Kulturizmas.net diskusijų forumas

Someone rašė:

Dekui, as desertu ir nevalgau, pries miega dar fat burn isgeriu, su miegu kaskur panasiai ir gaunasi, kaskiek bunu pervarges rytais darbe, bet pries treniruote kai isgeriu energy boosterio ir visa kita vel atsigaunu ir galiu trefke daryt 2-3 val tam tarpe ir telpu dekui

Jei iseina dar diena kada nusnusk, tikrai tau butu tai tik i nauda.

Duokit kokia gera programa abs workout ,aciu.

Tiomis rašė:

argi sunku internete info paieskoti stai iejus i google ir irasius stebuklinga zodi pratimai presui gaunu netgi video nuorodu

 



 

sugaitsta max 5min argi taip sunku??

Kam cia ironizuoti? Jog todel cia ir klausiu

Neblo rašė:

Sveiki, turiu atsilenkimų suoliuką, darant atsilenkimus atrodo, kad dirba ne presas, o nugara, plius dar po atsilenkimu ant suoliuko skauda galvą.. kame čia tokios probelmos gali būti ?

Na aš atsilenkimus darau labai minimalius, tokius kad tik raumuo įsitempia ir viskas, tuomet nugarą netiek skauda. O dėl galvos skausmo tai nežinau. Gal pamiršti kvėpuoti ?

finansai rašė:

Pingvinas rašė:

Neblo rašė:

Sveiki, turiu atsilenkimų suoliuką, darant atsilenkimus atrodo, kad dirba ne presas, o nugara, plius dar po atsilenkimu ant suoliuko skauda galvą.. kame čia tokios probelmos gali būti ?

Na aš atsilenkimus darau labai minimalius, tokius kad tik raumuo įsitempia ir viskas, tuomet nugarą netiek skauda. O dėl galvos skausmo tai nežinau. Gal pamiršti kvėpuoti ?

A taip pat atsilenkimus darau, kol jauciu jog dirba pilvo raumenys ir nugara beveik nesijaucia. Bet ne karta maciau, kaip sporto klube daro atsilenkimus, pilnai atsiguldami visa nugara ant suolelio, o paskui iki pat keliu susilenkdami. Tai manau tokiu atveju labai kencia nugara.

Tai ir aš taip pat darau (pilnus) nugara tai tikrai kenčia.

Kas kiek laiko galima daryti pilvo preso treniruotes? Kasdiena?

griuk_negyvas rašė:

mazhylis rašė:

Kas kiek laiko galima daryti pilvo preso treniruotes? Kasdiena?

Taip,kasdiena.

< pagal sita.
O nieko tokio, jei as salej sportuodamas nedarau, o kas ryta ar kas vakara namie padarau? < pagal sita.

uz galvos

Ką manote jaustusi progresas bent jau pirmą mėnesį jeigu kiekvieną dieną presui atlikčiau šiuos pratimus: Atsigulus į atsilenkimų pozą rankomis siekti kulnus (viršus)4 x20 ir kojų kėlimas į viršų ir žemyn (apačiai) 4 x 10 ?

norejau paklaust , kiek kartu i savaite geriausia butu treniruot pilvo pres ir po kiek minuciu ?

zweriss rašė:

kiek treneris sake ir pats darau presa tai pilnai issitiesi ir susilenki,  kaip ir kitus raumenis reikalinga pilna aplitude, o jeigu nugara skauda tai nugaros apatiniai raumenys silpni

Kad skauda reiskia silpni nugaros raumenys? Ka tu cia nusisneki?.. Gal netaisiklingai darant ir skauda arba jaj turi problemu su stuburu ar kokia nors trauma turejas nugaros/stuburo tada gali skaudet jaj darai taisiklingai tikrai neskaudes.

Paskutinį kartą taisė LiTaZ (2011-10-31 14:21)

Jamalas rašė:

Ką manote jaustusi progresas bent jau pirmą mėnesį jeigu kiekvieną dieną presui atlikčiau šiuos pratimus: Atsigulus į atsilenkimų pozą rankomis siekti kulnus (viršus)4 x20 ir kojų kėlimas į viršų ir žemyn (apačiai) 4 x 10 ?

Mazai pratimu. Siek tiek pasijaustu progresas. Gal kaskiek presas ir sustipretu.. bet tikrai tu geru rezultatu su tiek pratimu nepasieksi Daryk isvadas

Ir kiekviena diena nebutina daryt uzteks ir 4-5kartus jaj su mazai pratimu ir neilga treniruote presui padarysi.

As sportuoju 7-1-2-3-4 Dienomis. Ilsiuosi 5-6. Treniruoju presa namuose su svoriu 15min y diena. Intensyvi treniruote gaunasi viska sale pasidejas 15min beveik be sustojimu darau pratimus. Treniruoteja pas mane yra 6 Pratimai. Kai treniruoju presa daznai pilnai uztenka tiek pratimu.

LiTaZ rašė:

LiTaZ rašė:

Hebra issakykit nuomonia apie Ab Rocket treniruokli Pilvo Presui?

Hebra issakykit nuomonia apie Ab Rocket treniruokli Pilvo Presui?

šiaip neblogas dalykas kurie turi problemų su stuburu, o sveikiems tai manau nebūtinas, yra įvairiausių pratimų ir be jokių treniruoklių.