Kulturizmas.net diskusijų forumas

Man kaip pradejus  su vaikiskais svoriais ir treniruojantis  dar tik 3 menesi  tai rezultatai tenkina.

OK, o tai kiek stazo turint sie argumentai nebebus naudojami?

Pafilmuok ir imesk max bandymus, ypac pritupimu, tikrai idomu pamatyt.

Apie tavo staza  ir svorius  turbut  nekalbesim.

Ne nu kodel taip kukliai, jeigu nori, visada prasom - http://www.kulturizmas.net/forumas/t815 … u-logas/28

Nu cia tarp eiluciu tikrai nera ka skaityt.

Diena D


Mirties trauka tiesiom kojom   4х10-4  (25x10 , 45x7 , 65x5 , 85x4)
Pritupimai  5x8  (25x8 , 50x8 , 75x8 , 95x8 , 110x8)
Stangos trauka pasilenkus  3x6  (25x6 , 65x6 , 85x6)
Stangos spaudimas ant suolo pakeltu kampu  4x6  (25x6 , 50x6 , 75x6 , 85x6)
Bicas su  stanga stovint   5x8  (25x8 , 35x8 , 40x8 , 45x8 , 45x8)
Blauzda staklese sedint   5х8-6  (45x8 , 65x8 , 85x8 , 100x8 , 105x8)

uzsivedes rašė:

oho slaunis soko. cia per kiek laiko?

Klausimas ne per kiek laiko, o kodel blauzdos darbiniu svoris, isskyrus paskutini priejima didesnis uz pritupimus.

Pirmus tris menesiu nelabai butu tikslu vertint progresa, kai kunas pereina is nesportuojancio i sportuojanti, veliau jau eina tikslesni realaus progreso skaiciai.

Paskutinį kartą taisė olegaskimanas (2012-08-13 17:55)

atsiprasau nesekiau logo, cia jegai ar masei? ar realiai tinka abiems priklausomai nuo mitybos?
panasu i mase siaip

sharas26 rašė:

uzsivedes rašė:

atsiprasau nesekiau logo, cia jegai ar masei? ar realiai tinka abiems priklausomai nuo mitybos?
panasu i mase siaip

Kol kas jegai sportuoju , masei  po to bus , jegai sportuojant  nelabai kas auga istikro.

Optimizmo daugiau, bazes visada augino raumeny ir jega..2 bazes + 2-3 izoliuoti+ 2-3 pagalbinei, ir y trasa
O kas masei pasikeis, bus tik 1 baze, ir pasikeis truputi priejimu ir pakartojimu skaicius

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-08-14 08:24)

sharas26 rašė:

Misius rašė:

sharas26 rašė:

Kol kas jegai sportuoju , masei  po to bus , jegai sportuojant  nelabai kas auga istikro.

Optimizmo daugiau, bazes visada augino raumeny ir jega..2 bazes + 2-3 izoliuoti+ 2-3 pagalbinei, ir y trasa
O kas masei pasikeis, bus tik 1 baze, ir pasikeis truputi priejimu ir pakartojimu skaicius

Tingiu aiskinti  kas pasikeis  cia jei norit  atsakymo  kreipkites  pas  misteri   visazini olega

Aš numanau ką turi mintyse, viskas gerai

Diena B

Stangos kelimas ant krutines  2x5  (25x5 , 55x5)
Mirties trauka  stanga ant paaukstinimo  6-8х8-2   (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 105x4 , 120x3 , 120x2 , 120x2)
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 4x4    (25x4 , 45x4 , 55x4 , 60x4)
Prisitraukimai prie krutines placiu paemimu su svoriu papildomu  5-6х8-6 (+5kg pasikabinau visose serijoses iskyrus pirma.)
Hanteliu plesimas gulint  3х6  (10,5x6 , 15,5x6 , 18x6)
Tricas prie bloko stovint  3х8    (25x8 , 40x8 , 47,5x8)

Diena D


Mirties trauka tiesiom kojom   4х10-4  (25x10 , 55x7 , 85x5 , 95x4)
Hak-Pritupimai  5x8  (25x8 , 50x8 , 75x8 , 85x8 , 90x8)
Stangos trauka pasilenkus  3x6  (25x6 , 65x6 , 85x6)
Stangos spaudimas ant suolo pakeltu kampu  4x6  (25x6 , 50x6 , 75x6 , 90x6)
Bicas su  stanga stovint   5x8  (25x8 , 35x8 , 40x8 , 45x8 , 45x8)
Blauzda su stanga stovint    5х8-6  (45x8 , 65x8 , 85x8 , 105x8 , 110x8)

Diena B

Stangos kelimas ant krutines  2x5  (25x5 , 65x5)
Mirties trauka  stanga ant paaukstinimo  6-8х8-2   (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 105x4 , 120x3 , 125x2 , 125x2)
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 4x4    (25x4 , 45x4 , 55x4 , 65x4)
Prisitraukimai prie krutines placiu paemimu su svoriu papildomu  5-6х8-6 (+5kg pasikabinau visose serijoses iskyrus pirma.)
Hanteliu plesimas gulint  3х6  (10,5x6 , 15,5x6 , 19x6)
Tricas prie bloko stovint  3х8    (25x8 , 40x8 , 50,5x8)

Paskutinį kartą taisė sharas26 (2012-08-27 18:31)

Dzinas rašė:

sharas26 rašė:

Diena B

Stangos kelimas ant krutines  2x5  (25x5 , 65x5)
Mirties trauka  stanga ant paaukstinimo  6-8х8-2   (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 105x4 , 120x3 , 125x2 , 125x2)
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 4x4    (25x4 , 45x4 , 55x4 , 65x4)
Prisitraukimai prie krutines placiu paemimu su svoriu papildomu  5-6х8-6 (+5kg pasikabinau visose serijoses iskyrus pirma.)
Hanteliu plesimas gulint  3х6  (10,5x6 , 15,5x6 , 19x6)
Tricas prie bloko stovint  3х8    (25x8 , 40x8 , 50,5x8)

Su dirzu trauka darai?

Nuo 120kg  uzsidedu dirza.

Susirgau  tai penktadieni tenke praleidau  programa  sita  baigiau  einu i poilsi 14 dienu.

dovjan rašė:

sharas26 rašė:

Susirgau  tai penktadieni tenke praleidau  programa  sita  baigiau  einu i poilsi 14 dienu.

Apibendrink, tai kaip šoktelejai, kaip vaizdas, jėgos?

Vaizdas jegos treniruoteje mazai keiciasi tai nera  ka ir  bendrinti , kas  liecia  svorius  pats  matai  kokie  buvo pradzioje  ir  kiek  pakylejo  dabar, stebuklu  dideliu  nera , nes  kaip  bebutu  spaudimas aukstas  savo daro  sirdis  dar  barska   tai  rezultatai  mane  asmeniskai tenkina. Galiu tik pasakyti  kad pritupimus  ir trauka mirties  dar  galejau  su didesniais svoriais daryti bet  nebeturejau svoriu ,nusipirkti  kazkaip  nebespejau ,bet  as  savijautos  tai  patupes  buciau  su 135kg  tikrai  ir  patraukes  koki 140kg   tikrai buciau. Spaudimas  galejo  buti  geresnis  stangos  bet del peties  sanario  nebegalejau max iskelt  nusipirkau animal flex gal  pasitvarkys  tas  sanarys  man biski. Tai  vat  tokie  rezultatai. Po pertraukos dar  praeisiu 3 desimtukai  programa   ir  atsistatymo  programele  ir  su  jegos  ciklu  bus baigta .