Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kykas rašė:

Ne nu o ką daryt?
Tarkim treniruotė prasideda apie 17val. (tiesiai po darbo į salę).
Tai po treniruotės nebevalgyt?
Nes aš iškart po treniruotės kokteilį su WPI, BCAA ir gliukoze išgeriu.
Paskui - namo ir ten būnu apie 19val.  grįžęs dar vyriškai pavalgau.
ir dar apie 22 val varškės su pasukom...

juokauja gi

Kykas rašė:

Aš jum čia juokausiu blyn.
Kad man rimtai visi rašytumėt, o tai imsiu patikėsiu ir nusibadausiu...
Juokauja mat...

nepergyvenk, gali tas anglis ir vidury nakties valgyt

Gruodzio 1d                   

Stangos spaudimas pakeltu kampu    60x10    80x5    90x5    100x5    110x5 PB 115x2
Hanteliu spaudimas    40x8    40x8    40x8    40x8       
Spaudimas hameryje (virsus)    70x12    70x12    70x11           
Plesimas pakeltu kampu    12.5x15    15x15    12.5x15           
Blauzdos sedint    40x15    60x12    80x9    90x7    80x8   
Pasistiebimai smite    100x15    120x10    140x10    80x20    +drop60x10   
Kelenu kelimas kabant ant skersinio    x20    x18    x20

Paskutinį kartą taisė emexas (2012-12-01 18:05)

Gruodzio 4d                       

Push-press‘ai    40x5    60x5    70x5    80x3    80x1    70x7
Stangos trauka stovint iki krutines    30x5    45x5    60x5    65x5    60x5   
Guzciojimai su stanga    60x12    100x10    120x8    130x8    140x6   
Mostai stovint i sonus    17.5x10    17.5x10    17.5x10           
Mostai i sonus sedint pasilenkus    10x12    10x12    10x12    10x12       
Virves traukimas link veido    35x10    35x10    35x10    35x10       
Pratimai rotator cuff‘ams

Gruodzio 6d                       

Stangos spaudimas siaurai    60x5    60x5    90x5    110x5    110x4    110x3
Ranku tiesimas virs galvos su hanteliu    25x8    30x8    35x8    35x8    35x8   
Bicepsai su EZ stanga skoto suole    20x12    30x8    40x5    45x5    45x4   
Bicepsai su hanteliais pakaitomis    15x8    17.5x8    20x7    20x7       
Tricsepai su lynu, tiesi rankena (blood starving set‘ai)    55x12    55x12    55x12    55x12    55x12   
Bicepsai gulint kampu ant suolo    9x15    9x15    9x15           
Pasilenkimai i sonus su hanteliu    20x15    25x15    25x15    25x15

thinkalot rašė:

nu va nors dar kas daro su normaliu svoriu trapecija. tik eiliskumas man keistokas cia pratimu bet kiekvienam savo I guess mldc

emexas rašė:

Gruodzio 4d                       

Push-press‘ai    40x5    60x5    70x5    80x3    80x1    70x7
Stangos trauka stovint iki krutines    30x5    45x5    60x5    65x5    60x5   
Guzciojimai su stanga    60x12    100x10    120x8    130x8    140x6   
Mostai stovint i sonus    17.5x10    17.5x10    17.5x10           
Mostai i sonus sedint pasilenkus    10x12    10x12    10x12    10x12       
Virves traukimas link veido    35x10    35x10    35x10    35x10       
Pratimai rotator cuff‘ams

kaitalioju eiliskuma, pakartojimus, svorius.. cia svarbus dalykas norint progresuoti

lorenzo rašė:

emexas rašė:

thinkalot rašė:

nu va nors dar kas daro su normaliu svoriu trapecija. tik eiliskumas man keistokas cia pratimu bet kiekvienam savo I guess mldc

kaitalioju eiliskuma, pakartojimus, svorius.. cia svarbus dalykas norint progresuoti

pratimu eiliskuma kaitalioji prisilaikydamas kazkokio principo, ar visiskai permetai vietas?

kievienas pratimas veikia tam tikras dalis, tai tiesiog pagalvoju kurias dalis noriu labiau nudauzti treniruoteje ir pagal tai sudelioju pratimus.

Mindaugas rašė:

idomu tavo mityba pamatyt

tikrai idomu butu

21.30 PM rašė:

lorenzo rašė:

emexas rašė:

kaitalioju eiliskuma, pakartojimus, svorius.. cia svarbus dalykas norint progresuoti

pratimu eiliskuma kaitalioji prisilaikydamas kazkokio principo, ar visiskai permetai vietas?

Smagiai paguscioji . Hanteliukais nebandei sedint, man tai pasaka sueina?

su hanteliais stovedamas darau

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

lorenzo rašė:

pratimu eiliskuma kaitalioji prisilaikydamas kazkokio principo, ar visiskai permetai vietas?

Smagiai paguscioji . Hanteliukais nebandei sedint, man tai pasaka sueina?

su hanteliais stovedamas darau

Tame ir bajeris, atsisedus kazkaip smagiau, sunkiau. Gal kad kojom negali padet jau esant pavargus.

zookyto rašė:

sedint mostai irgi visai kitaip sueina nei stovint..

Jo as visa laika darau atsisedes, kitas reikalas.

Gruodzio 9d                           

Mirties trauka    60x5    90x5    120x5    140x5    150x4    160x0    140x5 kojas atkirto po 150, bandziau 160 imt bet kojose smarves pritruko
Prisitraukimai siaurai, delnais vienas i kita    Sx8    +5x6    +10x5    +15x5    +15x5       
Stangos trauka iki preso    60x5    80x5    100x5    110x5    100x6       
Vertikalaus lyno trauka placiai    50x10    60x10    60x10    60x10           
Horizontualaus lyno trauka siaurai    70x10    80x10    80x10    70x11           
Lyno trauka zemyn    30x15    30x15    30x15    30x15

Paskutinį kartą taisė emexas (2012-12-09 14:15)

Stangos trauka pasilenkus?