Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#5401 2011-07-19 17:34

Re: Kreatinas

sporcmenas-2 rašė:

takeitdown rašė:

kiek vandens ir gliukozes "skaneja" reikia vienai porcijai ~15g?

x3

tai ~45g gliukozes 15g kreatino , o vandens kiek nori ? smile

Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-07-19 17:35)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#5402 2011-07-19 17:36

Re: Kreatinas

takeitdown rašė:

sporcmenas-2 rašė:

takeitdown rašė:

kiek vandens ir gliukozes "skaneja" reikia vienai porcijai ~15g?

x3

tai ~45g gliukozes 15g kreatino , o vandens kiek nori ? smile

o vandens kiek nori,tik aisku nepersisteng,o su gliukoze geriause po trenkes,nes glukoze veikia kaip transportas kreatinui,o po trenkes glukoze gerai savinasi,o kartu su ja ir kreatinas;)

Neprisijungęs

 
Vtuuf
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-05-27
Žinutės: 180
Atsiliepimai: 0

#5403 2011-07-19 19:24

Re: Kreatinas

sporcmenas-2 rašė:

takeitdown rašė:

sporcmenas-2 rašė:


x3

tai ~45g gliukozes 15g kreatino , o vandens kiek nori ? smile

o vandens kiek nori,tik aisku nepersisteng,o su gliukoze geriause po trenkes,nes glukoze veikia kaip transportas kreatinui,o po trenkes glukoze gerai savinasi,o kartu su ja ir kreatinas;)

E o netinka tarkim bet koks cukrus/medus / saldainis? Taigi ten tas pats cukrus.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#5404 2011-07-19 19:40

Re: Kreatinas

Vtuuf rašė:

sporcmenas-2 rašė:

takeitdown rašė:


tai ~45g gliukozes 15g kreatino , o vandens kiek nori ? smile

o vandens kiek nori,tik aisku nepersisteng,o su gliukoze geriause po trenkes,nes glukoze veikia kaip transportas kreatinui,o po trenkes glukoze gerai savinasi,o kartu su ja ir kreatinas;)

E o netinka tarkim bet koks cukrus/medus / saldainis? Taigi ten tas pats cukrus.

Ne tas pats

Neprisijungęs

 
Pornas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-10-30
Žinutės: 159
Atsiliepimai: 0

#5405 2011-07-20 11:57

Re: Kreatinas

PO kiek g Kreatina vartoti nesporto dienom? Sporto dienom po 15g geriu.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#5406 2011-07-20 11:59

Re: Kreatinas

kasdien po 5g ant 30kg kuno mases

Prisijungęs

 
capone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-07
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#5407 2011-07-28 16:45

Re: Kreatinas

Ar creatina reikia tirpdyt vandeni? ar galima tiesiog vandeniu ji uzsigert ir ar butu nieko, jeigu as su pienu creatina naudociau?

Paskutinį kartą taisė capone (2011-07-28 16:45)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#5408 2011-07-28 16:52

Re: Kreatinas

galima užgert, ir kokio velnio su pienu jį gert?

Neprisijungęs

 
capone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-07
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#5409 2011-07-28 16:57

Re: Kreatinas

Nu as mekstu piena, daug geriu jo, gal galvojau su pienu, net geriau, tai todel ir klausiu.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#5410 2011-07-28 17:40

Re: Kreatinas

capone rašė:

Nu as mekstu piena, daug geriu jo, gal galvojau su pienu, net geriau, tai todel ir klausiu.

jokio pieno negerk, nuo jos tik blogiau kreatina savinsis

Prisijungęs

 
carbon1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#5411 2011-07-28 18:04

Re: Kreatinas

o tai su vandeniu tas pats kas ir gliukoze arba sultys? nieko nesuprantu su katru yra geriausia gerti?

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5412 2011-07-28 18:10

Re: Kreatinas

carbon1 rašė:

o tai su vandeniu tas pats kas ir gliukoze arba sultys? nieko nesuprantu su katru yra geriausia gerti?

skaityk is naujo jei nieko nesupranti.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#5413 2011-07-28 18:13

Re: Kreatinas

carbon1 rašė:

o tai su vandeniu tas pats kas ir gliukoze arba sultys? nieko nesuprantu su katru yra geriausia gerti?

sultys tai cia BOBU reikakas.. monohidratas beskonis, gerk su vandeniu.
del geresnio isisavinimo rekomenduojama vartoti greitai isiavinamus angliavandenius kartu (gliukoze), jos pirkti rasi prekybos centruose.. bet jei tavo medziagu apykaita leta, su gliukoze vartok tik po trenkes gerdamas. kitu atveju gali su kieviena porcija.
porcija kreatino + mazdaug 15g gliukozes.. po trenkes gliukozes galima ir daugiau, netik kreatina isisavint pades, bet ir gliukogeno atsargas greiciau atstatys

Prisijungęs

 
carbon1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#5414 2011-07-28 18:45

Re: Kreatinas

emexui- padeka wink

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#5415 2011-07-29 13:35

Re: Kreatinas

Vtuuf rašė:

sporcmenas-2 rašė:

takeitdown rašė:


tai ~45g gliukozes 15g kreatino , o vandens kiek nori ? smile

o vandens kiek nori,tik aisku nepersisteng,o su gliukoze geriause po trenkes,nes glukoze veikia kaip transportas kreatinui,o po trenkes glukoze gerai savinasi,o kartu su ja ir kreatinas;)

E o netinka tarkim bet koks cukrus/medus / saldainis? Taigi ten tas pats cukrus.

Gali gert ir su greitais angliais kaip uogienė ir pan.

Neprisijungęs

 
capone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-07
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#5416 2011-08-01 09:44

Re: Kreatinas

O po vartojimo creatino, kada mazadaug galim valgyt? nes as seniau po trenkes zalius kaiusinius kokius 2 isgerdavau, dabar nezinau kada juos gert, tai negeriu.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#5417 2011-08-01 09:51

Re: Kreatinas

capone rašė:

O po vartojimo creatino, kada mazadaug galim valgyt? nes as seniau po trenkes zalius kaiusinius kokius 2 isgerdavau, dabar nezinau kada juos gert, tai negeriu.

kiausiniu zaliu negerk isvis, dar salmonelioze pasigausi..
po trenkes vartok isrugu proteina.
ir tvarkykis mityba, nes itariu reikalai ten labai prasti.

Prisijungęs

 
capone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-07
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#5418 2011-08-01 19:52

Re: Kreatinas

Daug kainuoje tas isrugu proteinas ar galima paciam pasidaryt?

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#5419 2011-08-01 19:57

Re: Kreatinas

capone rašė:

Daug kainuoje tas isrugu proteinas ar galima paciam pasidaryt?

pigiau negu maistas, is kurio gautum baltymus

Neprisijungęs

 
boozer
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-05-10
Žinutės: 1841
Atsiliepimai: 44

#5420 2011-08-01 20:46

Re: Kreatinas

capone rašė:

Daug kainuoje tas isrugu proteinas ar galima paciam pasidaryt?

Na jei turi keliu milijonu vertes gamybos linija, brangias filtravimo medziagas ir siaip savo pieno perdirbimo imone, tai tada taip, jokiu problemu big_smile
Jei to neturi apie savidarbi isrugu proteina teks uzmirst smile

Neprisijungęs

 
capone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-07
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#5421 2011-08-01 22:08

Re: Kreatinas

Kaip vadinas normalei tas isrugu proteinas? ir kada galima valgyt mazdaug po creatino vartojimo?

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#5422 2011-08-01 22:12

Re: Kreatinas

capone rašė:

Kaip vadinas normalei tas isrugu proteinas? ir kada galima valgyt mazdaug po creatino vartojimo?

pieno isrugu milteliai

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2750
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#5423 2011-08-01 22:21

Re: Kreatinas

dazniausia vadinamas WHEY ant proteino pakuociu turbut jau pastebejes esi...

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#5424 2011-08-01 23:12

Re: Kreatinas

Uzeini i Kreatino skilti, o skaitai apie savadarbius proteinus big_smile

Neprisijungęs

 
karka
Išmestas
Registravosi: 2009-07-07
Žinutės: 291
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5425 2011-08-02 13:17

Re: Kreatinas

Ryte kreatina reikia vartoti mazdaug 45min iki maisto.
Jei nera tokios galimybes ka daryti?
Nes mano rytas jog atsikeliu ir uz 5minuciu jau pusryciauju.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net