Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelkių žirgas rašė:

ajomajo   Koks ūgis/svoris ?

Ugis 2metrai +-3cm, svoris 103

PabLooDess rašė:

Alibras rašė:

PabLooDess rašė:

rytas 3-4 kiausiniai
pietus dazniausiai grikiu ar ryziu kose su 1 kiausiniu ir pienu
tada treniruote
po treniruotes varskes paciokas su jogurtu ir pienu
vakare buroku salotos su pupom
mazdaug sitaip

Nekeista, kad nekrenta svoris.

Ka daryt kitaip?

Padidink kiausiniu kieki (6), trynius tik kelis palik, nes jie labai riebus. Prie to pacio siulau avizu koses 100gr. Treniruote uz 1.30h.
Po treniruotes geriausiai liesa mesa su ryziais/grikiais ir zaliom darzovem.
Varske tik LIESA, piena irgi ribok, nes 100ml 3.5gr riebalo (priklauso kokio riebumo geri). Vakare kalk liesa varske. Daryk kokius 5 valgymus bent su 2-3h intervalu. Nepraleidinek valgymu, nekompensuok ju SH maistu.  Isigyk semenu aliejaus/zuvu tauku, gerk po sauksta ant 40kg kuno mases. (tarkim ryte saukstas ir per pietus). Baltymu stenkis surinkti po 1,5-2gr ant 1kg kuno mases, jei esi letos medziagu apykaitos, tada angliavandeniu 4gr ant 1kg kuno mases. Angliavandenius rink is kruopu (kur paminejau po treniruotes). Padidinus baltymu kieki, pagreitinsi metabolizma (riebalu tirpima). Ir gerk daug vandens!!! 3-4l per diena. Ir nepamirsk judeti judeti judeti....

Paskutinį kartą taisė Alibras (2011-04-25 19:33)

Andriuz rašė:

ka manot apie coca cola zero ji tik turi o,5kcal 250ml ir yra be cukraus ?

Naudos jokios

O kaip tie sūreliai, jogurtai ir visokios desertinės varškės? Kažkiek naudos iš jų yra? Metant svoriui jogurtas nelabai?

Paskutinį kartą taisė wabaliuz (2011-04-26 14:37)

Sureliai, desertines varskes, jogurtai - cukraus milijonas, ir visokio brudo

luux rašė:

a gal uzvalgius kiausiniu iskart gerti vandeni nes troskina nekenke baltimo isisavinimui?

o kodel galetu kenkti?

ok dekui +

Paskutinį kartą taisė luux (2011-04-26 21:53)

NATURAL1978 rašė:

ATP rašė:

luux rašė:

a gal uzvalgius kiausiniu iskart gerti vandeni nes troskina nekenke baltimo isisavinimui?

o kodel galetu kenkti?

oo kokie klausymai.taigi-kiausiniai ,kaip ir visas baltyminis maistas yra virskinamas skrandzio rugsties,todel jei gausiai ja atskiesime vandeniu virskinimas susilpneja,dalis nesuvirskintu baltymu yra nuplaunama i zarnyna ,ten prasideda rugimas,del to pucia pilva ir tt.rekomenduojama po valgio valanda negerti.

gal sriubos nesi valges? o kaip sausi pusryciai su pienu, vaisiai ir t.t?
aisku ziurint apie koki kieki kalbam jeigu apie litra vandens po valgio gal ir nereiketu, bet stikline nieko visiskai nepadarys nes rugstingumas skrandzio yra ZIAURIAI DIDELIS.
baltymai virskinami pagrinde 12pirstej zarnoj.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-26 22:39)

iphoner rašė:

Kaip apdorojamos konservams skirtos žuvys?


Atidarius brangesnių konservų dėžutę pasklinda malonus kvapas, žuvis atrodo tarsi šviežia. Tačiau tokį įspūdį sukuria konservuoti naudojamos medžiagos, didelis druskos ir nenatūralių maisto priedų kiekis. Be to, daugelis konservų gaminama ne iš pačios aukščiausios kokybės žuvų. Kuo brangiau produktas kainuoja, tuo labiau tikėtina, kad žuvis dėžutėje kokybiškesnė. Vis dėlto, daugelyje konservų žuvys yra pasterizuotos arba sterilizuotos.

Pasterizuojant žūsta vitaminai. Jeigu produktas tinkamas naudoti ilgiau nei pusę metų, vadinasi, jis apdorotas taikant daugkartinį pasterizavimą – tindalizaciją. Tokio proceso metu žuvis apdorojama beveik šimto laipsnių karštyje, todėl žūva beveik visi vitaminai ir kitos naudingos medžiagos.

Sterilizuojama, kad produktas negestų kelerius metus. Po šios procedūros nelieka ne tik vitaminų, bet žuvys praranda natūralų skonį, pasikeičia spalva, kvapas ir struktūra. Kad toks produktas būtų skanus, gamintojai prideda įvairių maisto priedų.

Priedai užmuša ne tik bakterijas. Kad produktas kuo ilgiau nesugestų, jis paskaninamas įvairiais konservantais. Dažniausiai naudojamas etilo spiritas, acto, sorbino, benzeno rūgštys, kalio sorbatas, nitratai ir nitritai. Visos šios medžiagos gali kauptis organizme. Jos trukdo organizmui apsirūpinti deguonimi, dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje. O didelis konservantų kiekis yra nuodingas. Nors gamintojai neperžengia ribos, kuri yra leistina vienam produktui, tačiau tai neguodžia. Mat konservantų yra visuose produktuose, kurių galiojimo laikas ilgesnis nei šeši mėnesiai. Taigi labai sunku apskaičiuoti, kiek mes jų prisivalgome.

Saltinis: http://www.skygym.lt/straipsniai/dar-kart-apie-zuv/

Tai tie konservuoti tunai iseina nieko gero? (aisku zuvis normali geriau, bet ir kaina atitinkama)

Katik tau atsake straipsnis i klausima, bet tu jo antra karta klausi

Ryte nera kodel baltymu? antram valgyme sudetiniu angliavandeniu truksta, riesutus geriau jau i antra valgyma dek + kose. 4 valgymo kiausinius geriau pridek prie pirmo valgymo. 4 valgyme idek dar mesos arba zuvies. na, ir geru riebalu butu gerai - semenu aliejaus/zuvu tauku 2 saukstus per diena. beabejo darzoviu daug.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2011-04-28 17:48)

4/makaronai 150gr + 5 kiausiniu baltymai ir 2 tryniai.

5 kiaušai, o kur dar trys tryniai ?

dapullupsmaster rašė:

4/makaronai 150gr + 5 kiausiniu baltymai ir 2 tryniai.

5 kiaušai, o kur dar trys tryniai ?

Kiek tau metų žmogau?

dapullupsmaster rašė:

    4/makaronai 150gr + 5 kiausiniu baltymai ir 2 tryniai.

    5 kiaušai, o kur dar trys tryniai big_smile ?

Kiek tau metų žmogau?


turiu pasiulymu ka su jais daryt? jai nori galiu tau atiduot su lesi.