Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vartotojas258 rašė:

samas rašė:

Vartotojas258 rašė:

Kyla cholesterolis ?

Kiek kiausiniu suvalgai per diena? Kiek gauni cholesterolio is tu kiausiniu? Kiek be kiausiniu surenki cholesterolio? Kiek pas tave jis virsija norma? Apie "geraji" cholesteroli ka nors girdejai?

Apie gerajį negirdėjau. 4 kiaušiniai per diena, 500g vištienos krūtinėlės. Skaičiau vienam vidutinio dydžio kiaušinyje yra apie 100mg cholesterolio, dienos norma 300mg.

pas mane 10 virs buna sueina, mirt turejau?

Pas mane chol 6.1, daktare patare nevalgyt daugiau nei 3 kiausiniai per diena.

lolardas rašė:

banbanbanbanbanban

Pareina ban

samas rašė:

Vartotojas258 rašė:

lolardas rašė:

banbanbanbanbanban

Tipo blokuoti mane reikia? Juk įvarių klausimų tema, už ką ban?

Nesinervuok  juokauja gi. Seip bano reiktu tau del to kad tingi pasiieskot.  Apie tai jau daug kartu diskutuota.
Bet vis tik pasiskaityk apie geraji cholesteroli. Zodziu kai gerojo per mazai tada kaupiasi blogas, todel valgyk zuvi, augalini alieju, daug darzoviu ir pns. Ten tos normos nieko neveikiantiems zmonems. Mazinantiem cholesterolio kieki siuloma padidint aktyvuma, o tu jei normaliai sportuoji, jau automatiskai neleidi labai kauptis cholesteroliui. Plius speju jaunas esi, tai vel maziau sukt galva reiktu.

Sitoj vietoj Lietuvos gydytojai kaip reikiant atsilike.
Visu pirma maistinis cholesterolis (kuris yra konkretini chemine medziaga, is kurios gaminami visi steroidiniai hormonai, vitaminas D, tulzies rugstis; jei jo nevalgote - kepenys pagamina, iki 3 g per diena) nera lemiantis faktorius kraujo lipoproteinams (tai ka ziuri kraujyje ir vadina "cholesteroliu" yra lipoproteinai, tai yra ne chemines medziagos o daleles Lipoprotein).
Antras dalykas, jau senu seniausiai niekas nebeziuri "bendro cholesterolio" (Total cholesterol).
Trecias dalykas, jau net "blogojo cholesterolio" niekas nebeziuri (lietuviskai MTL, angliskai LDL).
Na ir galu gale. Dabar pagrindinis "blogasis" faktorius yra santykis trigliceridu ir "gerojo cholesterolio" (trig/dtl arba trg/hdl). Kuo tas santykis didesnis, tuo reiskia chujovesni procesai vyksta tavo organizme. HDL'a didina maistinis cholesterolis (tai reiskia - kiausinius valgyti yra GERAI). O trigliceridus didina cukrus, alkoholis ir kiti angliai (bet cukrus ir alkoholis labiausiai) - BLOGAI.

O is kur pareina ta nesamone, kad skysti augliniai aliejai (perteke omega-6) yra gerai sirdziai, tai bbz, bet tai yra total crap.

Aplamai, tokie ir panasus kraujo rodikliai nera ligu priezastys, jie tik yra indikatoriai, kad organizmas jau nebeveza patyciu (t.y. nebeveza, kad jus pastoviai tyciojates is jo kisdami sudmaisti, vartodami stimuliantus, neduodami tinkamai pasiilseti ir t.t.).

0giz rašė:

Vysne rašė:

ATjr rašė:

nes cia kiekvienam skirtingai, man afigienai kai anglies dafiga, riebalo apie 1g ir baltymo 2g i kilograma, beeeeet... cia augsi kaip ant mieliu

tai va, esme yra tame, kad augt as visai nenoriu, bet noriu islaikyt jega

Nezinau ar drysi pamegint, bet siaip pasiteisina tokiem tikslam ta tipo paleo mityba, kur vengi ten grudiniu kulturu o valgai pagrinde mesa, zuvi, suri, nu ir panasiai, pats supranti. Tipo tuos dalykus prie kuriu priejima turejo pirmyksciai zmones vos ne aisku siu dienu gerybes kai kurios tinka irgi. Principas kad mazai angliu, ten iki ~80g laikai, o trukstamas kalorijas kompensuoji riebalais, o baltymu mazdaug tiek pat. Tai pirmom dienom sunkiau buna, bet paskui tipo pasidaro zymiai lengviau viskas, jegu pilna buna, svoris laikos vietoj, raumenine mase nekrenta, nu zodziu daug pliusu. Nezinau ar visiem tinka, bet tikrai daug kam veikia.

aha, db bandau panasiai daryt.. neskaitant, kad nesenei nutelos privariau, bet seip geras patarimas, dekui. bus matyt kas is to iseis

Gimine rašė:

samas rašė:

Vartotojas258 rašė:

Tipo blokuoti mane reikia? Juk įvarių klausimų tema, už ką ban?

Nesinervuok  juokauja gi. Seip bano reiktu tau del to kad tingi pasiieskot.  Apie tai jau daug kartu diskutuota.
Bet vis tik pasiskaityk apie geraji cholesteroli. Zodziu kai gerojo per mazai tada kaupiasi blogas, todel valgyk zuvi, augalini alieju, daug darzoviu ir pns. Ten tos normos nieko neveikiantiems zmonems. Mazinantiem cholesterolio kieki siuloma padidint aktyvuma, o tu jei normaliai sportuoji, jau automatiskai neleidi labai kauptis cholesteroliui. Plius speju jaunas esi, tai vel maziau sukt galva reiktu.

Sitoj vietoj Lietuvos gydytojai kaip reikiant atsilike.
Visu pirma maistinis cholesterolis (kuris yra konkretini chemine medziaga, is kurios gaminami visi steroidiniai hormonai, vitaminas D, tulzies rugstis; jei jo nevalgote - kepenys pagamina, iki 3 g per diena) nera lemiantis faktorius kraujo lipoproteinams (tai ka ziuri kraujyje ir vadina "cholesteroliu" yra lipoproteinai, tai yra ne chemines medziagos o daleles Lipoprotein).
Antras dalykas, jau senu seniausiai niekas nebeziuri "bendro cholesterolio" (Total cholesterol).
Trecias dalykas, jau net "blogojo cholesterolio" niekas nebeziuri (lietuviskai MTL, angliskai LDL).
Na ir galu gale. Dabar pagrindinis "blogasis" faktorius yra santykis trigliceridu ir "gerojo cholesterolio" (trig/dtl arba trg/hdl). Kuo tas santykis didesnis, tuo reiskia chujovesni procesai vyksta tavo organizme. HDL'a didina maistinis cholesterolis (tai reiskia - kiausinius valgyti yra GERAI). O trigliceridus didina cukrus, alkoholis ir kiti angliai (bet cukrus ir alkoholis labiausiai) - BLOGAI.

O is kur pareina ta nesamone, kad skysti augliniai aliejai (perteke omega-6) yra gerai sirdziai, tai bbz, bet tai yra total crap.

Aplamai, tokie ir panasus kraujo rodikliai nera ligu priezastys, jie tik yra indikatoriai, kad organizmas jau nebeveza patyciu (t.y. nebeveza, kad jus pastoviai tyciojates is jo kisdami sudmaisti, vartodami stimuliantus, neduodami tinkamai pasiilseti ir t.t.).

Ok viskas detalu. Bet vieno nesuprantu, kodel augaliniai riebalai(nekalbu apie hidrintus ir tos kurie sociuju riebalu turi t.y. kokoso, palmiu ir pns) yra crap? Taigi priklauso kokius riebalus vartosi. Nejau nera skirtumo ar sviesta kabliuosi ar vartosi rapsu alieju? 
Kiek domejaus sotieji didina ir LDL ir HDL, trans - mazina HDL, didina LDL, nesotieji kelia HDL kieki.
Kokiu nors nuorodu gerai butu gaut kad pasiskaityt, mano teciui kaip tik tai aktualu.

Ok pasiskaitysiu ir pagalvosiu kuom tiketi Jei yra big farma bus ir veikeju specialiai viska priesingai teigianciu

olegaskimanas rašė:

samas rašė:

Ok pasiskaitysiu ir pagalvosiu kuom tiketi Jei yra big farma bus ir veikeju specialiai viska priesingai teigianciu

Tik irgi homosanitus neskaityk.

ten kreivai raso ?

Gimine. Koks riebalas sveikiausias kepimui - sviestas, kokosu aliejus, palmiu aliejus, dygminu aliejus ...?

olegaskimanas rašė:

Pagal Gimine gyvuliniai riebalai. Pagal mane rafinuotas (neturetu but dideles esmes koks) aliejus.

.

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2013-09-12 09:21)

Gimine rašė:

Kepimui vienareiksimai, kuo daugiau sociuju. Polinesotieji kaitinami oksiduojasi, darosi nuodingi. Tai nera taip, kad ju pavartojus pajausi apsinuodijimo simptomus, bet tikrai nera i sveikata.
Jei naudoti sviesta - lydyta (gaminta centrifugoje, o ne namie). Bet ten yra cholesterolio, kuris kaitinant oksiduojasi. O oksidavesis cholesterolis jau negerai.
Daugiausiai sociuju yra kokosu aliejuje. Siuo metu as ji ir naudoju. Perkant rafinuota sanitex'e gaunasi ~6-7 Lt/kg (25 kg pakuote)
Dygminu mano manymu kepimui netinka (nelabai as ji zinau, bet kiek ant greituju paziurejau, tai ten gyvas velnias omega6).
Kauliuku/seklu aliejai isvis toks idomus dalykas. Taigi tai yra dauginimosi organas, i kuri augalas prideda nuodu, tam, kad niekas jo nevalgytu. Pabandykit jus kokio traiskytu vysniu kauliuku nuoviro issivirti (kiauriem pasakau - nusinuodysite mirtinai cianidu).

olegaskimanas rašė:

MrBurbulas rašė:

olegaskimanas rašė:

Tik irgi homosanitus neskaityk.

ten kreivai raso ?

Aha. Tokie labiausiai klaidina kai raso nusimanantys(bent taip atrodo) bet del kazkokiu priezasciu iskraipantys tiesa.+ labai sunku pagaut nes pvz apie kazka raso lyg ir teisybe bet tik kazkurioj lyg atrodo ir neesminej vietoj ima ir supisa prota, nors pasirodo tas keicia reikala is esmes. Isnarstes anksciau as ta puslapi ir ne vienoj vietoj yra pripjauta, daugiau ten nesilankau.
Siaip kaip kad "Gimine" rase, geriausia kad ir kur beskaitytum, kiekvienam zingsny reikia ieskot melo. Viena karta kazkur kazka perskaitai, atrodo viskas kaip ir itikinama, toliau kazkokia informacija gaudai kituose saltiniuose, po kurio laiko vel ziurek uzgaudai tas pacias isvadas apie kazka ir ziurek jau lyg kitaip visa ta matai.

Nu jo savotiskai pateikiama informacija. Labai taikliai pasakei, kazkurioj vietoj ima ir supisa prota D