Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 29
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#376 2016-11-13 22:24
Re: Blog
Shax rašė:
P.S. Dar toks klausmas. Jeigu jūs turėtumėte galimybę įsirengti nuosavą salę namie, tarkim kokiam garaže, kokius treniruoklius / inventorių pirktumėte? Kolkas žinau, kad squat rack tikrai statysiu, ką galima papildomai pasistatyti, kad galima būtų aprėpti daugmaž visas raumenų grupes?
http://www.part.lt/img/53766075ab0f48ea … 8dc275.jpg
Racka savo daryciau, neperdaugiausiai investuoi reiktu.
Tas pats rack'as viskam tinkamas. Darykis toki, kad lygiagretes butu montuojamos ir turnikas prisitraukimams.
Ir investuok i gera danga. Ir i geresne olimpine stanga.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#377 2016-11-13 22:29
Re: Blog
Turnikas lauke stovi jau
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#378 2016-11-13 23:09
Re: Blog
Pasportuoji namie ir begi i kiema prisitraukimus daryti?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#379 2016-11-14 08:27
Re: Blog
Taip, darau prisitraukimus kieme, tame yra kažkas blogai?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#380 2016-11-14 09:28
Re: Blog
Tai pagalvok pats ar is silto i salta yra gerai lakstyti.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#381 2016-11-14 09:29
Re: Blog
Shax rašė:
Taip, darau prisitraukimus kieme, tame yra kažkas blogai?
Nu jei tik prisitraukimus eini pasidaryt į lauką karts nuo karto, tai dzin. Bet kaip pavyzdžiui žiemą per nugaros greniruotę? Darai visus pratimus, tada visad šlapias apsirengi ir leki į laukà prisitraukimų daryt? Sakyk ką nori, kažkokia nesąmonė
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#382 2016-11-14 11:51
Re: Blog
Pirmą žiemą sportuoju. Kodėl negalima iš pradžių prisitraukimų padaryt, paskui į salę nueiti? Plius lubų aukštis neleis man normalaus turniko viduje įsirengti...
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-14 11:52)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#383 2016-11-14 12:17
Re: Blog
Koks lubu aukstis? Cia jis nepriciom. Jei svarke valdai, i ta power rack'a pasidaryk kaip nors gudriai prisitraukimams turnika ir viskas.
Blin, gi ne istiestom kojom prisitraukimus darai. Vis tiek lenki per 90 laipsniu kojas. Tai nors ir 2 m lubu aukstis butu, vis tiek darytum juos normaliai.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#384 2016-11-14 12:25
Re: Blog
Neturiu nei svarkės, nei naudotis moku... Rack'a virinsiu turbūt pas pažystamą, reiks tik dėl kainos sutarti, Lubos bus apie 2m, gal vos aukštesnės, tiksliai negaliu pasakyt, nes dar nepiltas betonas+hidroizoliacija, apšiltinimas... Vienu žodžiu anksti skaičiuot dar. O turnikas lauke jau seniai planuotas, kaip ir lygiagretės...
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#385 2016-11-14 15:37
Re: Blog
'nu dzin, nenumirsi tiesiog nu taip i silto i salta, ir atvirksciai nelabai sveika begiot. Bet uzsigrudinsi
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#386 2016-11-14 20:31
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsas 45min.
HR avg 118bpm
HR max 166bpm
450kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#387 2016-11-17 21:41
Re: Blog
Pečiai ir dilbis 45min.
HR avg 120bpm
HR max 161bpm
500kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#388 2016-11-18 21:00
Re: Blog
Kojos 45min.
HR avg 126bpm
HR max 162bpm
550kcal
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-18 21:02)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#389 2016-11-20 10:39
Re: Blog
Shax rašė:
Apimtys 2016-10-20
Pilvas 114cm
Bicas 42cm
Krūtinė 125cm
Svoris 113kg
Šlaunis 68cm
Blauzda 46cm
Išvada: Vis dar storas
Per šiek tiek daugiau negu 2mėn.:
-17kg svorio ( Eik tu na kiek daug )
-16cm pilvo
dar menesiukas praejo. kaip apimtys?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#390 2016-11-20 13:29
Re: Blog
Apimtys jeigu nepamiršiu kiek vėliau pasimatuosiu, svoris kažkas tarp 108-110kg šokinėja, nes cardio beveik nedarau(karta, du kartus į savaitę) ir palaikau didesnį kcal, kad svoris nekristų daugiau. Dabar stengiuos treniruotes orientuoti labiau jėgai. Pilvas visada kartu su svoriu ėjo, tai manau bus apie 108-110cm pilvo apimtis.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#391 2016-11-22 17:58
Re: Blog
2016.11.21
Krūtinė ir bicepsas 60min.
HR avg 109bpm
HR max 169bpm
505kcal
Elipsė 20min.
HR avg 147bpm
HR max 167bpm
325kcal
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-22 17:58)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#392 2016-11-22 22:27
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 45min.
HR avg 125bpm
HR max 170bpm
525kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#393 2016-11-23 07:21
Re: Blog
Elipsė 25min.
HR avg 149bpm
HR max 169bpm
400kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#394 2016-11-24 21:22
Re: Blog
Pečiai ir dilbis 45min.
HR avg 126bpm
HR max 169bpm
550kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#395 2016-11-25 21:33
Re: Blog
Kojos 35min.
HR avg 129bpm
HR max 165bpm
435kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#396 2016-11-28 19:02
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsas 50min.
HR avg 125bpm
HR max 173bpm
600kcal
1. Štangos spaudimas 5x12x(50-70-90-90-90kg)
2. Hantelių spaudimas 5x12x25kg
3. Plėšimas 5x12x11kg
4. Puloveris 3x12x35kg
5. Bicepsas stovint su štanga 2x10x42kg
6. Plaktukas stovint 1x10x18kg + 2x12x11kg
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-28 19:15)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#397 2016-11-29 19:35
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 35min.
HR avg 125bpm
HR max 165bpm
440kcal
1. Štangos trauka pasilenkus 5x12x50kg
2. Hantelio trauka 4x12x30kg
3. Štangos spaudimas siaurai 3x12x80kg
4. Atsispaudimai ant suoliuko 3x15
5. Prancuziškas spaudimas gulint 3x12x30kg
Atsilenkimai 4 x max
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#398 2016-11-29 21:19
Re: Blog
tai ikelk nors penio nuotrauka, bus peno diskusijom
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#399 2016-11-29 22:40
Re: Blog
Už penį baną galima užsidirbti. Sakau gi, nėra ko žiūrėti, pilvas kaba, lašinių dar numest reikia...
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-30 16:34)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#400 2016-11-29 22:51
Re: Blog
Bico apimties dar nematuok bent puse metu...
Ka veikt tai yra. Koks dabar svoris? Koks buvo?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 29
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog