Puslapiai: 1 … 203 204 205 206 207 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#5101 2013-09-20 17:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
san1t rašė:
truksta energijos , visad norisi miegot , bet bandant numigt neuzmiegu . ko gali trukt ? galvoju gal vitaminus kokius shustresnius pradet gert
Gryno magnio pagerk.
O kad nezinai ko tau truksta, tai pizdish!
Neprisijungęs
- žvėriukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2013-06-01
- Žinutės: 208
- Įspėjimai: 1
#5102 2013-09-20 18:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?
Neprisijungęs
- Zeus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-24
- Žinutės: 141
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5103 2013-09-20 18:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
žvėriukas rašė:
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?
Imk hanteliais spausk kol atprasi. Cia kazkas jau bande ,athletic berods. pasiteisino
Neprisijungęs
- žvėriukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2013-06-01
- Žinutės: 208
- Įspėjimai: 1
#5104 2013-09-20 18:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Zeus rašė:
žvėriukas rašė:
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?
Imk hanteliais spausk kol atprasi. Cia kazkas jau bande ,athletic berods. pasiteisino
Bandysiu:)
Neprisijungęs
- dzukauskas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 205
- Atsiliepimai: 0
#5105 2013-09-21 10:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
žvėriukas rašė:
Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?
Įsitikink ar atlikimo technika gera.
Neprisijungęs
- Sp3kro
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-22
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#5106 2013-09-22 17:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, as noriu suzinoti truputi. Mano ugis 1.68 svoris 59, 14 metu, bet jau sportuoju normaliai. Ar viskas cia ok su sudejimu? Ir noriu suzinot, kaip taisyklingai daryti nugaros pratima kai kelia padejas ant taburetes su viena ranka pritrauki hanteli prie saves?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5107 2013-09-23 14:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sp3kro rašė:
Sveiki, as noriu suzinoti truputi. Mano ugis 1.68 svoris 59, 14 metu, bet jau sportuoju normaliai. Ar viskas cia ok su sudejimu? Ir noriu suzinot, kaip taisyklingai daryti nugaros pratima kai kelia padejas ant taburetes su viena ranka pritrauki hanteli prie saves?
Nepamates nepasakysi kas per sudejimas, gal visas lasiniuotas esi. O seip dar bet 10kg truksta iki normalaus ugio,svorio santykio.
http://www.kulturizmas.net/nugaros-raumenys/635/ Cia paziurek hantelio trauka pratimas.
Neprisijungęs
- Kudoist
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 73
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5108 2013-09-23 18:06
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5109 2013-09-23 18:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nieko nedaryt
Neprisijungęs
- Kudoist
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 73
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5110 2013-09-23 18:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lolardas rašė:
nieko nedaryt
Labai ačiū! Padėjai žiauriai.. (y) Daugiau tokiu kaip Tu.
Neprisijungęs
- luke
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-29
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#5111 2013-09-23 19:40
Re: Bendro pobūdžio pagalba
prisimink pačio sporto pradžią. dėl ko pradėjai sportuoti,kas pastūmėjo to link,dėl ko tu tada turėjai motyvaciją
Paskutinį kartą taisė luke (2013-09-23 19:41)
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#5112 2013-09-23 19:55
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kudoist rašė:
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?
į veidrodį pažiūrėk
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5113 2013-09-24 17:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Diky rašė:
Kudoist rašė:
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?
į veidrodį pažiūrėk
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5114 2013-09-24 17:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Diky rašė:
Kudoist rašė:
Ką daryt jei visiškai nebera motyvacijos sportuot? Seniau taip nebuvo,eidavau ir sportuodavau. O dabar kokia savaite/dvi labai tyngiu eit į treniruotes,jose nelabai noriu kažką daryt,darau nes už treniruotes susimoketa.. Viskas. Nežinau ką padaryt,kad atsirastų noras sportuot. Gal kokiu patarimu turit?
į veidrodį pažiūrėk
Be maikės...
Neprisijungęs
- Beard6
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-20
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#5115 2013-09-28 18:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ka manot apie sita programa? Reiketu dar ka nors pakeist? ar viskas ok?
PIRMADIENIS(Krutine, Pečiai)
Stangos Spaudimas Gulint: 8,8,8,6
Spaudimas Staklese: 10,10,8
Plesimas Krutinei: 12,12
Spaudimas Staklese peciams: 8,8,8
Hanteliu Skleidimas i salis sedint 10,10,8,8
Hanteliu Skleidimas i salis pasilenkus sedint 10,10,8
Stangos Trauka iki Smakro 10,10,10
TRECIADIENIS(Nugara, Tricepsas)
Stangos Trauka Pasilenkus 10,8,8,6
Atsilenkimai Nugarai 8,8,8
T-bar 8,8,6
Hantelio trauka pasilenkus 10,10,8
Prisitraukimai 4x max
Spaudimas Siaurai 10,8,8,6
Prancuziskas sėdint 8,8,6,6
Tricepsas su hanteliu už galvos pakaitom 8,8,6
Atsilenkimai 25,25,25
PENTKTADIENIS(Bicepsai, Kojos)
Stangos Lenkimas Stovint 8,8,8,6
Plaktukas 8,8,6
Hantelis Nuo Kelio 10,10
Pritupimai su stanga 8,8,8,6
Koju Tiesimas Treniruoklyje 12,12,10
Koju Lenkimas Atgal 8,8,8
Koju Lenkimas Pirmyn 8,8,8
Neprisijungęs
- Zeus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-24
- Žinutės: 141
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5116 2013-09-30 21:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5117 2013-10-01 11:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Zeus rašė:
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/
Ideta kulturizmo puslapyje...tai tikriausiai ne.
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5118 2013-10-01 18:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Zeus rašė:
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/
aišku, kad ne
Neprisijungęs
- Zeus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-24
- Žinutės: 141
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5119 2013-10-01 20:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gwy123 rašė:
Zeus rašė:
ar galima orentuotis sita skaiciuokle del proporciju?
http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/aišku, kad ne
argumentuok ka zinau jmj ,paklaust negalima
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5120 2013-10-01 20:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Galima, bet pagrindas jauciu vaizdas veidrody
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#5121 2013-10-01 20:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:35)
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#5122 2013-10-01 21:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Yra įvairių teorijų, viena iš jų - Adonio indeksas (Adonis index), pagal ją irgi galima apsiskaičiuoti, tačiau tai yra tik orientyrai, viskas priklauso nuo siekiamų tikslų.
Neprisijungęs
- De1v1s
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#5123 2013-10-02 18:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradėjau vaikščiot į kačialkę su motyvacija turėt gražų presą(ir šeip visą kuną nes sportuot megstu) praėjo lygiai 1men kai vaikščioju i kačialkę(3kartai i savaitę), rezultatą ant kojų matau tiek svorio pridėjime tiek išvaizdoje minimaliai, ant rankų taipogi nu žodžiu visur yra progresas, nu bet ant sixpacko tai tik dar labiau jis dingo... Nors darau 3kartus i savaitę. Tai dabar būtų klausimas toks gal visgi norėdamas gerų rezultatų persistengiau su tuo 3kartus į savaitę preso darymu? ir dabar ten raumenys sudege ar kaip jus ten sakot.. Nu zodziu esmė tokia kaip jaust ribą jog neuždegint raumens jei visgi as tai jau padariau...
Neprisijungęs
- Bicas22
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-01
- Žinutės: 186
- Atsiliepimai: 0
#5124 2013-10-02 19:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
De1v1s rašė:
Pradėjau vaikščiot į kačialkę su motyvacija turėt gražų presą(ir šeip visą kuną nes sportuot megstu) praėjo lygiai 1men kai vaikščioju i kačialkę(3kartai i savaitę), rezultatą ant kojų matau tiek svorio pridėjime tiek išvaizdoje minimaliai, ant rankų taipogi nu žodžiu visur yra progresas, nu bet ant sixpacko tai tik dar labiau jis dingo... Nors darau 3kartus i savaitę. Tai dabar būtų klausimas toks gal visgi norėdamas gerų rezultatų persistengiau su tuo 3kartus į savaitę preso darymu? ir dabar ten raumenys sudege ar kaip jus ten sakot.. Nu zodziu esmė tokia kaip jaust ribą jog neuždegint raumens jei visgi as tai jau padariau...
na presa perkrauti tikrai labai sunku ir tu su tais trim kartais jo tikrai neperkrauni.manau esme slypi tavo mityboje,turbut ji nera tinkamai subalansuota,per viena menesy kazkokio lb didelio progreso ir nesitikek.be to ar darai kardio treniruotes?
Neprisijungęs
- De1v1s
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#5125 2013-10-02 19:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tai zinau zinau kad progresas letas dalykas, bet nu pasiziurejus i veidrodi atrodo anksciau labiau matydavosi negu dabar ir seip kaskaip ant pacio pratimo tam tikro kaskaip atrodo maziau galiu istemt (nebent viska paaiskintu jog presas eina treniruotes gale ir su didesniais svoriais kai dirbu tada maziau jegu lieka ant preso)... Na kardio pas mane tik apsilimas buna ant dviratuko 10min. Toliau jo nerasta, na mityba nesubalansuota bet gi anksciau su tapacia mityba ryskesnis jis budavo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 203 204 205 206 207 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba