Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

SKULL
Dažnas dalyvis
Vietovė: Alisos "Stebuklų šalis"
Registravosi: 2006-01-27
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 1

#26 2006-05-18 23:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Jums geriausiai suveikęs pratimas galinėms deltoms ?

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#27 2006-05-18 23:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SKULL rašė:

Jums geriausiai suveikęs pratimas galinėms deltoms ?

Čia stebuklų nėra. Labai geras pratimas kuris geriausiai apkrauna galines deltas - hantelių kėlimas į šonus pasilenkus. Jei kam nors patogu, tam kad sumažinti papildomai apkraunamas tuo metu kojas, pratimas gali būti daromas atsigulus ant suoliuko su kampu. Taip pat galinės deltos įsijungia darant štangos spaudimą sėdint už galvos. Papildomai galinės deltos apkraunamos ir darant štangos trauką pasilenkus.

Neprisijungęs

 
telukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Daugai
Registravosi: 2006-03-24
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#28 2006-06-11 16:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pratimų atlikimo tehnika, aprašymai...

www.geocities.com/larasas/kulturizmas

Neprisijungęs

 
shiauryz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-06-02
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#29 2006-06-11 17:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

telukas rašė:

Pratimų atlikimo tehnika, aprašymai...

www.geocities.com/larasas/kulturizmas

sunkiai rasi geresnį psl nei www.exrx.net

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#30 2006-06-11 22:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

shiauryz rašė:

telukas rašė:

Pratimų atlikimo tehnika, aprašymai...

www.geocities.com/larasas/kulturizmas

sunkiai rasi geresnį psl nei www.exrx.net

Kalbant apie pratimus, šitas psl tikrai da best smile

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#31 2006-07-06 19:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Noriu paklaust kaip taisiklingai atlikt prancuziska spaudima?

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#32 2006-07-07 00:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Maladiec rašė:

Noriu paklaust kaip taisiklingai atlikt prancuziska spaudima?

pratimas sėdint:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBTricepsExtension.gif
gulint:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/BBLyingTricepsExt.gif

Paemimas gali būti pečių plotyje, arba siauriau. Alkunes reikia stengtis kuo mažiau skleist į išorę (čia gali būti taikoma ne tik šitam tricepso pratimui)
Aišku kaip taisyklingiau jį atlikti tau geriau parodytų treneris

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#33 2006-07-07 18:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

blin patc ta atligdavau ir neatsiminiau kaip vadinas big_smile va ce tai smegenai big_smile

Neprisijungęs

 
Hantelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-20
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#34 2006-08-24 15:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nuo rugsejo menesio keisiu rutina tad iskolo vienas klausimas:

jau visa vasara akcentuoju labai pecius nes bendram kontekste man jie mazi atrodo. tai vat dabr darau tokia sistema:

plasnojimas pasilenkus(laterar raises) 3*9
plasnojimas stovint 3*9
spaudiams smito masinoj uz nugaros 3*9

spaudima palieku gale nes pajegiu daryt ji su dideliu svoriu o sukeitsu vietomis ne visada beisena daryt plasnojimus normaliai. big_smile

ir progresas manes netenkina, peciai stipreja ,bet kazkaip stabdo(raumuo darosi stipresnis bet ne didesnis ko as noriu- middle deltoids). prisiskaiciua iva. straipnsiu ir ten siulo daryt iv .sistemas kiap pvz daugaiu pakartojimu 12*10*8*6 ar ba mazai 4*4-6 nu ir t.t.

zodziu esm tame kokia sistema man geriau pasirinkt. as kazakip lyg ir zadeciau imt kur maziau gal bus veiksmingiau. ? treneris vasara atostogauja tad salej yra tik zmones kur apie light wheigt trainning nusimano (siulo vis ta 4*10, kas man nebuvo veiksminga).

tad patarikit ar protinga butu naudot mazseniu pakrtojimu taktika/ ir jei kliuva mano programa prasau paatisykit
dekui uz protingus pasisakymus

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#35 2006-08-24 16:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Jei nori viduriniį deltų geresnio pradirbimo, visada jas daryk pirmiausiai. Mažesni pakartojimai nieko gero neduos, tuo labiau darant pagrindinį pratimą su hanteliais

Neprisijungęs

 
Hantelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-20
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#36 2006-08-24 17:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Vitamin_C rašė:

Jei nori viduriniį deltų geresnio pradirbimo, visada jas daryk pirmiausiai. Mažesni pakartojimai nieko gero neduos, tuo labiau darant pagrindinį pratimą su hanteliais

nu as galvojau daryt su didesniu svoriu mziau pakartojimu, nes su vidutiniu kazkaip nera efekto gal taip gerai u- paivairinimas, ne iki siiol dirbau peciams su vidutiniu

Paskutinį kartą taisė Hantelis (2006-08-24 18:52)

Neprisijungęs

 
M1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-31
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#37 2006-09-01 17:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki ,visiem besidomintiems pratimų atlikimo techniką siūlau pažiūrėti šį puslapi
http://www.e-weightloss-fitness.com/

Neprisijungęs

 
vrx
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#38 2006-09-01 19:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

norėjau paklaust kaip atrodo pratimas: good morning

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#39 2006-09-01 19:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

vrx rašė:

norėjau paklaust kaip atrodo pratimas: good morning

http://www.ironworkout.com/gm.jpg

Neprisijungęs

 
Slayer
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#40 2006-09-01 20:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sveiki as dar naujokas kulturizme ir pastoviai girziu ivairiausiu pratimu pavadinimus  gal galetumet kas norssurasyt pagrindiniu pratimu pavadinimus ir paaiskinimus kaip juos atlikt buciau labai dekingas

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#41 2006-09-01 21:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pratimų yra begalės. Pasiskaityk šią temą, rasi daug tave dominančios informacijos. Jeigu bus kas neaišku, klausk.

Neprisijungęs

 
Alone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#42 2006-09-01 22:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Slayer rašė:

sveiki as dar naujokas kulturizme ir pastoviai girziu ivairiausiu pratimu pavadinimus  gal galetumet kas norssurasyt pagrindiniu pratimu pavadinimus ir paaiskinimus kaip juos atlikt buciau labai dekingas

Jei rusiskai skaityt moki parsiusk ta "Anatomija silovix upraznenij" ar kaip ten vadinasi, pagrindinaime puslapyje smile

Neprisijungęs

 
Mass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#43 2006-09-11 21:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Noreciau paklausti, kokie pratimai yra nugaros platinimui ir masyvumui?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#44 2006-09-12 17:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mass rašė:

Noreciau paklausti, kokie pratimai yra nugaros platinimui ir masyvumui?

Štangos trauka prie pilvo, prisitraukimai su svoriu, vertikali lyno trauka

Paskutinį kartą taisė TZR (2006-09-12 17:30)

Neprisijungęs

 
Mass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#45 2006-09-14 12:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip gereu laikyti stanga darant bica, placiau ar siauriau?

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#46 2006-09-14 13:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mass rašė:

Kaip gereu laikyti stanga darant bica, placiau ar siauriau?

Plačiau darant akcentuojama išorė, siauriau - vidinė dalis.

Neprisijungęs

 
Mass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#47 2006-09-16 17:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip manote auginat mase uztenka 1 karta per savaite treniruoti viena raumenu grupe, darant sunke treniruote ar 2 kart per savaite ir pratimus paskirstant abiems treniruotems?? Aciu

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#48 2006-09-16 17:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Auginant masę gali užtekti ir 1 pradirbimo į sav.

Neprisijungęs

 
Mass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#49 2006-09-17 11:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kiek priejimu geriau atlikti, auginant mase?? 3 ar 4 ??

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#50 2006-09-17 11:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

4

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net