Kulturizmas.net diskusijų forumas

Turbin · 2012-03-06 03:13

dabar darau 5 dienų programą, krūtinė nugara kojos pečiai rankos
galvoju pradėt daryt tokią programą kur per savaitę galėčiau vieną raumenų grupę padaryti du kartus, tik dabar išdėstymas nežinau kaip. turit pavyzdžių gal? kaip toksai :
"I hit each part twice a week also.

I do a Chest/Tri day that I'll throw 3-5 direct shoulder sets into (usually pretty light, at the end of the day)

I do a Back/Bi day that I'll throw in 3-5 leg sets in (like leg press)

I do a shoulder day where at the end I throw in 3-5 sets of Chest and Tris

I do a leg day where at the end I throw in 3-5 sets of Back and Bi.
"

LiTaZ · 2012-03-06 14:03

jutas rašė:
LiTaZ rašė:
jutas rašė:

eilini kart nusisneki
Nenoriu as keiktis ir taves visaip vadint ,bet jau utiutiu ) Nepradedam gincytis ir t.t.
Pasiskaityk kulturistas parases ir daug pasiekes is sio puslapio nemaitojes ir nestumes.. Nes ne pirmas kartas kaip matau.. As jeigu kazka sakau tai tik tada kai bunu kazka perskaites is kulturizmo.net arba bodybuilding puslapio..

1 žingsnis: nusistatykite savo vienintelį tikslą

Leiskite man duoti pavyzdį. Aš pastoviai girdžiu: „ Mano tikslas būti dideliu, labai stipriu ir ryškiu“ Ar tai tavo tikslas? Bet čia ne tikslas, čia trys tikslai, be to prieštaringi. Jūs paprastai negalite daryti trijų skirtingų dalykų vienu metu.Maksimaliam progresui, bet kuriai iš šių sferų, jūs turite susikoncentruoti ties vienu pagrindiniu tikslu.

http://www.kulturizmas.net/kaip-sukurti … udeau/306/

Gal dabar jau patylesi.. Kad daug zinuciu esi prirases y foruma tai jau skaitosi esi visazinas?! Speju tos tavo zinutes beveik visos tokios kaip ,kad man rasai.. Gal ir kitiems tas pats nu ,bet as nesigilinsiu.
per 5m prirasiau tik tiek zinuciu... 5m uzteko, kad suprast kaip baisiai nusisneki.

Ne tu vapse nesupranti.. Gi ne pats sugalvojau.. Ten zmogaus parasyta.. Profesionalo.. Kulturisto.. Tu cia kazkoks vaikis 5metus forume pasedejas jautiesi kietesnis ? big_smile Leiskis ant zemes.. Gi viskas parasyta ten yra. Ai krc baigem viska risam sita reikala kam reikes pasiskaitys tam puslapi ar kitam ir abejoju ar labai skirsis nuomone kuria issakiau as.. wink

Rickson · 2012-03-07 00:28

Sveiki
Va as lankau kyokushin ir dar einu i kacialke 2 kartus ara 1 karta per savaite ir dirbu pagal tokia programa, tai butu idomu jusu vertinimai, zodziu programele cia su superserijom tokia:
3serijos
1.Presas
2.Nugara

3.Stangos stumimas 10/8/6
4.Prisitraukimai 3 serijos

5.Peciai, stangos stumimas sedint nuo krutines 3x8
6.Sparnai, trauka pasilenkus prie pilvo 3x8

7.Kojos - pritupimai 10/8/6/10
8.Bicepsas stovint 10/6/6/8
9.Tricepsas- nuo lygiagreciu 4 serijos

10.Presas.koju kelimas 3serijos
11. Koju lenkimas gulint ant pilvo.
12.Peciai - hanteliu kelimas i salis

katasirdis · 2012-03-11 14:41

sveiki. klausimas del koju treniruotes. dabar darau stumima 4x20, lenkima 4x18,ir itupustus 4x25. noriu pradet daryt pritupimus, juos geriau pirmus daryt ar paskutinius?

eNrr · 2012-03-11 14:48

katasirdis rašė:
sveiki. klausimas del koju treniruotes. dabar darau stumima 4x20, lenkima 4x18,ir itupustus 4x25. noriu pradet daryt pritupimus, juos geriau pirmus daryt ar paskutinius?

Pirmus, tik būtinas geras apšilimas

katasirdis · 2012-03-11 15:09

pirmd: krutine, tricepsas
krutine:stumimas 4x12, ganteliu pstumimas 4x12, ganteliu suvedimas 4x12, pulloveris 4x12
tric: trosas 4x12, pasilenkus 4x12 tiesimas, 4x12 lenkimas uz galvos su ganteliais

antrd: begimas 50min

trecd: kojos/peciai

kojos:stumimas 4x20,lenkimas4x18,itupstai 4x25
peciai: ganteliu spaudimas virs galvos 4x12, mostai i salis 4x12, mostai i salis pasilenkus 4x12, tada trapceijai tas pratimas paemi gantelius i rankas ir kilnoji pecius 4x24

ketrt: begimas 50min

penktd: nugaras/bicas

nugara:atsilenkimai nugarai 4x12, gantelio trauka prie sono 4x18, vertikali trauka uz galvos 4x12
bicas: plaktukas 4x12, stanga siaurai 4x12, pasilenkus ant kelio 4x12
sestd namie: visom raumenu grupem po viena pratima, begima 50min

ka manot apie sia programa, ryskinu raumenis
mityba susiderines mazdaug
per 3 sav -6.5kg

andriuska26 · 2012-03-12 11:18

Sveiki, va susidariau siokia tokia programa, gal kas galit pakomentuot ar as cia ne per daug issibegejau, trecias menuo sportuoju salej bet be programos, tai dabar susidariau va sitaip va:) vaikstau sesias dienas i sav. Del to kad patinka, ir nera kas veikt, ar seip kad savaitgaliais nekiltu blogu minciu big_smile

Pirma diena

Apsilimas 10min

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas 3*10
Arba
Stakles spaudimas 3*10

PECIU RAUMENYS

Stakles 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Pec Dec 3*10
Arba
Lyno suvedimas3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu spaudimas peciams 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas kampu3*10
Arba
Stakles spaudimas kampu 3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu kelimas i sonus 3*10
Arba
Stakles kelimas i sonus 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS.
Antra diena

Apsilimas 10min

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie pilvo3*10
Arba
Lyno trauka prie krutines 3*10

RANKU RAUMENYS

Stovint su stanga 3*10(bicepsas)
Sedint su ganteliu viena ranka 3*10(tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie kaklo 3*10

RANKU RAUMENYS

Atsiremus i kelieni 3*10 ( bicepsas)
Prancuziskas atsisedus su svoriu arba stanga3*10 (tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Stakles nugaros lenkimas 3*10
Arba
Stakles svorio traukimas 3*10

RANKU RAUMENYS

Stakles bicepsui 3*10
Stakles tricepsui 3*10
Arba
Atsispaudimai ant suoliuko 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

Trecia diena

Apsilimas 10min

PILVO RAUMENYS

Iskelus kojas atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Pritupimai su stanga 3*10

PILVO RAUMENYS

Atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Staklese 3*10

PILVO RAUMENYS

Koju lenkimas gulint 3*10

KOJU RAUMENYS

Koju spaudimas 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

MANO UGIS 190cm
SVORIS 98kg

Paskutinį kartą taisė andriuska26 (2012-03-12 15:18)

jutas · 2012-03-12 13:29

andriuska26 rašė:
Sveiki, va susidariau siokia tokia programa, gal kas galit pakomentuot ar as cia ne per daug issibegejau, trecias menuo sportuoju salej bet be programos, tai dabar susidariau va sitaip va:) vaikstau sesias dienas i sav. Del to kad patinka, ir nera kas veikt, ar seip kad savaitgaliais nekiltu blogu minciu

Pirma diena

Apsikimas 10min

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas 3*10
Stakles spaudimas 3*10

PECIU RAUMENYS

Stakles 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Pec Dec 3*10
Lyno suvedimas3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu spaudimas peciams 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas kampu3*10
Stakles spaudimas kampu 3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu kelimas i sonus 3*10
Stakles kelimas i sonus 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS.
Antra diena

Apsikimas 10min

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie pilvo3*10
Lyno trauka prie krutines 3*10

RANKU RAUMENYS

Stovint su stanga 3*10(bicepsas)
Sedint su ganteliu viena ranka 3*10(tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie kaklo 3*10

RANKU RAUMENYS

Atsiremus i kelieni 3*10 ( bicepsas)
Prancuziskas atsisedus su svoriu arba stanga3*10 (tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Stakles nugaros lenkimas 3*10
Stakles svorio traukimas 3*10

RANKU RAUMENYS

Stakles bicepsui 3*10
Stakles tricepsui 3*10
Atsispaudimai ant suoliuko 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

Trecia diena

Apsikimas 10min
PILVO RAUMENYS

Iskelus kojas atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Pritupimai su stanga 3*10

PILVO RAUMENYS

Atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Staklese 3*10

PILVO RAUMENYS

Koju lenkimas gulint 3*10

KOJU RAUMENYS

Koju spaudimas 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

MANO UGIS 190cm
SVORIS 98kg

svarbiausia geras apsikimas

powerliftingas · 2012-03-12 14:20

jutas rašė:
andriuska26 rašė:
Apsikimas 10min
svarbiausia geras apsikimas

pakele nuotaika nykstys alah

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-03-12 14:20)

Markiz · 2012-03-12 14:21

big_smile

jutas rašė:
andriuska26 rašė:
Sveiki, va susidariau siokia tokia programa, gal kas galit pakomentuot ar as cia ne per daug issibegejau, trecias menuo sportuoju salej bet be programos, tai dabar susidariau va sitaip va:) vaikstau sesias dienas i sav. Del to kad patinka, ir nera kas veikt, ar seip kad savaitgaliais nekiltu blogu minciu

Pirma diena

Apsikimas 10min

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas 3*10
Stakles spaudimas 3*10

PECIU RAUMENYS

Stakles 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Pec Dec 3*10
Lyno suvedimas3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu spaudimas peciams 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas kampu3*10
Stakles spaudimas kampu 3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu kelimas i sonus 3*10
Stakles kelimas i sonus 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS.
Antra diena

Apsikimas 10min

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie pilvo3*10
Lyno trauka prie krutines 3*10

RANKU RAUMENYS

Stovint su stanga 3*10(bicepsas)
Sedint su ganteliu viena ranka 3*10(tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie kaklo 3*10

RANKU RAUMENYS

Atsiremus i kelieni 3*10 ( bicepsas)
Prancuziskas atsisedus su svoriu arba stanga3*10 (tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Stakles nugaros lenkimas 3*10
Stakles svorio traukimas 3*10

RANKU RAUMENYS

Stakles bicepsui 3*10
Stakles tricepsui 3*10
Atsispaudimai ant suoliuko 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

Trecia diena

Apsikimas 10min
PILVO RAUMENYS

Iskelus kojas atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Pritupimai su stanga 3*10

PILVO RAUMENYS

Atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Staklese 3*10

PILVO RAUMENYS

Koju lenkimas gulint 3*10

KOJU RAUMENYS

Koju spaudimas 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

MANO UGIS 190cm
SVORIS 98kg
svarbiausia geras apsikimas

gerulis big_smile

andriuska26 · 2012-03-12 14:30

Markiz rašė:
jutas rašė:
andriuska26 rašė:
Sveiki, va susidariau siokia tokia programa, gal kas galit pakomentuot ar as cia ne per daug issibegejau, trecias menuo sportuoju salej bet be programos, tai dabar susidariau va sitaip va:) vaikstau sesias dienas i sav. Del to kad patinka, ir nera kas veikt, ar seip kad savaitgaliais nekiltu blogu minciu

Pirma diena

Apsilimas 10min

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas 3*10
Stakles spaudimas 3*10

PECIU RAUMENYS

Stakles 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Pec Dec 3*10
Lyno suvedimas3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu spaudimas peciams 3*10

KRUTINES RAUMENYS

Stangos spaudimas kampu3*10
Stakles spaudimas kampu 3*10

PECIU RAUMENYS

Hanteliu kelimas i sonus 3*10
Stakles kelimas i sonus 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS.
Antra diena

Apsilimas 10min

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie pilvo3*10
Lyno trauka prie krutines 3*10

RANKU RAUMENYS

Stovint su stanga 3*10(bicepsas)
Sedint su ganteliu viena ranka 3*10(tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Lyno trauka prie kaklo 3*10

RANKU RAUMENYS

Atsiremus i kelieni 3*10 ( bicepsas)
Prancuziskas atsisedus su svoriu arba stanga3*10 (tricepsas)

NUGAROS RAUMENYS

Stakles nugaros lenkimas 3*10
Stakles svorio traukimas 3*10

RANKU RAUMENYS

Stakles bicepsui 3*10
Stakles tricepsui 3*10
Atsispaudimai ant suoliuko 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

Trecia diena

Apsilimas 10min
PILVO RAUMENYS

Iskelus kojas atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Pritupimai su stanga 3*10

PILVO RAUMENYS

Atsilenkimai 3*10

KOJU RAUMENYS

Staklese 3*10

PILVO RAUMENYS

Koju lenkimas gulint 3*10

KOJU RAUMENYS

Koju spaudimas 3*10

KARTOTI 2-3 KARTUS

MANO UGIS 190cm
SVORIS 98kg
svarbiausia geras apsikimas
gerulis

big_smile geras bet ir pasikimas geras,gerai

Paskutinį kartą taisė andriuska26 (2012-03-12 14:32)

andriuska26 · 2012-03-12 14:41

Net pats klykt pradejau big_smile

Broken123 · 2012-03-13 23:12

Sveiki, sportuoju Gera pusmety, darau mazdaug visus pratimus 4x8, peciai, nugara, tricas vystosi pagal plana, bet va krutine kaip buvo apdribus taip ir stovi, tik apmazejus. Sveriu 83kg ugis 183 numeciau apie 7kg. Krutines triniruote: stangos spaudimas 4x8 su 80 kg spaudimas kampu su hanteliais 34kg 4x8 (vienas hantelis) spaudimas. Su hanteliais 32kg 4x8 plesimas su hanteliais 18kg 4x8 puloveris 30kg 4x8 lygegretes no visada darau. Gal mano treniruote krutnei netinkama... Po kiekvienos treniruotes jauciasi atskiros raumenu grupes, bet po krutines treniruotes nejauciu, jog buciau dares....

crank · 2012-03-13 23:22

Broken123 rašė:
Sveiki, sportuoju Gera pusmety, darau mazdaug visus pratimus 4x8, peciai, nugara, tricas vystosi pagal plana, bet va krutine kaip buvo apdribus taip ir stovi, tik apmazejus. Sveriu 83kg ugis 183 numeciau apie 7kg. Krutines triniruote: stangos spaudimas 4x8 su 80 kg spaudimas kampu su hanteliais 34kg 4x8 (vienas hantelis) spaudimas. Su hanteliais 32kg 4x8 plesimas su hanteliais 18kg 4x8 puloveris 30kg 4x8 lygegretes no visada darau. Gal mano treniruote krutnei netinkama... Po kiekvienos treniruotes jauciasi atskiros raumenu grupes, bet po krutines treniruotes nejauciu, jog buciau dares....

keitei programas ar pagal ta pacia sportavai? gal nera technikos geros? pabandyk leciau atlikineti viska, gal per greit keli.

?uess · 2012-03-13 23:24

Broken123 rašė:
Sveiki, sportuoju Gera pusmety, darau mazdaug visus pratimus 4x8, peciai, nugara, tricas vystosi pagal plana, bet va krutine kaip buvo apdribus taip ir stovi, tik apmazejus. Sveriu 83kg ugis 183 numeciau apie 7kg. Krutines triniruote: stangos spaudimas 4x8 su 80 kg spaudimas kampu su hanteliais 34kg 4x8 (vienas hantelis) spaudimas. Su hanteliais 32kg 4x8 plesimas su hanteliais 18kg 4x8 puloveris 30kg 4x8 lygegretes no visada darau. Gal mano treniruote krutnei netinkama... Po kiekvienos treniruotes jauciasi atskiros raumenu grupes, bet po krutines treniruotes nejauciu, jog buciau dares....

Visu pirma ismok kablelius deti, nes sunkiai eina suprasti kas prie ko. Bet pagal tai su kokiu svoriu darai spaudima su stanga, manau su hanteliais kampu per daug svorio, plesimas kzks tragisko, neisivaizduoju kokia ten tavo technika, bet grantuoju, kad su per daug dirbi.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2012-03-13 23:25)

katasirdis · 2012-03-14 08:17

pirmd: krutine, tricepsas
krutine:stumimas 4x12, ganteliu pstumimas 4x12, ganteliu suvedimas 4x12, pulloveris 4x12
tric: trosas 4x12, pasilenkus 4x12 tiesimas, 4x12 lenkimas uz galvos su ganteliais

antrd: begimas 50min

trecd: kojos/peciai

kojos:stumimas 4x20,lenkimas4x18,itupstai 4x25
peciai: ganteliu spaudimas virs galvos 4x12, mostai i salis 4x12, mostai i salis pasilenkus 4x12, tada trapceijai tas pratimas paemi gantelius i rankas ir kilnoji pecius 4x24

ketrt: begimas 50min

penktd: nugaras/bicas

nugara:atsilenkimai nugarai 4x12, gantelio trauka prie sono 4x18, vertikali trauka uz galvos 4x12
bicas: plaktukas 4x12, stanga siaurai 4x12, pasilenkus ant kelio 4x12
sestd namie: visom raumenu grupem po viena pratima, begima 50min

ka manot apie sia programa, ryskinu raumenis
mityba susiderines mazdaug
per 3 sav -6.5kg

Broken123 · 2012-03-14 12:25

Keites pragramu nesu tik ilgas buvo procesas kol sau tinkama radau.

Натурал · 2012-03-14 18:58

Sveiki, patarkit kas tikrai nusimanot ar speja pailseti raumenys, ar kas nesipjauna:

pirmadienis:

kojos, bicas

treciadieni

grudakas, nugara

penktadienis

peciai, tricas

sekmad

baseinas, pirtis

Idomi butu nusimananciuju nuomone, svoriu kelimai didejimo tvarka - tikslas svoris - apimtys ugis 175 svoris 74

Jureivis · 2012-03-14 22:28

Sveiki kokie butu geriausi pratimai kad nugara platėtu ?

Menceris · 2012-03-14 22:39

Натурал rašė:
Sveiki, patarkit kas tikrai nusimanot ar speja pailseti raumenys, ar kas nesipjauna:

pirmadienis:

kojos, bicas

treciadieni

grudakas, nugara

penktadienis

peciai, tricas

sekmad

baseinas, pirtis

Idomi butu nusimananciuju nuomone, svoriu kelimai didejimo tvarka - tikslas svoris - apimtys ugis 175 svoris 74

Kam cia vargsti ir isradineji dvirati, pasiimk jau sukurtas programas ir treniruokis. Jei masei darai nepamirsk daug valgyti , nes is oro mase neauga.

Натурал · 2012-03-15 00:11

Menceris rašė:
Натурал rašė:
Sveiki, patarkit kas tikrai nusimanot ar speja pailseti raumenys, ar kas nesipjauna:

pirmadienis:

kojos, bicas

treciadieni

grudakas, nugara

penktadienis

peciai, tricas

sekmad

baseinas, pirtis

Idomi butu nusimananciuju nuomone, svoriu kelimai didejimo tvarka - tikslas svoris - apimtys ugis 175 svoris 74
Kam cia vargsti ir isradineji dvirati, pasiimk jau sukurtas programas ir treniruokis. Jei masei darai nepamirsk daug valgyti , nes is oro mase neauga.

Man shi labiausiai patogiausia programa, klausimas ar raumenis kur kokie nesipjauna gal ka sukeisti pvz ar gerai daryti krutine ir nugara ta pacia diena.O del svorio noriu viska norm ishtreniruoti o ne barankas auginti, svori man auga, tik pilvas labai ishsiputes paliko, shonai po bishki pradeda kristi, pradedu bijoti kad poto nesigaileciau cia beaugindamas vot kame fishke

AndreeE · 2012-03-17 11:05

Norėjau paklaust kodėl visi sako kad fullbody geriau masei yra, bet užtat beveik visi kurie pateikia programas masei šiame forume pateikia splita o ne fullbody??? padėkit

Answer · 2012-05-16 17:10

Gal kas sportuoja namu salygom be jokiu hanteliu ir t.t? Jeigu galit pasidalinkit savo programa, aciu. smile

Artyi · 2012-05-16 17:12

Answer rašė:
Gal kas sportuoja namu salygom be jokiu hanteliu ir t.t? Jeigu galit pasidalinkit savo programa, aciu.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … se-imanoma

Answer · 2012-05-16 17:31

Artyi rašė:
Answer rašė:
Gal kas sportuoja namu salygom be jokiu hanteliu ir t.t? Jeigu galit pasidalinkit savo programa, aciu.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … se-imanoma

Arba as aklas, arba as pacios programos nematau. big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1951 2012-03-06 03:13

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1952 2012-03-06 14:03

Re: Bendrai treniruočių programoms

jutas rašė:

LiTaZ rašė:

jutas rašė:

#1953 2012-03-07 00:28

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1954 2012-03-11 14:41

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1955 2012-03-11 14:48

Re: Bendrai treniruočių programoms

katasirdis rašė:

#1956 2012-03-11 15:09

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1957 2012-03-12 11:18

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1958 2012-03-12 13:29

Re: Bendrai treniruočių programoms

andriuska26 rašė:

#1959 2012-03-12 14:20

Re: Bendrai treniruočių programoms

jutas rašė:

andriuska26 rašė:

#1960 2012-03-12 14:21

Re: Bendrai treniruočių programoms

jutas rašė:

andriuska26 rašė:

#1961 2012-03-12 14:30

Re: Bendrai treniruočių programoms

Markiz rašė:

jutas rašė:

andriuska26 rašė:

#1962 2012-03-12 14:41

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1963 2012-03-13 23:12

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1964 2012-03-13 23:22

Re: Bendrai treniruočių programoms

Broken123 rašė:

#1965 2012-03-13 23:24

Re: Bendrai treniruočių programoms

Broken123 rašė:

#1966 2012-03-14 08:17

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1967 2012-03-14 12:25

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1968 2012-03-14 18:58

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1969 2012-03-14 22:28

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1970 2012-03-14 22:39

Re: Bendrai treniruočių programoms

Натурал rašė:

#1971 2012-03-15 00:11

Re: Bendrai treniruočių programoms

Menceris rašė:

Натурал rašė:

#1972 2012-03-17 11:05

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1973 2012-05-16 17:10

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1974 2012-05-16 17:12

Re: Bendrai treniruočių programoms

Answer rašė:

#1975 2012-05-16 17:31

Re: Bendrai treniruočių programoms

Artyi rašė:

Answer rašė: