Kulturizmas.net diskusijų forumas

Powerbuilder · 2013-12-09 18:37

finansai rašė:
Uzmaciau neblogus rusu kulturisto aiskinamuosius video, kur detaliai paaiskina kaip daryti vienus ar kitus pratimus. Cia vienas is video, daugiau rasit jo kanale:

Nesukele itarimo, kad chicken legs pas ji?

Estranged · 2013-12-09 21:05

Strazdas rašė:
Lyno trauka plačiu paeimiu sedint prie pilvo
Kaip Delnas į Delną žinau ,bet kad dar ir plačiai nelabai.Gal numesit linka?

kaip jus sugebat tokiu dalyku nepasigooglint.. big_smile

finansai · 2013-12-09 21:49

P0werman rašė:
finansai rašė:
Uzmaciau neblogus rusu kulturisto aiskinamuosius video, kur detaliai paaiskina kaip daryti vienus ar kitus pratimus. Cia vienas is video, daugiau rasit jo kanale:
Nesukele itarimo, kad chicken legs pas ji?

Na jis gal specas tik ant virsaus smile O siaip jis yra idejes ir video kaip tupti (bet ten ale grynai kaip kaciokams tupti)
Man jo video uzstrigo, kad gana issamiai aiskina kaip daryti pratima, kokios klaidos ir t.t. O ar jis pakankamai kompetetingas, tai neaisku.

Zee · 2013-12-10 20:19

Viskas atrodo logiškai, tik vat apie gylį nieko nepaporino hmm

Strazdas · 2013-12-10 22:11

Kaip atrodytu hantelio trauka gulint (nugarai)?

tumuxas · 2013-12-11 15:10

Pasiruošimas:

Krūtine atsigulkite ant suoliuko. Rankomis nuo grindų paimkite hantelius.

Atlikimas:

Traukite hantelius prie viršutinio juosmens kol alkūnės pakils aukščiau horizontalios linijos arba kūno. Žąstai juda šalia kūno. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps. Kartokite.

Pastabos:

Suoliukas turėtų būti pakankamai aukštai, kad rankos galėtų pilnai išsitiesti hanteliams nenusileidus ant žemės.

lolardas · 2013-12-11 15:14

kam tas kojas utiutiu ant suoliuko laikyt kai spaudi? lol

finansai · 2013-12-11 15:26

lolardas rašė:
kam tas kojas utiutiu ant suoliuko laikyt kai spaudi?

Cia tu apie video? Ten aiskina, kad tokiu budu stuburas nesikelia (neissilenkia) nuo suoliuko ir taip labiau apkraunami krutines raumenys, nes rieciant nugara kitaip pasiskirsto jega keliant ir dalis jegos gaunama panaudojama kitu raumenu pagalba.

Estranged · 2013-12-11 15:27

nu tipo apatine nugara kad tiesi butu. + ant koju nieks neuzmins

Makleris · 2013-12-11 15:28

finansai rašė:
lolardas rašė:
kam tas kojas utiutiu ant suoliuko laikyt kai spaudi?
Cia tu apie video? Ten aiskina, kad tokiu budu stuburas nesikelia (neissilenkia) nuo suoliuko ir taip labiau apkraunami krutines raumenys, nes rieciant nugara kitaip pasiskirsto jega keliant ir dalis jegos gaunama panaudojama kitu raumenu pagalba.

tam yra floor press

Diky · 2013-12-11 16:35

sladeinflame7 rašė:
nu tipo apatine nugara kad tiesi butu. + ant koju nieks neuzmins

va va b.l praeitą tren bespaudžiant užkliuvo už kojos mano, praeit 3metrai į abi puses, bet ne, vat reikia grūstis dumbom big_smile

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-12-11 16:36)

Kano · 2013-12-16 20:42

koks skirtumas SLDL darant su reset'ais ir be ? kaip geriau ? kaip jus darot ? kodel ?

ATjr · 2013-12-17 10:07

Kano rašė:
koks skirtumas SLDL darant su reset'ais ir be ? kaip geriau ? kaip jus darot ? kodel ?

resetas jauciu gaunasi kaip ir pauze benchpress. kai darydavau sldl, tai variacijas visokios eidavo, ant sunkiausiu reps'u bounce isvengti neimanoma budavo big_smile

Estranged · 2013-12-19 00:00

darot kas paprasta mirties trauka labiau is nugaros o ne is koju? Ar ne didesne tikimybe nugara suzalot?

MegstuRyzius · 2013-12-19 00:32

Kaip suprast labiau iš nugaros?

Estranged · 2013-12-19 00:38

paprastai smile

nebutina taip placiai rankas laikyt aisku.

Keinas · 2013-12-21 11:33

Ka daryt peciu shonui ? gan smarkiai atsilieka. Peciai pradeda atrodyt kai amerikietisko futbolo kamuolys .

Tiomis · 2013-12-21 11:39

Keinas rašė:
Ka daryt peciu shonui ? gan smarkiai atsilieka. Peciai pradeda atrodyt kai amerikietisko futbolo kamuolys .

yra peciu priekis, vidurys ir galas o apie koki tu sona cia kalbi tai neaisku

Keinas · 2013-12-21 11:41

nu vidurys

athletic · 2013-12-21 11:43

Keinas rašė:
Ka daryt peciu shonui ? gan smarkiai atsilieka. Peciai pradeda atrodyt kai amerikietisko futbolo kamuolys .

Mostai į šonus, daryk su lynais, viena ranka, neišeis iš raskačkės daryti, labiau apkrausi.

Tiomis · 2013-12-21 11:44

Keinas rašė:
nu vidurys

kazka mali cia gerai..... jeigu darosi i amerikietisko futbolo kamuoli tai dominuoja vidurys, priekis ir galas atsilieka. O cia rasai vidurio truksta. Vidurys geriausiai dauzosi su mostais

MegstuRyzius · 2013-12-21 14:56

Krc dažnai po krūtinės dienos skauda dešinį petį ir per 3 mėnesius dar praktiškai nejaučiau, kad skaudėtų krūtinė po treniruotės. Tai tikriausiai blogai spaudžiu.. Nors atrodo, lyg ir darau viską gerai ir draugas prižiūri. Tikriausiai teks pereiti prie hantelių.

athletic · 2013-12-21 16:02

MegstuRyzius rašė:
Krc dažnai po krūtinės dienos skauda dešinį petį ir per 3 mėnesius dar praktiškai nejaučiau, kad skaudėtų krūtinė po treniruotės. Tai tikriausiai blogai spaudžiu.. Nors atrodo, lyg ir darau viską gerai ir draugas prižiūri. Tikriausiai teks pereiti prie hantelių.

Taip ir yra, blogai spaudi.

Spanguolius · 2013-12-24 00:11

ar tiesa, kad aukštam žmogui (195cm) nelabai patartina daryti pritūpimus? Nes porą sykių buvo, kad darant su maximaliu svoriu šiek tiek trumpą laiką paskaudėjo nugaros apačia.. Mhm, gal reiktų pabandyti tą diržą užsidėti.

Harex · 2013-12-29 18:10

.

Paskutinį kartą taisė Harex (2014-01-28 22:55)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3951 2013-12-09 18:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

finansai rašė:

#3952 2013-12-09 21:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Strazdas rašė:

#3953 2013-12-09 21:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

P0werman rašė:

finansai rašė:

#3954 2013-12-10 20:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3955 2013-12-10 22:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3956 2013-12-11 15:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3957 2013-12-11 15:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3958 2013-12-11 15:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

lolardas rašė:

#3959 2013-12-11 15:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3960 2013-12-11 15:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

finansai rašė:

lolardas rašė:

#3961 2013-12-11 16:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sladeinflame7 rašė:

#3962 2013-12-16 20:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3963 2013-12-17 10:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kano rašė:

#3964 2013-12-19 00:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3965 2013-12-19 00:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3966 2013-12-19 00:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3967 2013-12-21 11:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3968 2013-12-21 11:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Keinas rašė:

#3969 2013-12-21 11:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3970 2013-12-21 11:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Keinas rašė:

#3971 2013-12-21 11:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Keinas rašė:

#3972 2013-12-21 14:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3973 2013-12-21 16:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

MegstuRyzius rašė:

#3974 2013-12-24 00:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3975 2013-12-29 18:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika