Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kokiu mzdg papildus vartot ir pns.

Paskutinį kartą taisė kacelka (2008-10-17 21:59)

baziniai?

Paskutinį kartą taisė kacelka (2008-10-17 22:00)

Baziniai pratimai, tai pratimai kur dirba ne vienas raumuo, o keli. Tai pratimai su stangom. Koju dvigalvis raumuo, tai slaunu kitoj pusej, kuris matos apsisukus kita puse per veidrodi Pratimas butu gulint staklese ant pilvo lenki kojas.
Geriau nuosirdziai  rasyk, nemeluok, kad metus sportuoji, nes manau per metus tikrai jau zinotum kas tai yra Jei nori, kad nuosirdziai patartu, nuosirdziai ir rasyk..

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-05-19 11:55)

Tai kokius pratimus patartumet dar jeigu as turiu Stangas hantelius skersinius suoliuka ? neturiu tu visu tenkur saleje treniruokliai ir trosu neturiu Ir ka vartoti daugiau patartumete kokius papildus maista ?

Gerai paskaiciau dabar be mirties traukos ir be pasilenkus traukti stanga prie krutines kokei dar galima buti pratimai nugarai ? nu as darau tik PRisitraukimai prie krutiens su svoriu ir prisitraukimau uz galwos su svoriu

kacelka rašė:

Ir tie pritupimai ten kaip reikia daryti ar uz nugaros stanga ar priekyje akzkaip ant krutines ?

ir taip ir taip gali daryt.
Pratimu pavyzdžiai:
http://www.kulturizmas.net/pratimai
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

kacelka rašė:

Nu apie pratimus tai tikrai dekui! Dabar noreciau paklaust ar man verta pirkt kokiu papildu ? ta prasme girdejau kad jei greita labai medziagu apykaita geriau angleviandeniu arr kaip ten.. ?? mm nu jei patartumete buciau tikr dekingas

Skaityk foruma, rasi visus atsakymus.

bakaz rašė:

kacelka rašė:

Tai kokius pratimus patartumet dar jeigu as turiu Stangas hantelius skersinius suoliuka ? neturiu tu visu tenkur saleje treniruokliai ir trosu neturiu Ir ka vartoti daugiau patartumete kokius papildus maista ?

Tai tu geriau savo stanga hantelius ir kitus irankius man atiduok ir eik sportuot i kluba jei tau reik treniruokliu ir trosu... Tureciau suoliuka spaudimui, gerus hantelius bei stanga su uztektinai svorio tai nezinau pasaka butu. Istreniruociau visa kuna bazej ir net is namu iseit nereiktu. Vistiek dabar moku pinigus uz tapati  tik klube...

Nu dar nusiperki hantelius prisukamus su 20kg ir kaifuoji Kada ateity reiks uz kokia viena algele prisipirkt tokiu dalyku po biski

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-05-19 18:37)

kacelka rašė:

Dar noreciau paklaust ar man kulturizmas nestabdo augima ? nes mano ugis tik 156 metai 15 labai reikia augti ? pvz pritupimai su stanga nestumia stuburo slanksteliu akzkaip girdejau ir trudgdo aukt ?

Isvis patarciau nuo veliau pradet ta kulturizma, gali stabdyt augima.. Varyk koki boxa ar ka nors palankyt, kad technikos gautum Nu aisku, kiekvieno vis kiti norai.

Stabdo, nedaryk geriau pritupimu, kol nesi tam pasiruoses ir nenori rizikuot ugiu.

kacelka rašė:

Dar noreciau paklaust ar man kulturizmas nestabdo augima ? nes mano ugis tik 156 metai 15 labai reikia augti ? pvz pritupimai su stanga nestumia stuburo slanksteliu akzkaip girdejau ir trudgdo aukt ?

Su tokiu ugiu patarciau tau nedaryt pritupimu, spaudimo peciams tai tikrai... Jei nenori likt shpingaletas ateity. Dar klausimas ar labai reik augti? Tai aisku, kad labai labai tu pagalvok kaip tau veliau sunku bus merga susirast su tokiu ugiu... Ir seip zemam but yra nemalonu. Turint omeny, kad visi lietuviai dar tokie auksti eini gatve ir atrodo, kad didzioji dalis ~185+ tai stabiliai...

kacelka rašė:

Suprantu :{ as pac shiaip is prigimimo cia zemas visad buvau as nedarau tokiu pratimu: Peciams stumimas , pritupimai su stanga , mirties trauka va tokiu i darau peciams stumimas , bicepsams su stanga , hanteliais , isvedimas i salis su hanteliais prisitraukimai , triciepsui spaudimas , tricepsui uz galwos su hanteliais , gusciojimas su hanteliais , peciams trauka prie smakro stanga va tokius sitie neturetu pakenkt ?

Visi pratimai kur per daug neapkrauna stubro jam nekenkia Viskas normaliai sportuok ir turetu but tie rezultatai jei kaip sakai metus sportuoji. Dar iki kokiu 19 augt turetum, asmeniskai man 15m buvo pats tas augimas kai per vasara tikrai daug paaugau, veliau tik po biskuti. Tai kokio ugio tavo tevai, kad tu toks zemas? Nes gi beveik visada vaikai praauga tevus As savaji jau 9cm praaugau