Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaras_ rašė:

trumpai ir aiskiai , noreciau paklausti per kiek laiko padidinciau rankos apimtis ant 3-4 cm , ir prideciau prie savo dabartinio spaudziamo svrorio (60 kg)  15-20 kg taigi noreciau 35 cm rankos , spaust stanga max 75-80 , per kiek laiko?
nesitikiu stebuklu.. su ta programa kuria parases aisku. ir jei kas blogai joje , pataisykite. dekui.

SVEIKAS.pradinis poziuris i visa sita uzsiemima t.y.svorio auginima pas tave NETEISINGAS. nereikia saves kamuoti klausimais kada ir kiek kg.pirmiausiai reikia izengti per klubo duris ir daryti kazka.o tada jau geriau daryti taip kaip reikia ir laukti kas bus.o kas svarbiausia tai ,kad TRENIRUOCIU METU  TURI MEGAUTIS TUO KA DARAI. RAUMENU DEGINANTIS SKAUSMAS TAU TURI TAPTI NARKOTIKU ,REIKALINGU KAIP ORAS, BE KURIO NEISGYVENTUM.va su tokiu poziuriu i sporta kazka galima nuveikti. DABAR TAVO PROGRAMA.galima ir taip ,bet ji aiskiai vedanti i persitreniravima.BICUI DAUGIAU  SERIJU NEI NUGARAI - NESAMONE.pradzioje svarbiausia baze , aisku reikia ir viena kita lokalu pratima ijungt, galima ir nejungt.SIULYCIAU TAU  JAUNUOLI : sportuot kas antra d. raumenu grupe darant 1 kart per savaite. tai garantuotai panaikins galimybe persitreniruoti.1 d. krutine ,peciai,tricepsas. 2.d.nugara ,trapecija ,bicepsas.3.d. kojos ,presas.valgai nors 4 kart i diena nors to maza. negerk nerukyk ir per metus dadesi 10 kg minimum.as kai pradejau ugis buvo 182. svoris 52. tai pirmus 3 metus priaugau po 10 kg kasmet nuosekliai.spaudimas pakilo nuo 30 kg iki 110 kg.

zaras_ rašė:

trumpai ir aiskiai , noreciau paklausti per kiek laiko padidinciau rankos apimtis ant 3-4 cm , ir prideciau prie savo dabartinio spaudziamo svrorio (60 kg)  15-20 kg taigi noreciau 35 cm rankos , spaust stanga max 75-80 , per kiek laiko?
nesitikiu stebuklu.. su ta programa kuria parases aisku. ir jei kas blogai joje , pataisykite. dekui.

Manai, kad labai pasikeis nuo 31 iki 35cm? Prie 188 ūgio tokia ranka vistiek kaip šakaliukas atrodys.

zaras_ rašė:

Dekui uz patarimus , i kluba vaikstau kas antra diena , man sporto klubas ir yra kaip narkotikas , be jo negaliu gyvent , eiciau kas diena , bet zn kad tada gali gresti persitreniravimas ir blogi dalykai.. gerti vistiek retkarciais tenka , manau alaus butelis/keli , prie ezero ar pirtyje ne taip ir kenkia jeigu tai darai nedaznai..? mano programa man bent jau sake , kad tipo labiau pazengusiems skirta ar kazkaip taip , bet pasiemiau tokia.. del raumenu skausmu , as raumenu skausmu nejauciu , nors ir darau taisyklingai su -10 kg max svoriu , retkarciais bunu sporto klube net iki 3 valandu , ko pasekoje vienos dienos programa bunu padares 2-3 kartus , ant galo visada darau kardio.. jeigu padidinu svori iki max as tiesiog nebeistengiu iskelti jo taisiklyngai ar isvis.. tai vat tokios bedos.

Gal paprasyk kokio trenerio, jei klube toks yra, kad paziuretu, kokiom ten nesamonem tu uzsiimineji...

Robšė rašė:

zaras_ rašė:

Dekui uz patarimus , i kluba vaikstau kas antra diena , man sporto klubas ir yra kaip narkotikas , be jo negaliu gyvent , eiciau kas diena , bet zn kad tada gali gresti persitreniravimas ir blogi dalykai.. gerti vistiek retkarciais tenka , manau alaus butelis/keli , prie ezero ar pirtyje ne taip ir kenkia jeigu tai darai nedaznai..? mano programa man bent jau sake , kad tipo labiau pazengusiems skirta ar kazkaip taip , bet pasiemiau tokia.. del raumenu skausmu , as raumenu skausmu nejauciu , nors ir darau taisyklingai su -10 kg max svoriu , retkarciais bunu sporto klube net iki 3 valandu , ko pasekoje vienos dienos programa bunu padares 2-3 kartus , ant galo visada darau kardio.. jeigu padidinu svori iki max as tiesiog nebeistengiu iskelti jo taisiklyngai ar isvis.. tai vat tokios bedos.

Gal paprasyk kokio trenerio, jei klube toks yra, kad paziuretu, kokiom ten nesamonem tu uzsiimineji...

kiek zinau galima persitreniruoti , raumuo nepailsi etc ten ir gali issivystyti ne progresas o regresas.. alaus butelis neikam nepakenke o ypac man , gerti negerti manau tai mano asmeninis reikalas beje aluje yra mielu kiek zn is ju baltymai.. stumiu max  60 kg , tai per treniruote uzstimetu 45-50 kg.. , bunu sporte klube iki 3h , pertraukas darau 45-65 sec -10 kg nuo max svorio cia bylojo tik ant stangos , bicepsui darau su 10 kg hanteliais , tricepsui su 8 kg , kojom 35-40 kg..
Nu , kad ziurejo mane , viska lyg ir darau mazdaug taisiklyngai , tik juos irgi suglumino klausimas del tu mano programu pakartojimu ir patare geriau daryt tik 1 kart x 1 programa per diena , bet man taip neiseina , nes namuose gryzes turiu pilna jegu ir nzn kur jas iseikvoti , beje sporto klube atitinkamai praleidziu laika malonu sau paciam..

hispano rašė:

zaras_ rašė:

Robšė rašė:

Gal paprasyk kokio trenerio, jei klube toks yra, kad paziuretu, kokiom ten nesamonem tu uzsiimineji...

kiek zinau galima persitreniruoti , raumuo nepailsi etc ten ir gali issivystyti ne progresas o regresas.. alaus butelis neikam nepakenke o ypac man , gerti negerti manau tai mano asmeninis reikalas beje aluje yra mielu kiek zn is ju baltymai.. stumiu max  60 kg , tai per treniruote uzstimetu 45-50 kg.. , bunu sporte klube iki 3h , pertraukas darau 45-65 sec -10 kg nuo max svorio cia bylojo tik ant stangos , bicepsui darau su 10 kg hanteliais , tricepsui su 8 kg , kojom 35-40 kg..
Nu , kad ziurejo mane , viska lyg ir darau mazdaug taisiklyngai , tik juos irgi suglumino klausimas del tu mano programu pakartojimu ir patare geriau daryt tik 1 kart x 1 programa per diena , bet man taip neiseina , nes namuose gryzes turiu pilna jegu ir nzn kur jas iseikvoti , beje sporto klube atitinkamai praleidziu laika malonu sau paciam..

Jei tau lieka dar jegu,vadinasi nosi krapstai saleje,ir manau visi tau cia ta pati pasakytu.

Durnių volioji ten. Aluje jei būtų baltymų normalus kiekis, visi laktų. Aluje jau gatavos alaus mielės jos ten "nebegyvos"

Bardo rašė:

hispano rašė:

zaras_ rašė:

kiek zinau galima persitreniruoti , raumuo nepailsi etc ten ir gali issivystyti ne progresas o regresas.. alaus butelis neikam nepakenke o ypac man , gerti negerti manau tai mano asmeninis reikalas beje aluje yra mielu kiek zn is ju baltymai.. stumiu max  60 kg , tai per treniruote uzstimetu 45-50 kg.. , bunu sporte klube iki 3h , pertraukas darau 45-65 sec -10 kg nuo max svorio cia bylojo tik ant stangos , bicepsui darau su 10 kg hanteliais , tricepsui su 8 kg , kojom 35-40 kg..
Nu , kad ziurejo mane , viska lyg ir darau mazdaug taisiklyngai , tik juos irgi suglumino klausimas del tu mano programu pakartojimu ir patare geriau daryt tik 1 kart x 1 programa per diena , bet man taip neiseina , nes namuose gryzes turiu pilna jegu ir nzn kur jas iseikvoti , beje sporto klube atitinkamai praleidziu laika malonu sau paciam..

Jei tau lieka dar jegu,vadinasi nosi krapstai saleje,ir manau visi tau cia ta pati pasakytu.

Durnių volioji ten. Aluje jei būtų baltymų normalus kiekis, visi laktų. Aluje jau gatavos alaus mielės jos ten "nebegyvos"

kad durniu volioja tai faktas....alus buna ir gyvas ....bet kad ir koks jis butu su sportu nesuderinamas alkoholis....jei turi tos energijos tiek eik koki krepsi ar fule losti...issilakstysi...ir uz gera kardio sueis...arba isidarbink kokioj nors kurjeriu firmoj laisvu laiku paketus po miesta isvezioti su dviraciu, istaskysi ta energija savo ir kelis litus dar gausi proteinui nusipirkti

zaras_ rašė:

Del alaus klydau . Siandien 1 dienos programa padariau per 1h ~15 mins.  is to laiko dar 15 mins kario dariau.. su didesniais svoriais nei paprastai.. ir vistiek namo gryzes turejau labai daug stimulo kibti i darba ( atsispaudimam..) bet nusprendziau pailset...  del darbo tai gerai butu  , bet , kad dbr net suaugusiems kiek zn del darbo prastai ir nera vietu.. maniau , kad tokio amziaus kaip mano dar negalima naudot visokiu proteinu baltymu kol yra progresas.. nes is maisto per diena gaunu atininkamai baltymu/angliu savo kuno augimui..

Alų lakt užtat galima, ypač 16 metų. Daugiau lak, tai ir liksi visam gyvenimui su savo 31cm bitke.

6paTyXa rašė:

Sveiki. Noriu pradeti vartoti steroidus. man siulo 2 menesiu kursa su deka 10ml ir 200 tabl metano? ar verta prasideti? ir ar reikia po sito valymo?
ir ar reikia atsistatyti testosterona? valymui siulo Karsila o test atstatymui tamoksifena. Ar patartumet ka nors kito? siaip noreciau maximalaus rezultato 1-mam kursui. Ir durtis galima pvz i koja ir pans?

http://www.kulturizmas.net/forumas/f14-farmakologija

gedukass rašė:

Sveiki forume pastebejau labai daug temu apie programas ir visa kita , bet atsirinkti kas man tinka nesugebu sad Tai vat sportuoju pastoviai , o kulturizmu taip tvirtai ir uztikrintai pradejau pries 4 menesiu smile Tad noreciau pasiteirauti del programos jos darimo ir pan.

1. Kaip patartumet susidaryti programa kiek dienu per savaite ?
2. Kokius geriausia butu daryti pratimus( labiausiai aktualu peciai ir bicepso ilginimas cia aisku jai taip dar buna big_smile )
3. Kiek seriju ir priejimu deretu man daryti norint uzsiauginti mase ?
4. Kiek tureciau laiko uztrukti saleje ir kiek tureciau ilsetis tarp pratimu ?
5. Ir galiausiai del papildu kokius butu geriausia vartoti ?

Metai : 18 , Ugis: 1,82 , Svoris:79kg.

Is anksto dekui uz pagalba . P.s nenoreciau , kad pultumet saukti , kad cia pilna temu apie tai daug diskutuota ir pan smile

1. Tris geriausiai
2. http://www.kulturizmas.net/pratimai_peciai
3. 3-4 priejimai x 6-8
4. Iki 1h. Ilsetis apie 1min
5. Pirma susitvarkyk mityba. Vitaminai ir mineralai.

neutron rašė:

Atlikinek bazinius pratimus , pakartojimu skaicius turetu nevirsyt 8 mase auginant . Po treniruotes gainery gert ( va geras yra '' mutant mass '' ir aisku dauk dauk valgyt . SEKMES

Skiedalai

sveiki darant pratimus bicui gan stiprei skauda dilbius ce nieko tokio ar kazkas blogai?

sezonas rašė:

sveiki darant pratimus bicui gan stiprei skauda dilbius ce nieko tokio ar kazkas blogai?

Dilbius ar riesus?

Mantas86 rašė:

sezonas rašė:

sveiki darant pratimus bicui gan stiprei skauda dilbius ce nieko tokio ar kazkas blogai?

Dilbius ar riesus?

dilbius riesu neskauda visiskai