Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Rimvydas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas-Alytus
Registravosi: 2007-08-09
Žinutės: 395
Atsiliepimai: 0

#51 2008-01-24 10:44

Re: Stuart McRobert

Stangos trauka mano supratimu tai pasilenkus iki preso virsaus trauki(dirba nugara), o mirties trauka patys zinot kas per pratimas.

Paskutinį kartą taisė anonimas69 (2008-01-24 10:45)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#52 2008-01-25 16:49

Re: Stuart McRobert

Puikus straipsnis, tikrai verta dėmesio programa.

Neprisijungęs

 
nesiparink
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#53 2008-01-26 14:44

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Puikus straipsnis, tikrai verta dėmesio programa.

bet tikrai ne daug kas susidomrs se programa, nes dauguma kaip pastebejau tai geriausiai veza triju ar keturiu dienu splitai su 6-10 pratimu dienoj:))

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#54 2008-01-26 15:25

Re: Stuart McRobert

Kas neprogresuoja tikrai turėtu išmėgint, blogiau tikrai nebus.

Neprisijungęs

 
Rel@x
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-20
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#55 2008-01-27 13:16

Re: Stuart McRobert

Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti smile Dekui uz si straipsni.

Neprisijungęs

 
xnxx
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-04
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#56 2008-01-27 13:27

Re: Stuart McRobert

Rel@x rašė:

Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti smile Dekui uz si straipsni.

Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK

Paskutinį kartą taisė xnxx (2008-01-27 13:28)

Neprisijungęs

 
Rel@x
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-20
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#57 2008-01-27 14:52

Re: Stuart McRobert

xnxx rašė:

Rel@x rašė:

Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti smile Dekui uz si straipsni.

Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK

Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#58 2008-01-27 15:11

Re: Stuart McRobert

xnxx rašė:

Rel@x rašė:

Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti smile Dekui uz si straipsni.

Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK

Pats geriau irgi pradek , nes kol tu sulauksi jo rezu (cia kaip minimum 12 sav.) ...

Neprisijungęs

 
xnxx
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-04
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#59 2008-01-27 17:17

Re: Stuart McRobert

Rel@x rašė:

xnxx rašė:

Rel@x rašė:

Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti smile Dekui uz si straipsni.

Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK

Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?

http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm Становая тяга
paprasta mirties trauka

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#60 2008-01-27 17:21

Re: Stuart McRobert

xnxx rašė:

Rel@x rašė:

xnxx rašė:


Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK

Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?

http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm Становая тяга
paprasta mirties trauka

Reiktų pakeisti programoje, kur parašyta štangos trauka į mirties trauką, nes čia 2 atskiri pratimai, kuriuos galima maišyt.

Neprisijungęs

 
xnxx
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-04
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#61 2008-01-27 17:50

Re: Stuart McRobert

3F rašė:

xnxx rašė:

Rel@x rašė:


Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?

http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm Становая тяга
paprasta mirties trauka

Reiktų pakeisti programoje, kur parašyta štangos trauka į mirties trauką, nes čia 2 atskiri pratimai, kuriuos galima maišyt.

Pataisiau, pagrindiniam tik pataisykit ( maniau suprasit, juk kitur buvo parasyt stangos trauka pasilenkus )

Neprisijungęs

 
FDS
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#62 2008-01-27 22:05

Re: Stuart McRobert

Meginsim "180 kg spaudimas gulint (Stuart McRobert)" tik yra pora klausimu, kaip atliekama:
Susirietimai, Тяга книзу: 4х5 http://athlete.ru/books/sm_exercise/33_pulldown.htm sitokio antgalio salej ner, i koki pakeist? Ir Pasilenkimai į šonus.
Va tiek. smile Thx.

Neprisijungęs

 
xnxx
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-04
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#63 2008-01-27 22:30

Re: Stuart McRobert

FDS rašė:

Meginsim "180 kg spaudimas gulint (Stuart McRobert)" tik yra pora klausimu, kaip atliekama:
Susirietimai, Тяга книзу: 4х5 http://athlete.ru/books/sm_exercise/33_pulldown.htm sitokio antgalio salej ner, i koki pakeist? Ir Pasilenkimai į šonus.
Va tiek. smile Thx.

http://www.whitewater.ru/slalom/prepara … crunch.htm Susirietimai
http://www.whitewater.ru/slalom/prepara … e_bend.htm  i sonus
o del traukos tai Тяга книзу praktiskai yra tas pat kas ir vertikalaus troso trauka (bent jau taip radau paaiškinime) smile tai va dėk standartinę vertikalaus troso traukos rankeną.

Paskutinį kartą taisė xnxx (2008-01-27 22:32)

Neprisijungęs

 
FDS
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#64 2008-02-18 12:42

Re: Stuart McRobert

Vertikalaus troso trauka uz galvos, ta cia sparnams ar nugarai? Jei sparnams galit parodyti kaip ji daroma? ;/

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#65 2008-02-18 12:55

Re: Stuart McRobert

FDS rašė:

Vertikalaus troso trauka uz galvos, ta cia sparnams ar nugarai? Jei sparnams galit parodyti kaip ji daroma? ;/

O tavo vadinami "sparnai" kokiai raumenų grupei prilklauso?
http://www.exrx.net/AnimatedEx/LatissimusDorsi/CBPulldownRear.gif

Neprisijungęs

 
FDS
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#66 2008-02-18 14:14

Re: Stuart McRobert

Treneris sako daryk, kad labiau per sparnus kapotu, nes ta nugara ir taip pakankama kruvi gauna is visokiu mirties trauku ir pan. wink

Paskutinį kartą taisė FDS (2008-02-18 14:16)

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#67 2008-02-18 15:21

Re: Stuart McRobert

FDS rašė:

Treneris sako daryk, kad labiau per sparnus kapotu, nes ta nugara ir taip pakankama kruvi gauna is visokiu mirties trauku ir pan. wink

Todėl taip sako, kad pajaustum raumenį kurį treniruoji wink ir krūvio nepermestum kitiems raumenims smile

Neprisijungęs

 
FDS
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#68 2008-02-24 13:06

Re: Stuart McRobert

Gerai uzklausiu biski kitaip. Kaip daryt vertikalaus bloko trauka, kad daugiau darbo duoti butent sparnams, ne nugarai nes su sparnais pas mane nekas nugara tvarkoj bet plocio ziaaaaaauriai truksta...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#69 2008-02-24 13:26

Re: Stuart McRobert

FDS rašė:

Gerai uzklausiu biski kitaip. Kaip daryt vertikalaus bloko trauka, kad daugiau darbo duoti butent sparnams, ne nugarai nes su sparnais pas mane nekas nugara tvarkoj bet plocio ziaaaaaauriai truksta...

Nieko mandro ten nėra, jei pajėgi geriau pradėk prisitraukimus daryt, šiaip dauguma sako kuo labiau izoliuot nugarą, kad bicas kuo mažiau dirbtų, plačiau ima ir t.t., bet gali pamėgint netgi delnais į vidų suimt, daugiau įsitrauks bicas, vadinasi didesnį svorį galėsi užsidėt arba daugiau pakartojimų padaryt, tai ir sparnai tuo pačiu bus labiau apkrauti.

Neprisijungęs

 
FDS
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#70 2008-02-24 19:45

Re: Stuart McRobert

Tai tame ir esme, kad siaip sveriu daug ~90kg todel prisitraukimu nepadarau ir is fotkiu butent matosi kad truksta nugarai plocio del to ir noriu kuo daugiau apkraut sparnus nepereinant prie kitos programos o butent su sita, nes patinka sita programa. wink

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#71 2008-02-24 21:07

Re: Stuart McRobert

Tiesiog daryk vertikalę lyno trauką, paivairink paėmimo plotį, pakartojimų serijų skaičių ir su laiku bus tie sparnai, jei turi daug nereikalingo svorio, gali būt, kad tie sparnai yra tik nesimato.

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#72 2008-02-25 16:12

Re: Stuart McRobert

studentas rašė:

Tiesiog daryk vertikalę lyno trauką, paivairink paėmimo plotį, pakartojimų serijų skaičių ir su laiku bus tie sparnai, jei turi daug nereikalingo svorio, gali būt, kad tie sparnai yra tik nesimato.

+ sparnai gerai dar auga nuo traukos pasilenkus. man bent jau gerai progresavo.

Neprisijungęs

 
Rel@x
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-20
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#73 2008-03-11 16:28

Re: Stuart McRobert

kaip jums isvis ta programa? Galiu pasigirti kad darbinis svoris (krutines) pakilo nuo 67 iki 75 smile truputi daugiau nei per menesi.. mirties trauka nuo 86 iki 102  pritupimai nuo 80 iki 90 lenkimas per alkunes nuo 32 iki 38. Manau ganetinai gerai smile Dar nemeginau max spaudimo.. laukiu kol prabegs 3 men tada parasysiu smile

Neprisijungęs

 
xnxx
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-04
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#74 2008-03-11 17:23

Re: Stuart McRobert

Rel@x rašė:

kaip jums isvis ta programa? Galiu pasigirti kad darbinis svoris (krutines) pakilo nuo 67 iki 75 smile truputi daugiau nei per menesi.. mirties trauka nuo 86 iki 102  pritupimai nuo 80 iki 90 lenkimas per alkunes nuo 32 iki 38. Manau ganetinai gerai smile Dar nemeginau max spaudimo.. laukiu kol prabegs 3 men tada parasysiu smile

nu o mesos kiek priaugai? big_smile pasisverk parasysi.

Neprisijungęs

 
Rel@x
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-20
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#75 2008-03-11 20:03

Re: Stuart McRobert

4 kg stanga_v_r

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net