Kulturizmas.net diskusijų forumas

Newguy755 rašė:

Sverianciam 80kg reikia sugerti bent 10g kreatino? nes my protein creatine monohydrato porcija yra 3g kauselis, tai du kauseliai 6g tik iseina, tai sakot tiek yra per mazai?

10g minimum

Uzkrova galima padaryt juk. O kam kreatinui pertrauka? Bent jau 5g palaikymui gali tikrai ilgai vyniot manau

O tai jei 10g per para geriant, tai po kiek laiko pertrauka daryt reiketu

tuos visus video ziurint, sekant kazka instrgrame ir t.t., reikia but labai skeptiskam ir gerai permastyti gaunama informacija
dabar informacija dalinasi kas tik netingi, bet ta informacijoa yra tokio lygio kaip gyme kazkas kazkam kazka pasake, tada kitam perpasakojo.. ir t.t. zodziu, pliotkai ir nesamones pagrinde

jeigu nori tiesos - turi skaityti rimtesnius straipsnius, literatura, tyrimu isvadas

o siaip praktikoje nezinau nie vieno zmongaus kuris gerdamas po 5g (ir pries tai jokiu uzkrovu nedares) buvo patenkintas

.

Paskutinį kartą taisė AirBagas (2019-03-18 19:56)

Valde222 rašė:

Tie kas susitvarke mityba kreatinas gal atnes maziau naudos  bet jis tiesiog padidina istverme to pasekoja patempiat ilgesne treniruote geresne kokybe daugiau gains pradzioj vartoti 4-7 dienas 4-5 kartus dienoj 5 gramus creatino uzkrovai micronized geriausiai pasisavina tuomet 3-5 gramu i diena pakankamai uztenka palaikymui ir po sporto yrodyta kad geriant kreatina prisugta dvigubai daugiau raumenu nei pries, o pries sporto
Daugiau sudeginta ribalu nei po taigi pilnai negalima pasakyti kokiu metu geriausia ji gerti kiekvienas individas skirtingastai reikia individualisi irpatestuoti del max rezultato.

Galima straipsni kur raso,kad geriant po trenkes creatina bus dvigubai raumenu? 🤣

However, there was a recent study involving 19 lifters split into two groups. Both groups did the same workout five days a week for 4 weeks. One group took 5 grams of creatine before their workout and one group took 5 grams of creatine after.

After a month, the men in the after-workout creatine group gained TWICE as much lean body mass as the pre-workout creatine group. The after-workout group also lost about 2 pounds more fat than the pre-workout group, in addition to being able to bench a couple of pounds more than the pre-workout group.

Jeigu 1 scoop 3g,tai vartok 2 scoopus palaikymui, 6g pilnai pakaks. Pavartoji 4-5 sav palaikymui,darai pertrauka ir vel kartoji cikla.

kaip jus galit pasakyt kad jum veikia Creatinas, Beta Alaninas ir Glutaminas? galit man paaiskint ?

geriu jau menesi dvigubas dozes nei nurodyta ant pakuotes:)

sportas 7k i savaite jei nebuna baliu

vienintelis jausmas tai elektros trenkimas kai paryni Beta Alanino daugiau tai nuo kreatino nebent gert noris belekiek nuo glutamino sako raumenys tipo greiciau atsistato ir maziau buna skausmo bet kazkaip as visu situo abejoju nes po rimtu trenkiu niekas nepadeda

emexas rašė:

SeQueL rašė:

kaip jus galit pasakyt kad jum veikia Creatinas, Beta Alaninas ir Glutaminas? galit man paaiskint ?

geriu jau menesi dvigubas dozes nei nurodyta ant pakuotes:)

sportas 7k i savaite jei nebuna baliu

vienintelis jausmas tai elektros trenkimas kai paryni Beta Alanino daugiau tai nuo kreatino nebent gert noris belekiek nuo glutamino sako raumenys tipo greiciau atsistato ir maziau buna skausmo bet kazkaip as visu situo abejoju nes po rimtu trenkiu niekas nepadeda

normalus mirtingi zmones sportuoja max 4k per savaite
jeigu tu varai 7k, ir dar baliavoji kartais, tai tiesiog persitreniruoji ir papildai cia jau nebeisgelbes

nejauciu jokio persitreniravimo.

Kai ruosiaus Ironman (Triatlonas) varydavau po 2kartus i diena ir bent 12-max 19 valandu per savaite sporto.

Persitreniruot - ner tokio dalyko jei jau tau p*dec tai eini miegot pietuku arba vakare anksciau
ir be to reikia daryt kas ketvirta savaite lengvesne.. t.y. 1 savaite judi 2 savaite judi 3 savaite judi o ketvirta judi tik kokias 3 dienas ir vel is naujo

zookyto rašė:

judek kol jaunas pasieksi plius 30 ir 3treniruociu perakisbus

jau ±40

as matau zmones su 3 trniruotem ir matau su 7 iom amzius 35-50;) skirtumas akivaizdus

dar aisku tie kur su 3 tai puse laiko telefone sedi tai galim sakyt is tu 3 realiai max 1 susirinktu

pasidariau kraujo hemoglobino tyrimus. tai rugseji nesportuojant (po vasaros) buvo 154, dabar po realiai dvieju menesiu 140 riba 130   sesele sake kad tokio amziaus tiek sportuojant zmogaus organizmas eina pizdon

tai patare ryt saujom: elektrolitus, vitaminus ir panasiai, ca, mg, zn

tai gaunasi taip kad dazniau ziurim i pasa ir ka dedam i skrandi ir galima varyt kad ir 10x savaitei (skaicioujant vakarine cardio)

Paskutinį kartą taisė SeQueL (2021-11-11 16:18)