Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mindfuck
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-06-08 16:24
Mindfuck
Sveiki esu Rimvydas, kolkas dar 17. Sportuoju nuo 2014 rugsejo galo ( ~8..5men), siaip sedziu cia senokai jau, dabar loga susikurt sugalvojau Akcentuoju labiau jega, bet norisi ir mases, bandau derint.
Kaip daugumu is pradziu labai norejau mase kelt, uzbulkinau, tada mest reikejo nemazai. Supratau, jog geriau po biski augti. Svoris pradzioi buvo ~75kg, 12-26 ~89kg, dabar ~80 kg, visi klaidas darom.
Progresas
Rasytis viska pradejau tik nuo gruodzio, tai pacios pradzios neatsimenu. Zaidziau labiau su trosais, dabar pagr baze. Sportuoju 4kartus.
▲Is seniau
2014-12-13 nugara
Vert . lyno trauka 8x 10/10/9/8pl
Hant tr. 8x 20/22/25/25kg
T-bar 3x8x35kg ; 2x8x40 (techika lieva buvo)
Dl 8x50/70 ; 5x80 ; 4x90 ; 4x70
presas ; elipsinis ~5min
12-16 Krutine
St spaudimas 8*50/60 ; 4x70/70 ; 7x60
st kampu 8x40/40 ; 6x50
plesimas (stakles) 11-12pl x ?
Bicas stovint (Z st) 3x8x20 ; suoliuke 8x27/27 ; plaktukas 16/12kg x max
blauzda sedint 40-50 x max
presas ; dviratis ~8min
12-17 kojos
sq 8x50/70 ; 5x80 ; 2x90 ; 4x80 ; 8x70
leg press 8-10 x 120/150/160/130/130
itupstai su 14kg hant x 3 max
tiesimas bloke 4x8x14pl ; 10x13pl
lenkimas 3x11pl
presas/kardio
12-19 peciai
peciu galas 4x8x7kg
sp smite 8x20/30/40 ; 5x50 ; 7x40
sonai 4x9x9kg
siauras spaudimas 8x40/50 ; 5x60/60 ; 8x50
lygegretes (aparatas) 8x80/90/100/110
tiesimas bloke + peciu sonai bloke (pumpas)
presas
▲Dabartis Pries ir po tenkes prasitampau/apsylu. Vasaros proga kaikuriuose pratimuose pakeliau pakartojimus, seniau buvo x5 (isskyrus trosus).
06-02 peciai/tricas
galas (bloke) 3x8x11pl
karinis 5x20/40/50/55 ; 3x55
sonai 5x15x8kg
prancuzas 4x9x30kg
siauras sp 8x50 ; 5/6x60
dips 8/6/6 (be svorio)
facepull/ pull ups/ abs
06-03 kojos
sq 8x50/80/90 ; 5x100
leg press (siaurai) 5x10x160
sldl 4x8x70
tiesimas 8x15/16/17/17pl
itupstai 12kg hant, 2xmax
blauzda oziuke 60/50kg x max
presas
06-05 krutine
Hant sp 5x18/27/29 ; 3/2x32.5
hant kampu 2x5x27 ; 1x4x27 ; 7/6 x 22
dips 8/8/7/5
plesimas (stakles) 12pl x10/10/8/8
hummerís 4x max x 7pl
peciu sonai 5x15x8kg
facepull/pull ups/ abs
06-06 nugara
pull ups 8/8/7/6/5
t-bar 1x8x25 ; 3x8x40 ; 2x8x50 (skirtingi paemimai)
Dl 5x70/90/100/110/110 ( nuo 110 dirzas)
Vert lyn. 11plx 10/10/9/9
blauzda ozy 50x max (pauzes ~10sec)
abs - bicas st atvirksciai
Isvaizda gana neblogai pagerejo, atlikimo technika irgi sakyciau jau gera.
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-06-08 16:35
Re: Mindfuck
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-06-09 17:53
Re: Mindfuck
06-09 peciai/tricas
Galas 8*10/11/12
Karinis 5*20/40/50 ; 4*55 ; 1*60
Sonai 5*15*8kg
Siauras sp 8*50 ; 60*6/5/5
Dips 3*8 ;1*7
Prisitraukimai/ facepull/tiesima bloke tricui
Presas
(Prisitraukimai kiekvienos trenkes pradzioi ir gale, nes silpnokavieta)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-06-10 18:00
Re: Mindfuck
06-10 kojos
Sq 12*50-10*80-8*90-5*100-8*80
Leg press 4*10*160
Sldl 5*8*60
Blauzda oziuke 50*max (mazdaug 7-9 po 15-20)
Tiesimas 8*15/16/17pl
Presas- prisitraukimai
9/10
Sq be bintu(niekad nenaudoju), be dirzo(uzsidedu prie maxu tik, jei jegu nebuna). Seniau dedavaus dar ta paminkstinima ant stangos, dabar kelias trenkes pabandziau be Jo, geriau tupiasi
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#5 2015-06-10 18:04
Re: Mindfuck
gerai nusprendei, tas paminkstinimas tik mergaitems skirtas
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2015-06-10 18:05
Re: Mindfuck
dek tiesima i pradzia,bus nuosekliau,jei ten koju tiesimas
uz paminkstinima ant stangos isirasyk i pazymiu knygele dvejata
raisciai geras dalykas, jei tupinesi butinai nusipirk jie iki 20e kainuoja
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#7 2015-06-10 18:06
Re: Mindfuck
giedriuvz rašė:
gerai nusprendei, tas paminkstinimas tik mergaitems skirtas
kvailom nekaltom mazom silpnom mergaitem.
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-06-10 19:19
Re: Mindfuck
Taip koju tiesimas, paprastai po sldl darau, damusimui koju. Dabar uzimtas buvo, tai su blauzdom sukeiciau. reiks pasiimt raiscius tada
O raiscius tik ant pritupkiu, ar ir kokio legpresso geriau naudot?
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-10 19:23)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-06-12 17:51
Re: Mindfuck
06-12 krutine
Hant hor 5*18/27/29-32.5*3/3
Hant kampu 25 *6/6/6/5/5
Dips 10/8/7
Plesimas aparate 3*12*12pl
Peciu sonai 4*16*8kg
Facepull/ pull ups/ abs
10/10 nieko ipatingo, bet patiko trenke
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-06-13 13:08
Re: Mindfuck
nugara 06-13
prisitraukimai 9/8/7/7/6
dl 5x50/70/90/100/dirzas 110/115
t-bar 3x8x40; 2x8x45; (su uzlaikimu mazu)
vert l. 3x8x11pl
blauzda ozy 45x max
presas
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-13 13:10)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-06-21 15:49
Re: Mindfuck
06-17 kita salis, nauja sale. Belenkaip
Sq 8 *50/80-5*100-8*80
Bp 8*50-5*70/70
Dips 3*8
Masinos/trosai....
06-21
Is ritmo isejes, be jegu... trenkes betkaip, Kita savaite, bandysiu normaliau kazka daryt.
Mp 8*20-7*40/40-5*45
Pull ups
Hor tr
Rankos ( dips Su maziau svorio, prisitraukimai rankos I save, trosai x max)
Blauda sedint 40 max- veliau stovint
Presas
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#12 2015-06-21 16:41
Re: Mindfuck
trosai... trosai...
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-06-25 18:57
Re: Mindfuck
SQ 8 *60/80/90 5*100 6*100( 2 paskutinius padejo)
Dl 5*60/80/100/110
Prisitraukimai
Blauzda stovint
Planavau dar po kokius 3 setus Bp ir mp daryt. Peti dar skauda biski, tai nerizikavau
Cia jei kam kliudis, kad kartais mintis pasirasysiu,eikit n... ( nors niekam neidomu) paciam ateiti idomu bus.
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-25 18:59)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-06-28 18:54
Re: Mindfuck
Lievas apsilimas seniau buvo, peti dar biski skauda.
Bp ; mp smite
Dips
Pull ups
Dar ten kazkas, be nuotaikos, nebeskaiciavau nieko.
Neskaitau kaip trenkes, manksta pasidariau, tik prajudint
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-07-01 20:03
Re: Mindfuck
34*C :-o salei ne ka maziau.
Peciai smite 8*20/40/50/55-5*60
Sq 8*60/80-5*100
Dips
Prisitraukimai + facepull
Blauzda
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#16 2015-07-03 21:45
Re: Mindfuck
Vakar biski krutine, Su nugara prasukau.
Petis baigia praeit, galesiu normaliau pasportuot
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-10-03 14:22
Re: Mindfuck
Chest- back 09-15
Sp kampu 8*40/60-7*60
Hant kampu 25*8/7/6
Plesimas -dipai 2*8
Hant tr (nugara) 3*25*8
Hor l 11/11/10*8
Bicas-Presas
09-16
Sq 50/70/80/90
Legpress 120/150/150/150
Sp smite 40/50/40
Mostai sonam su 6/7/7
Galas 2*5
Prancuzas 27 - blauzda(ozys) 40/45
Presas
09-18
Pristraukimai ( 8.5.6
St tr 10*40/50/60
T bar 25/35/25 *8-10
Sp hor hant 8-10*18-3*25
Bicas
Presas
09-19
Dl 8*50/70-2*8*90
Blauzda 45-55
H sp pec 4*18*?
Sonai/galas
Sp siaurai 3*8*50
Dips - abs
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#18 2015-10-03 14:24
Re: Mindfuck
09-22
Sp kampu 8*40-3*8*60
H kampu 3*7*25
Plesimas 3*8*12
H tr 3*8*25 (nugara)
Hor l 10*10/11/10
Bicas
Presas.
09-23
Sq 8*50/80-6*90-2*100-3*90-6*80-10*50
Sldl 8*50/60/60
Mp smite 8*40-45-40-drop40/30/20
Peciu galas 8*9/10/10- sonai
Dips 8/8/5 -presas
Presas - pritraukimai
09-26
Pritraukimai 3*8
St tr 8*50/60/60
Tbar 8*35/45
Bp 8*50-7*70/70
Hant hor 25*8/8/7
Bicas- presas
09-27
Dl 8*50/70/90-2*5*100
H sp 8*16/18/18 (peciai)
Galas+Sonai
Sp siaurai 3*8*50
Dipai 3*8
Blauzda- presas
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-03 14:28)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#19 2015-10-03 14:25
Re: Mindfuck
09-29
Sp kampu 8*40/60/60
H kampu 25*8/7/6
Plesinas kampu 3*8*12
H tr 8*25/27/27
Hor l 3*10*11
Bicaa presas facepull
09-30
Sq 8*50/80-6*90-4*100-8*80-12*50
Sldl 3*8*60
Mp 8*20/40-6*45-4*50-drop
Delta galas+sonai
Dipai 10/8/7
Presas-facepuul-pritraukimai
10-02
Pritraukimai 10/8/8
T bar 2*8*35-3*8*45 (iv paemimai)
Bp 8*50/70-7*70
H hor 3*8*25
Pull ups(H)- presas
10-03
H peciam (8rep)*18-3*20
Galas/sonai 7(kg) max
Dl 5*50/70/90/100/105
Sp siaurai 8*50/60/60
Dips 9/9/7
Presas -blauzda
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-03 14:30)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#20 2015-10-05 19:29
Re: Mindfuck
10-05
st kampu 8*40/60/60
hant kampu (~25 laipsniai) 25*9/8/8
plesimas irgi ~25' 3*8*12kg
h tr 8*25-2*10*27
hor l 3*10*11pl
blauzda oziuke (55-30kg)
presas/facepull/prisitraukimai (delnai vienas i kita)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-10-07 17:08
Re: Mindfuck
10-06
Sq 8*50/80/90-5*100-2*105-10*80-15*50
Sldl 3*10*50
Mp 8*20/40-6*45-5*50/40
Mostai Su 8 (galas/sonai)
Dipai 10/10/8 -Presas
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-07 18:43)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#22 2015-10-08 20:42
Re: Mindfuck
10-08
Pritraukimai 10/10/8/8
St tr 3*8*60
Tbar 3*8*40
Bp 8*50/70-5*75
Hant hor 25*9/9/8
Bicas- presas
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#23 2015-10-09 17:05
Re: Mindfuck
Dl 5*50/70/90/100/110/115/120(AR)
Karinis 8*20/40-5*50-4*50 drop
Galas+Sonai Su 8kg
Sp siaurai 8*50/60/60
Dipai +10 - 8/5/5 be svorio 5/6
Blauzda- presas
Facepull
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-09 17:08)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#24 2015-10-14 21:10
Re: Mindfuck
10-14
sp kampu 8*40/60/65
hant 25' 25*10/9/8
plesimas 25' 3*9*12kg
h tr 10*27- 2*8*32.5
hor l 3*10*11pl
blauzda/bicas/presas/facepull
geriau nei tikejaus (lengvas gripas toks) D
Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-14 21:12)
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#25 2015-10-15 20:45
Re: Mindfuck
10-15
SQ 8*50/80/100-3*110-5*100-10*80-20*50
SLDL 3*10*50kg
MP 8*20/40-6*50-8*40-7*40-max*20
mostai (galui/sonam) su 8kg
dipai +10 (5<)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mindfuck