Kulturizmas.net diskusijų forumas

martiz1 · 2009-08-01 17:58

gal zinot kokiu pratimu liemeniui platinti?

Mantas86 · 2009-08-01 21:07

martiz rašė:
gal zinot kokiu pratimu liemeniui platinti?

Su gyra sonus daryk, mirties trauka ir valgyk daugiau smile

martiz1 · 2009-08-02 13:01

o kaip su gira sonus daryt?

GoldenBoy · 2009-08-02 14:03

Pasiimi gira i ranka ( istiesta ) ir lenkiesi i sona , paskui atsitiesi . Pvz pasiimi gira i desine ranka ir lenkiesi i sona ( ne i prieki ) tada atsitiesi.

marcela · 2009-08-02 21:20

kaip taisiklingai daryt plaktuka?

djflet · 2009-08-05 13:59

svk..norejau paklaust ar gerai taip treniruotis ..kadangi db niera laiko ei i sporto sale .

prisitraukimai 3x8
prissipaudimai3x20
atsilenkimai3x20
bicepsas3x8
tricepsas3x8
koju lenkimas prie krutines 3x8
pritupimai su svoriu3x8
20km dviraciu +

Naturalas · 2009-08-05 14:41

djflet rašė:
svk..norejau paklaust ar gerai taip treniruotis ..kadangi db niera laiko ei i sporto sale .

prisitraukimai 3x8
prissipaudimai3x20
atsilenkimai3x20
bicepsas3x8
tricepsas3x8
koju lenkimas prie krutines 3x8
pritupimai su svoriu3x8
20km dviraciu +

gerai, svarbu sportuoji smile

zwalgas · 2009-08-05 15:27

kas tie prisispaudimai?

Mitrasun · 2009-08-05 17:53

zwalgas rašė:
kas tie prisispaudimai?

Tas pat kas atsispaudimai, tik atvirkščiai smile

djflet · 2009-08-05 19:37

o ka da butu galima pridet prie tu pratimu? smile

Skausmas · 2009-08-06 11:55

djflet rašė:
svk..norejau paklaust ar gerai taip treniruotis ..kadangi db niera laiko ei i sporto sale .

prisitraukimai 3x8
prissipaudimai3x20
atsilenkimai3x20
bicepsas3x8
tricepsas3x8
koju lenkimas prie krutines 3x8
pritupimai su svoriu3x8
20km dviraciu +

Vazineji po 20km ir sakai, kad laiko nerandi sporto salei?

djflet · 2009-08-06 16:41

nu man tiek i darba ir namo min reike..baike tie 20 km..apie 50 minuciu vazevimo baike cia tiek numint

marcela · 2009-08-06 17:29

kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.

jamada · 2009-08-06 17:51

marcela rašė:
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.

priklausomai kaip tu bėgi, jei greitai ir nedaug tada nespėja tikrai atsistatyti, bet jei bėgi, tik kad padaryti cardio tada pirmyn. Aš tai nekreipiu dėmesio į tokius dalykus. Kartais reikia grūdintis, kaip kareiviui. NO PAIN- NO GAIN.

marcela · 2009-08-06 18:27

tai greitas ejimas apie 30 min turbut butu pats tas?

marcela · 2009-08-06 18:29

jamada rašė:
marcela rašė:
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.
priklausomai kaip tu bėgi, jei greitai ir nedaug tada nespėja tikrai atsistatyti, bet jei bėgi, tik kad padaryti cardio tada pirmyn. Aš tai nekreipiu dėmesio į tokius dalykus. Kartais reikia grūdintis, kaip kareiviui. NO PAIN- NO GAIN.

tai greitas ejimas apie 30 min butu pats tas

marcela · 2009-08-06 21:01

kabant ant turnyko ir kojas kelent i virsu( L raide) kokie raumenis dirba?

Skausmas · 2009-08-06 21:43

marcela rašė:
kabant ant turnyko ir kojas kelent i virsu( L raide) kokie raumenis dirba?

Presas

arnas28 · 2009-08-08 23:27

sveiki,, turiu kls,, kaip daryti koncentruota lenkima su stanga t,y bicui, ar cia tiesiog paprastas bico pratimas su stanga,, ir kaip tas drugelis darosi >

One_by_One · 2009-08-18 11:38

Kaip atlikti pratimą "su štanga klasikinį ir sėdint su svarmenimis atrėmus nugarą" ?

Baksteris · 2009-08-18 19:15

arnas28 rašė:
sveiki,, turiu kls,, kaip daryti koncentruota lenkima su stanga t,y bicui, ar cia tiesiog paprastas bico pratimas su stanga,, ir kaip tas drugelis darosi >

Koncentruotas tai kad nejudetu kunas kai darai, atsiremk nugara i siena darydamas kad nebutu jokiu kuno mostu, ir letai daryk be ismetimu

Baksteris · 2009-08-18 19:17

One_by_One rašė:
Kaip atlikti pratimą "su štanga klasikinį ir sėdint su svarmenimis atrėmus nugarą" ?

Su stanga klasikinis tai stovim pasiemes su stanga daryk bica t.y. lenk rankas nuo nuo apacios iki krutines, o kita gali daryti sedomis tapaty tik su hanteliais ir daryk su isukimaistaprasme laikai hanti statmenai nuleides o kai pakeli jau turi buti horizontaliai

One_by_One · 2009-08-18 19:36

Baksteris rašė:
One_by_One rašė:
Kaip atlikti pratimą "su štanga klasikinį ir sėdint su svarmenimis atrėmus nugarą" ?
Su stanga klasikinis tai stovim pasiemes su stanga daryk bica t.y. lenk rankas nuo nuo apacios iki krutines, o kita gali daryti sedomis tapaty tik su hanteliais ir daryk su isukimaistaprasme laikai hanti statmenai nuleides o kai pakeli jau turi buti horizontaliai

Taip pat norėčiau paklausti,kaip atlikti "Dvigalvį gulint ant pilvo, keturgalvį sėdint , ir galbūt pasistiebimus su svoriu

dzidas · 2009-08-18 20:13

dvigalviui gulint
keturgalviui sedint

Dopamine · 2009-08-19 01:48

niekaip neikertu kaip atrodo tokie 2 pratimai. box drop jumps ir box depth jumps. Per youtube irasiau ir ismeta kad reikia nusokus nuo dezes pasokt vel, o kitur rodo kad ne. Gal kas kiti nusimanot?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2009-08-01 17:58

Re: Treniruočių pratimai

#102 2009-08-01 21:07

Re: Treniruočių pratimai

martiz rašė:

#103 2009-08-02 13:01

Re: Treniruočių pratimai

#104 2009-08-02 14:03

Re: Treniruočių pratimai

#105 2009-08-02 21:20

Re: Treniruočių pratimai

#106 2009-08-05 13:59

Re: Treniruočių pratimai

#107 2009-08-05 14:41

Re: Treniruočių pratimai

djflet rašė:

#108 2009-08-05 15:27

Re: Treniruočių pratimai

#109 2009-08-05 17:53

Re: Treniruočių pratimai

zwalgas rašė:

#110 2009-08-05 19:37

Re: Treniruočių pratimai

#111 2009-08-06 11:55

Re: Treniruočių pratimai

djflet rašė:

#112 2009-08-06 16:41

Re: Treniruočių pratimai

#113 2009-08-06 17:29

Re: Treniruočių pratimai

#114 2009-08-06 17:51

Re: Treniruočių pratimai

marcela rašė:

#115 2009-08-06 18:27

Re: Treniruočių pratimai

#116 2009-08-06 18:29

Re: Treniruočių pratimai

jamada rašė:

marcela rašė:

#117 2009-08-06 21:01

Re: Treniruočių pratimai

#118 2009-08-06 21:43

Re: Treniruočių pratimai

marcela rašė:

#119 2009-08-08 23:27

Re: Treniruočių pratimai

#120 2009-08-18 11:38

Re: Treniruočių pratimai

#121 2009-08-18 19:15

Re: Treniruočių pratimai

arnas28 rašė:

#122 2009-08-18 19:17

Re: Treniruočių pratimai

One_by_One rašė:

#123 2009-08-18 19:36

Re: Treniruočių pratimai

Baksteris rašė:

One_by_One rašė:

#124 2009-08-18 20:13

Re: Treniruočių pratimai

#125 2009-08-19 01:48

Re: Treniruočių pratimai