Kulturizmas.net diskusijų forumas

Uzsispyres16 · 2011-01-10 21:58

daug begioji,daug cardio darai ,tai nzn ar iseis tau papust ka big_smile darydamas atsispajudimus ir pns sutvirtesiu ,truputi raumens uzsimeni nezymiai ,bet siiap nesitikek daug...

Zaliaz · 2011-01-10 22:38

Uzsispyres16 rašė:
daug begioji,daug cardio darai ,tai nzn ar iseis tau papust ka darydamas atsispajudimus ir pns sutvirtesiu ,truputi raumens uzsimeni nezymiai ,bet siiap nesitikek daug...

Tai ka patartum?

Ar+urasMuras · 2011-01-10 23:55

Nu tu Zaliaz taip pasakei lygtais tuos raumenu kalnus butu taip lengva uzsiauginti kad yomayo. Klausi ka tau daryt. Daryk treniruotes su savo kuno svoriu, o daugiau nieko papildomo negaliu pasiulyt, jeigu neturi ne menkiausios irangos. Pabandyk gauti stanga ar bent jau ka nors is padvalo istrauk panasaus, paziurek kokiu gelzgaliu turi gal kurios galetum panaudoti. Buk isradingas siekiant tikslo.

Ciujunelabai · 2011-01-11 16:10

Ka manot apie tokia preso programa: ? smile Level 1 dariau gal 2men,tai teko pereiti prie level2.
Verta testi preso treniruotes su sia programa? smile

Dzinas · 2011-01-11 21:33

Ciujunelabai rašė:
Ka manot apie tokia preso programa: ? Level 1 dariau gal 2men,tai teko pereiti prie level2.
Verta testi preso treniruotes su sia programa?

Atrodo nieko visai,bet as geriau pagal save pasidaryciau programele presui..

jamada · 2011-01-11 23:48

Ciujunelabai rašė:
Ka manot apie tokia preso programa: ? Level 1 dariau gal 2men,tai teko pereiti prie level2.
Verta testi preso treniruotes su sia programa?

Verta. Kažkada neišbandęs 8 min abs workout išpeikiau. Kai pamėginau, tai rezultatai buvo geri. Net nesitikėjau. Aš tokias programas darau vakarais po trenkės. pliusas kame. Tame, jog ištvermės įgausi, vaizdas pagerės. Kažkiek lankstumo ir pliusas, jog krūvis bus neeilinis, kaip pvz.: 4x8.

Ciujunelabai · 2011-01-12 14:33

Jamada,o ar nieko baisaus jei šitokia preso programa daroma maždaug 20-30min po treniruotės?

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-01-12 14:34)

Nokutis · 2011-01-12 17:54

jamada rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ka manot apie tokia preso programa: ? Level 1 dariau gal 2men,tai teko pereiti prie level2.
Verta testi preso treniruotes su sia programa?
Verta. Kažkada neišbandęs 8 min abs workout išpeikiau. Kai pamėginau, tai rezultatai buvo geri. Net nesitikėjau. Aš tokias programas darau vakarais po trenkės. pliusas kame. Tame, jog ištvermės įgausi, vaizdas pagerės. Kažkiek lankstumo ir pliusas, jog krūvis bus neeilinis, kaip pvz.: 4x8.

ir kiek kartu i savaite darei? ar su kiekviena trenke?

Ciujunelabai · 2011-01-12 19:43

Jei cia manes klausi,tai level 1 dariau apie 2men kasdien. Kartais 2 kartus per diena. Level2 kasdien po viena karta.

Nokutis · 2011-01-12 20:52

ir kaip sekesi per 2 men? Numetei pilvuka? smile

Nokutis · 2011-01-12 20:54

Beje Level 1 linka galetum numesti?

Ciujunelabai · 2011-01-12 20:58

Stai nuoroda i level1:
Sita level1 programa + daug begiojimo + mityba gerokai pakoreguota + karnitinas,tai pilvukas tikrai gerokai pamazejo. smile

Nokutis · 2011-01-12 21:23

Daug begiojimo, tai kiek? asmeniskai begioju kasdien i diena po 30min. Kiek pats begioji? Ale man sunkiai krenta pilvuzas... Del mitybos problemos nera - ji suderinta idealiai smile

Ciujunelabai · 2011-01-12 21:40

Nenoriu i foruma "isiverzt" pradedant off-topic. big_smile privaciai pasnekesime. smile

kasimas · 2011-01-16 12:43

O jeigu as padarysiu vieną kartą savaitej vataip? Nebus per didelis kruvis presui kai man 13m,?

jamada · 2011-01-16 13:59

Nokutis rašė:
jamada rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ka manot apie tokia preso programa: ? Level 1 dariau gal 2men,tai teko pereiti prie level2.
Verta testi preso treniruotes su sia programa?
Verta. Kažkada neišbandęs 8 min abs workout išpeikiau. Kai pamėginau, tai rezultatai buvo geri. Net nesitikėjau. Aš tokias programas darau vakarais po trenkės. pliusas kame. Tame, jog ištvermės įgausi, vaizdas pagerės. Kažkiek lankstumo ir pliusas, jog krūvis bus neeilinis, kaip pvz.: 4x8.
ir kiek kartu i savaite darei? ar su kiekviena trenke?

Kiekvieną vakarą. Kartais nepadarau, jei būnu pavargęs ar nėra nuotaikos. Tai gaunasi per savaitę 5-6 mankštos.

deivis430 · 2011-01-16 15:15

Gal galit numest 1 level url?

Dzinas · 2011-01-16 15:17

deivis430 rašė:
Gal galit numest 1 level url?

kasimas · 2011-01-16 16:42

o gal zinot kaip sy video galima parsisusti?

Ciujunelabai · 2011-01-16 17:07

Uzeik i: http://file2hd.com imesk video linka,spausk "video",ir tada pasirenki kuri nori siustis. smile

Ryskinimas · 2011-01-17 16:11

Sveiki,keli klausimai patyrusiems ;]
1. Kiek geriausei dienu "kacioti" presa y savaite ?
2. Mazdaug kiek laiko jy reikia "kacioti" kokio ilgumo turi buti treniruote presui ?
3. Darau 20 yvairiu atsilenkimu yvairiems preso raumenims pvz: 1 Pratimas paprasti atsilenkimai 50x padarau tada kitas pratimas vel 50 ir pasilsiu padares 4pratimus. Ilsiuosi 10sec ir darau toliau ?

Per diena padarau ~1000 Atsilenkimu. Telpu y 1 val ;]

Kam nesunku atsakykit y siuos 3 klausimus ;]

Sportuoju jau menesy skirtumas matosi bet nepasakyciau kad labai... bet iki dabar dirbau be svoriu o jaj su svoreis pradeciau sportuoti manau skirtumas matytusi bent jau man taip sake bodybulding puslapy ;]

Sporto sale yra arti ir namu salygomis galiu sportuoti krc ir su svoreis ir be. Ryskintis pradzioj as nenoriu beto puikei zinau kaip tai padaryti. Tiesiog darydamas yvairius atsilenkimus sportuoju ir nuo 1day iki 6day sportuoju o sekmadieny ilsiuosi ar tai gerai ?.

P.S Sry jeigu pridariau klaidu labai pavarges rasiau ;]

Tiomnas · 2011-01-17 16:30

Ryskinimas rašė:
Sveiki,keli klausimai patyrusiems ;]
1. Kiek geriausei dienu "kacioti" presa y savaite ?
2. Mazdaug kiek laiko jy reikia "kacioti" kokio ilgumo turi buti treniruote presui ?
3. Darau 20 yvairiu atsilenkimu yvairiems preso raumenims pvz: 1 Pratimas paprasti atsilenkimai 50x padarau tada kitas pratimas vel 50 ir pasilsiu padares 4pratimus. Ilsiuosi 10sec ir darau toliau ?

Per diena padarau ~1000 Atsilenkimu. Telpu y 1 val ;]

Kam nesunku atsakykit y siuos 3 klausimus ;]

Sportuoju jau menesy skirtumas matosi bet nepasakyciau kad labai... bet iki dabar dirbau be svoriu o jaj su svoreis pradeciau sportuoti manau skirtumas matytusi bent jau man taip sake bodybulding puslapy ;]

Sporto sale yra arti ir namu salygomis galiu sportuoti krc ir su svoreis ir be. Ryskintis pradzioj as nenoriu beto puikei zinau kaip tai padaryti. Tiesiog darydamas yvairius atsilenkimus sportuoju ir nuo 1day iki 6day sportuoju o sekmadieny ilsiuosi ar tai gerai ?.

P.S Sry jeigu pridariau klaidu labai pavarges rasiau ;]

Mano nuomone reiketu 3 kartus ant preso dirbti i savaite ir to pilnai pakaktu. (KAS 2 DIENA)
As pats darau treniruote, tol kol jauciu nuovargi preso.
Poilsis turetu buti apie 30sec.

Redas · 2011-01-17 16:40

Nebutina poilsis 30sec, geriau daryt super setais, 3-4 pratimus padarai ir padarai 10-30sec pertrauka(cia jau kiekvienam kitaip), po to 3-4pratimus ir 10-30sec pertrauka, manau 10min presui per diena tikrai pakaks.

ishp3ra · 2011-01-17 16:54

Klausimas toks idomesnis: darant pritupimus, stipriai veikiamas pilvo presas. Ar reikia ji papildomai stiprinti preso pratimais, ar uztenka kruvio pritupimu metu gaunamo?

kasimas · 2011-01-17 17:08

Dzinas rašė:
deivis430 rašė:
Gal galit numest 1 level url?

O ta 1 lvl galima kas dien daryt? ar reikia 3 dienas į savaitę?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#851 2011-01-10 21:58

Re: Pilvo presas

#852 2011-01-10 22:38

Re: Pilvo presas

Uzsispyres16 rašė:

#853 2011-01-10 23:55

Re: Pilvo presas

#854 2011-01-11 16:10

Re: Pilvo presas

#855 2011-01-11 21:33

Re: Pilvo presas

Ciujunelabai rašė:

#856 2011-01-11 23:48

Re: Pilvo presas

Ciujunelabai rašė:

#857 2011-01-12 14:33

Re: Pilvo presas

#858 2011-01-12 17:54

Re: Pilvo presas

jamada rašė:

Ciujunelabai rašė:

#859 2011-01-12 19:43

Re: Pilvo presas

#860 2011-01-12 20:52

Re: Pilvo presas

#861 2011-01-12 20:54

Re: Pilvo presas

#862 2011-01-12 20:58

Re: Pilvo presas

#863 2011-01-12 21:23

Re: Pilvo presas

#864 2011-01-12 21:40

Re: Pilvo presas

#865 2011-01-16 12:43

Re: Pilvo presas

#866 2011-01-16 13:59

Re: Pilvo presas

Nokutis rašė:

jamada rašė:

Ciujunelabai rašė:

#867 2011-01-16 15:15

Re: Pilvo presas

#868 2011-01-16 15:17

Re: Pilvo presas

deivis430 rašė:

#869 2011-01-16 16:42

Re: Pilvo presas

#870 2011-01-16 17:07

Re: Pilvo presas

#871 2011-01-17 16:11

Re: Pilvo presas

#872 2011-01-17 16:30

Re: Pilvo presas

Ryskinimas rašė:

#873 2011-01-17 16:40

Re: Pilvo presas

#874 2011-01-17 16:54

Re: Pilvo presas

#875 2011-01-17 17:08

Re: Pilvo presas

Dzinas rašė:

deivis430 rašė: