Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Hubass
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-14
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#4001 2012-12-01 20:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Hubass rašė:

Sveiki ka manot jei 5 dienas i savaite padirbčiau vien tik su presu , po to 5 dienas skirčiau rankoms ir pečiams

..... Negalima taip ....... Rankas daryk kartą per savaitę, nu gali 2 jei jos tragiškos, o presa kas diena ar kas antra diena, ir nesitikėk kad per 5d paaugs big_smile

Tai tiktu 3 dienos presui 2 dienos rankoms

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4002 2012-12-01 20:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Hubass rašė:

athletic rašė:

Hubass rašė:

Sveiki ka manot jei 5 dienas i savaite padirbčiau vien tik su presu , po to 5 dienas skirčiau rankoms ir pečiams

..... Negalima taip ....... Rankas daryk kartą per savaitę, nu gali 2 jei jos tragiškos, o presa kas diena ar kas antra diena, ir nesitikėk kad per 5d paaugs big_smile

Tai tiktu 3 dienos presui 2 dienos rankoms

Taip... bet geriau rankas daryk karta per savaite, ir kokiom dienom sportuoji? koks splitas?

Neprisijungęs

 
Hubass
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-14
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#4003 2012-12-01 20:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Hubass rašė:

athletic rašė:


..... Negalima taip ....... Rankas daryk kartą per savaitę, nu gali 2 jei jos tragiškos, o presa kas diena ar kas antra diena, ir nesitikėk kad per 5d paaugs big_smile

Tai tiktu 3 dienos presui 2 dienos rankoms

Taip... bet geriau rankas daryk karta per savaite, ir kokiom dienom sportuoji? koks splitas?

ištisas 5dienas po 1h ar 30min

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4004 2012-12-01 20:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Hubass rašė:

athletic rašė:

Hubass rašė:


Tai tiktu 3 dienos presui 2 dienos rankoms

Taip... bet geriau rankas daryk karta per savaite, ir kokiom dienom sportuoji? koks splitas?

ištisas 5dienas po 1h ar 30min

Padaryk geriau 4d splita, o viena diena daryk cardio.

Neprisijungęs

 
Hubass
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-14
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#4005 2012-12-01 20:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Hubass rašė:

athletic rašė:


Taip... bet geriau rankas daryk karta per savaite, ir kokiom dienom sportuoji? koks splitas?

ištisas 5dienas po 1h ar 30min

Padaryk geriau 4d splita, o viena diena daryk cardio.

Nelabai išeina namu salygom , visa pavasari turbut skirsiu cardio

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4006 2012-12-01 20:33

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Jei yra noro, tai ir žiemą darysi, aš darysiu ir dariau...

Visvien daryk geriau 4d splitą.

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4007 2012-12-04 19:22

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki. Mažai išmanau sporto reikaluose, todėl prašau jūsų pagalbos.  Esu moksleivis, 17m. Pagal kūno sudejimą manau esu ektomorfas. Ūgis 176cm, svoris 57kg. Svoris kyla labai sunkiai, turiu greitą medžiagų apykaitą. Kiek skaičiau apie mityba šiame portale, tai mano mityba yra išties bloga. Valgau retai ir daug.  Norėčiau sužinoti, patyrusių žmonių nuomonę, ar galima mano tipo žmogui pagerinti kūno formą sportuojant namuose?( žinau, jog su dideliu noru viskas įmanoma), tačiau noriu sužinoti jūsų patarimu mano atvejui. Bučiau dėkingas.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4008 2012-12-04 20:05

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Visa pirma pas jus visus greita medziagu apykaita ir visi jus ektomorfai, pradėk valgyt dazniau, skaiciuok kalorijas, ir aisku kad imanoma, ir galima pasiekt isties daug.

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4009 2012-12-04 20:35

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Ar galima kur pasiskaiciuoti kiek man reikia suvartoti kaloriju? Jog svoris kiltu? Gal yra koke formule?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4010 2012-12-04 20:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bufaz rašė:

Ar galima kur pasiskaiciuoti kiek man reikia suvartoti kaloriju? Jog svoris kiltu? Gal yra koke formule?

http://fitsport.lt/straipsniai/mityba-s … /vytautas/
paskaityk

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4011 2012-12-04 21:07

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pasiskaiciavau, jog man reike 2278 kaloriju. Ar svarbu koki maista valgysiu? Ar reikia tik jog atitiktu kaloriju kieki ir baltymu riebalu, angliavandeniu kieki?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4012 2012-12-04 21:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bufaz rašė:

Pasiskaiciavau, jog man reike 2278 kaloriju. Ar svarbu koki maista valgysiu? Ar reikia tik jog atitiktu kaloriju kieki ir baltymu riebalu, angliavandeniu kieki?

Svarbu.
Valgyk makaronus/košes/ryžius.
Daugiau mėsos, žuvies, geriausiai kuračka.
Nepamiršk ir fruktu/daržoviu.

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4013 2012-12-04 21:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

O jei nera galimybes kasdien valgyt tokius produktus. Tai jau kraxas?

Neprisijungęs

 
ramirez
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-26
Žinutės: 287
Atsiliepimai: 0

#4014 2012-12-04 22:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

O kas trukdo normalu maista valgyt?

Neprisijungęs

 
Borex
Išmestas
Registravosi: 2012-11-24
Žinutės: 60
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4015 2012-12-05 11:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

tik is pirmo zvilgsio atrodo sunku valgyti kelis kartus per diena po 2-3 menesiu ar dar greiciau priprasi ir kitaip maitintis negalesi ir viskas bus ok. nebent yra kazkokios kliutys kaip finansai, ar dar kas...

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4016 2012-12-05 18:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bufaz rašė:

O jei nera galimybes kasdien valgyt tokius produktus. Tai jau kraxas?

Jei tu apie mokyklą, tai aš pats 11okas, imu į mokyklą 200g vištienos, o poto parduotuvei perku varškę bei bananus.big_smile

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4017 2012-12-05 18:22

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

bufaz rašė:

O jei nera galimybes kasdien valgyt tokius produktus. Tai jau kraxas?

Jei tu apie mokyklą, tai aš pats 11okas, imu į mokyklą 200g vištienos, o poto parduotuvei perku varškę bei bananus.big_smile

Dazniausiai zmonem su finansais blogai

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4018 2012-12-05 18:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Prabas rašė:

athletic rašė:

bufaz rašė:

O jei nera galimybes kasdien valgyt tokius produktus. Tai jau kraxas?

Jei tu apie mokyklą, tai aš pats 11okas, imu į mokyklą 200g vištienos, o poto parduotuvei perku varškę bei bananus.big_smile

Dazniausiai zmonem su finansais blogai

Na aš irgi ne milijonierius, varškės ir "cento" "optima" galima ip ist big_smile

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4019 2012-12-05 19:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Gyvenu ne mieste,o miestelyje. Nera galimybes kasdien valgyti vistiena, bananus ir pns.. Valgau daugiau " kaimiska" maistą. Pieno produktus galiu valgyti namuose be problemu. Nenoriu sportuoti profesionaliai, tik tam kad truputi pagerint kuna pries vasara. Tai gal ir su mityba kokiu nuolaidu galima padaryt tokiu atveju? + didele problema, jog sportuoju namu salygomis( dar tik pradedu), neturiu nei hanteliu nei stangos. Manau tai didelis minusas. Todel ir klausiu kaip cia man geriau padaryti, jog pavyktu pasiekti geresni rezultata dabartinem esamom salygom. Tikuosi suprasit:)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4020 2012-12-05 19:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bufaz rašė:

Gyvenu ne mieste,o miestelyje. Nera galimybes kasdien valgyti vistiena, bananus ir pns.. Valgau daugiau " kaimiska" maistą. Pieno produktus galiu valgyti namuose be problemu. Nenoriu sportuoti profesionaliai, tik tam kad truputi pagerint kuna pries vasara. Tai gal ir su mityba kokiu nuolaidu galima padaryt tokiu atveju? + didele problema, jog sportuoju namu salygomis( dar tik pradedu), neturiu nei hanteliu nei stangos. Manau tai didelis minusas. Todel ir klausiu kaip cia man geriau padaryti, jog pavyktu pasiekti geresni rezultata dabartinem esamom salygom. Tikuosi suprasit:)

Suprasim, tik kad nieko tu nepasieksi iki vasaros.....
Kaimiška maistą, tai suprantu pieną ir varškę laisvai gali kramtyt/gert?
Tai į mokyklą imk varškės, avižius/ryžius/grikius/makaronus ėsk.
Bet miesos reikia, arba bent žuvies.

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4021 2012-12-05 19:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

bufaz rašė:

Gyvenu ne mieste,o miestelyje. Nera galimybes kasdien valgyti vistiena, bananus ir pns.. Valgau daugiau " kaimiska" maistą. Pieno produktus galiu valgyti namuose be problemu. Nenoriu sportuoti profesionaliai, tik tam kad truputi pagerint kuna pries vasara. Tai gal ir su mityba kokiu nuolaidu galima padaryt tokiu atveju? + didele problema, jog sportuoju namu salygomis( dar tik pradedu), neturiu nei hanteliu nei stangos. Manau tai didelis minusas. Todel ir klausiu kaip cia man geriau padaryti, jog pavyktu pasiekti geresni rezultata dabartinem esamom salygom. Tikuosi suprasit:)

Suprasim, tik kad nieko tu nepasieksi iki vasaros.....
Kaimiška maistą, tai suprantu pieną ir varškę laisvai gali kramtyt/gert?
Tai į mokyklą imk varškės, avižius/ryžius/grikius/makaronus ėsk.
Bet miesos reikia, arba bent žuvies.

Nepamegdziok kitu turbut pats irgi nesi laukinsi.
Jai jis pasidarys lygiagretes,turnika laisvai iseis.kaskas.

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4022 2012-12-05 19:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pieno produktus galiu be problemu. Makaronus valgau dažnai, ryzius valgau kartu su mesa. Mesa dazniausia kiauliena, kartais vistiena. Zuvis kol ezeras neuzsales irgi nesukelia problemu, jos yra:D

Neprisijungęs

 
Borex
Išmestas
Registravosi: 2012-11-24
Žinutės: 60
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4023 2012-12-05 19:48

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bufaz rašė:

Pieno produktus galiu be problemu. Makaronus valgau dažnai, ryzius valgau kartu su mesa. Mesa dazniausia kiauliena, kartais vistiena. Zuvis kol ezeras neuzsales irgi nesukelia problemu, jos yra:D

nu tai va is maisto beveik viska turi ziema varyk anr uzalusio ezero ir gaudyk eserukus big_smile bus tau kaip gamtos sauksmas y medziokle ka pasigausi ta turesi ir ant ledo sededamas valia bei istverme ugdysi viskas ko reikia, full natural. Vistienos ir nelauk kol mama atnes aik y vistide pas pasigauk nusuk spranda ir sudorok, visur medziok big_smile

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4024 2012-12-05 19:59

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Bufaz tai pavyziui ka tu turi su kuom gali sportuot

Neprisijungęs

 
bufaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4025 2012-12-05 20:01

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Galiu daryt pratimus kambaryje( paprasciausi: atsispaudimai, atsilenkimai, pratimai presiui ir kiti). Turnika pasidaryt galiu be problemu. Hanteliu, stangos neturiu. ligiagreciu irgi nera

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net