Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nerijus rašė:

pasidariau ta lenta atsilenkimam. kokiu laipsniu ja tvirtint? mazdaug taip gerai butu?
http://img217.imageshack.us/img217/1057/57722971.jpg

pasidaryk reguliuojamą padėtį, kad galėtum keisti pasipriešinimą.

meras rašė:

Sportuoju 2,5 mėn. Keturis kart per savaitę, presui pratimai 2 kart savaitėje kojų kilnojimas atsirėmus ant alkūnių 4x20, kitus 2 kart savaitėje atsilenkimai su rėmu, šonu ir kitu šonu 2+2+2 po 25 pakartojimus. Metai 17, ūgis 187, svoris 73 kg, talijos apimtis 76 cm. Bėda ta, kad ryškiau matosi viršutinioji dalis, apatinės nėra. Presą galimą užčiuopti, bet jo vaizdas manęs netenkina, todėl kad jo atrodo kad nėr. Taipogi pilvas didesnis už krūtinę vizualiai (krūtinės apimtis 92 cm) kaip spręsti šitai?

Ką galit patarti dėl bendro vaizdo geresnio? Pritūpimų nedarysiu, blogai su keliais. Ar šokinėjimas virvute gerai? Jei taip kiek laiko? Kardio- bėgimas ar važiavimas dviračiu? Kiek laiko? Su maitinimo suderinimu, kokius produktus geriau keisti kitais? Ko daugiau - baltymų ar angliavandenių?

Na mačiau čia yra nusimanančių, todėl manau padėsit

paskaitinek sita tema  http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=141

JUSTAO rašė:

meras rašė:

Sportuoju 2,5 mėn. Keturis kart per savaitę, presui pratimai 2 kart savaitėje kojų kilnojimas atsirėmus ant alkūnių 4x20, kitus 2 kart savaitėje atsilenkimai su rėmu, šonu ir kitu šonu 2+2+2 po 25 pakartojimus. Metai 17, ūgis 187, svoris 73 kg, talijos apimtis 76 cm. Bėda ta, kad ryškiau matosi viršutinioji dalis, apatinės nėra. Presą galimą užčiuopti, bet jo vaizdas manęs netenkina, todėl kad jo atrodo kad nėr. Taipogi pilvas didesnis už krūtinę vizualiai (krūtinės apimtis 92 cm) kaip spręsti šitai?

Ką galit patarti dėl bendro vaizdo geresnio? Pritūpimų nedarysiu, blogai su keliais. Ar šokinėjimas virvute gerai? Jei taip kiek laiko? Kardio- bėgimas ar važiavimas dviračiu? Kiek laiko? Su maitinimo suderinimu, kokius produktus geriau keisti kitais? Ko daugiau - baltymų ar angliavandenių?

Na mačiau čia yra nusimanančių, todėl manau padėsit

Juokingai biski atrodo tos tavo kardio prie ūgis 187 svoris 73 kg pasiaugink mases bent iki 80kg tada kazka galvok, nes dabar tikriausiai kaulu rinkinys esi

tikra tiesa   tau dar truksta kokiu 7kg. o kai bus 95tada ryskinkis

meras rašė:

Na va, ačiū, sudirbot mane 7 kg? Tai čia man metai laiko... bet gerai, einu valgyt

Tik vistiek įdomu kaip dėl pilvo atsikišimo? Normalu ar įmanoma pakeisti?

nu db tai kudas esi manau 7kg raumens uzsimestum padoriai atrodytum    
del preso tai nzn pas draugeli viena is vidaus tas pilvas issiputes ir atrodo kaip mazolis geras o lasiniu lb mazai

logout rašė:

sveiki, kokie yra pagrindiniai preso raumenys ir jiems skirti pratimai?

išilginiai apatiniai preso raumenys ir virštutiniai raumenys. apatiniam presui pratimai kur reikia kilnoti kojas, o Viršutiniam presui susirietimai, atsilenkimai.

logout rašė:

dar kiek girdejas esu, tai yra soniniai ir istriziai kazkokie

na šonu gali daryti atsilinekimus tada šonus apkrausi labiau.

sportuotuojas rašė:

jamada rašė:

logout rašė:

dar kiek girdejas esu, tai yra soniniai ir istriziai kazkokie

na šonu gali daryti atsilinekimus tada šonus apkrausi labiau.

o kaip sonu daryt? as niekaip neikertu nesuprantu ;D

maciau klube darydavo tokiame treniruoklyje kur nugaros apacia (atbulinius atsilenkimus) daryti skirtas. esme tame, kad gulies (isirangai) sonu ir lankstais sonu.
dar su trosais kazka panasaus darydavo. netgi hanteli pasiemes i ranka ir linkciodamas i sona, bei atgal pajustum sito pratimo principa. svarbu jausti dirbant presa (sonines dalis labiau), o ne kojas ar nugara.

Sveiki, kaip manot sita darant presui kasdien galima pasiekt neblogu rezultatu?
]

Paskutinį kartą taisė Error (2009-05-13 20:21)

Error rašė:

Sveiki, kaip manot sita darant presui kasdien galima pasiekt neblogu rezultatu?
]

Vien pilvo preso darymas jokių rezultatų neduos, bet jei valgysi normaliai, tai padės, kad ir paprastas darymas

rafalcas rašė:

turiu klausima , presas pas mane yra bet jo nesimato yra siek tiek riebalo , jei nori ji sudeginti man reikia preso pratimus greitai daryt ta prasme pwz 4x12 darau tai tuos 12 greitai daryti kad presas kuo greiciau dirbtu ar letai kad riebalas sudegtu ?

Riebalai deginami dietos ir kardio treniruočių pagalba.
Pratimai presui, o juolabiau top shop nesąmonės riebalų nesudegins

Sveiki, radau pas save rusi tvarkydamas ta caro ruriko laiku blyna presui ant kurio sukiotis reikia atsistojus.  kaip manot, ar verta ji itraukti i programa lavinti presa?

tai aisku... mesk tu ji lauk, na nebent fitnesu uzsiimi tai tau pats tas

sadyvra rašė:

Kiek kartu savaiteje butu pakankama daryti pilvo presa?? esu girdejas ,kad galima daryti kiekviena diena...

Viskas priklauso nuo tavo tikslu.