkimas Stovint 8,8,8,6
Plaktukas 8,8,6
Hantelis Nuo Kelio 10,10
Pritupimai su stanga 8,8,8,6
Koju Tiesimas Treniruoklyje 12,12,10
Koju Lenkimas Atgal 8,8,8
Koju Lenkimas Pirmyn 8,8,8

Zeus · 2013-09-30 21:20

ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/

samas · 2013-10-01 11:21

Zeus rašė:
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/

Ideta kulturizmo puslapyje...tai tikriausiai ne.

gwy123 · 2013-10-01 18:46

Zeus rašė:
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/

aišku, kad ne

Zeus · 2013-10-01 20:08

gwy123 rašė:
Zeus rašė:
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/
aišku, kad ne

argumentuok smile ka zinau jmj ,paklaust negalima smile

ATjr · 2013-10-01 20:27

Galima, bet pagrindas jauciu vaizdas veidrody smile

Artyi · 2013-10-01 20:51

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:35)

Jojikas · 2013-10-01 21:13

Yra įvairių teorijų, viena iš jų - Adonio indeksas (Adonis index), pagal ją irgi galima apsiskaičiuoti, tačiau tai yra tik orientyrai, viskas priklauso nuo siekiamų tikslų.

De1v1s · 2013-10-02 18:58

Pradėjau vaikščiot į kačialkę su motyvacija turėt gražų presą(ir šeip visą kuną nes sportuot megstu) praėjo lygiai 1men kai vaikščioju i kačialkę(3kartai i savaitę), rezultatą ant kojų matau tiek svorio pridėjime tiek išvaizdoje minimaliai, ant rankų taipogi nu žodžiu visur yra progresas, nu bet ant sixpacko tai tik dar labiau jis dingo... Nors darau 3kartus i savaitę. Tai dabar būtų klausimas toks gal visgi norėdamas gerų rezultatų persistengiau su tuo 3kartus į savaitę preso darymu? ir dabar ten raumenys sudege ar kaip jus ten sakot.. Nu zodziu esmė tokia kaip jaust ribą jog neuždegint raumens jei visgi as tai jau padariau...

Bicas22 · 2013-10-02 19:15

De1v1s rašė:
Pradėjau vaikščiot į kačialkę su motyvacija turėt gražų presą(ir šeip visą kuną nes sportuot megstu) praėjo lygiai 1men kai vaikščioju i kačialkę(3kartai i savaitę), rezultatą ant kojų matau tiek svorio pridėjime tiek išvaizdoje minimaliai, ant rankų taipogi nu žodžiu visur yra progresas, nu bet ant sixpacko tai tik dar labiau jis dingo... Nors darau 3kartus i savaitę. Tai dabar būtų klausimas toks gal visgi norėdamas gerų rezultatų persistengiau su tuo 3kartus į savaitę preso darymu? ir dabar ten raumenys sudege ar kaip jus ten sakot.. Nu zodziu esmė tokia kaip jaust ribą jog neuždegint raumens jei visgi as tai jau padariau...

na presa perkrauti tikrai labai sunku ir tu su tais trim kartais jo tikrai neperkrauni.manau esme slypi tavo mityboje,turbut ji nera tinkamai subalansuota,per viena menesy kazkokio lb didelio progreso ir nesitikek.be to ar darai kardio treniruotes?

De1v1s · 2013-10-02 19:31

Tai zinau zinau kad progresas letas dalykas, bet nu pasiziurejus i veidrodi atrodo anksciau labiau matydavosi negu dabar ir seip kaskaip ant pacio pratimo tam tikro kaskaip atrodo maziau galiu istemt (nebent viska paaiskintu jog presas eina treniruotes gale ir su didesniais svoriais kai dirbu tada maziau jegu lieka ant preso)... Na kardio pas mane tik apsilimas buna ant dviratuko 10min. Toliau jo nerasta, na mityba nesubalansuota bet gi anksciau su tapacia mityba ryskesnis jis budavo hmm

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#5101 2013-09-20 17:31

Re: Bendro pobūdžio pagalba

san1t rašė:

#5102 2013-09-20 18:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5103 2013-09-20 18:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

žvėriukas rašė:

#5104 2013-09-20 18:33

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Zeus rašė:

žvėriukas rašė:

#5105 2013-09-21 10:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

žvėriukas rašė:

#5106 2013-09-22 17:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5107 2013-09-23 14:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sp3kro rašė:

#5108 2013-09-23 18:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5109 2013-09-23 18:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5110 2013-09-23 18:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

lolardas rašė:

#5111 2013-09-23 19:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5112 2013-09-23 19:55

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kudoist rašė:

#5113 2013-09-24 17:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Diky rašė:

Kudoist rašė:

#5114 2013-09-24 17:54

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Diky rašė:

Kudoist rašė:

#5115 2013-09-28 18:54

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5116 2013-09-30 21:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5117 2013-10-01 11:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Zeus rašė:

#5118 2013-10-01 18:46

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Zeus rašė:

#5119 2013-10-01 20:08

Re: Bendro pobūdžio pagalba

gwy123 rašė:

Zeus rašė:

#5120 2013-10-01 20:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5121 2013-10-01 20:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5122 2013-10-01 21:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5123 2013-10-02 18:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5124 2013-10-02 19:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

De1v1s rašė:

#5125 2013-10-02 19:31

Re: Bendro pobūdžio pagalba