Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#2726 2014-02-08 22:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

Kolibris rašė:

as kalbu apie atsisedus o nestovint:)

nu panasus pratimai is esmes, bet stovint labai akcentuojamas core nes reikia islaikyt stabiluma spaudziant, del to paprastai ir skaitos geresnis pratimas.

bet laikant balansa juk maziau kelsi nei atsiseduas su stabilia sedesena,igalina padaryti didesni svori dirbant,bent jau mano nuomone kazkodel tokia ar as cia klystu?smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2727 2014-02-08 22:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kolibris rašė:

bet laikant balansa juk maziau kelsi nei atsiseduas su stabilia sedesena,igalina padaryti didesni svori dirbant,bent jau mano nuomone kazkodel tokia ar as cia klystu?smile

nemanau kad yra ryskus skirtumas kiek iskelsi, jei daugiau iskeli sedint galbut keli siek tiek atsiloses ir krutine pasijungia. Man zymiai naturaliau daryt stovint, aplamai rimtesnis pratimas gaunas smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#2728 2014-02-08 22:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

Kolibris rašė:

bet laikant balansa juk maziau kelsi nei atsiseduas su stabilia sedesena,igalina padaryti didesni svori dirbant,bent jau mano nuomone kazkodel tokia ar as cia klystu?smile

nemanau kad yra ryskus skirtumas kiek iskelsi, jei daugiau iskeli sedint galbut keli siek tiek atsiloses ir krutine pasijungia. Man zymiai naturaliau daryt stovint, aplamai rimtesnis pratimas gaunas smile

man nepatinka stovint visad darau arba atsisedus is priekio arba uz galvos,tai ir hantelius tada atsistoje keliate?:)ar cia "kitasporciu"' itaka:D

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2729 2014-02-08 22:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nu jei eina progresas tai svarbiausia, o hantelius tai sedint dauguma kelia, bet galima ir stovint, kartais padarau kai buna suoliukai uzimti, ir tikrai sunkus pratimas big_smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#2730 2014-02-08 22:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

nu jei eina progresas tai svarbiausia, o hantelius tai sedint dauguma kelia, bet galima ir stovint, kartais padarau kai buna suoliukai uzimti, ir tikrai sunkus pratimas big_smile

as kazkaip galvojau kad vysnes sporto sitas karinis yra o ne kulturizmo,dauguma juk profu daro sedintys ir t.tsmile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2731 2014-02-08 22:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kolibris rašė:

as kazkaip galvojau kad vysnes sporto sitas karinis yra o ne kulturizmo,dauguma juk profu daro sedintys ir t.tsmile

nu nera kazkokiu taisykliu kaip kulturistai sportuoja big_smile skirtingi dalykai veikia skirtingiems zmonems, ir aplamai daug esu mate kur kulturistai daro sedint puse amplitudes ta spaudima is priekio, ir tai jau visai kitas pratimas gaunas.

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#2732 2014-02-08 22:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

Kolibris rašė:

as kazkaip galvojau kad vysnes sporto sitas karinis yra o ne kulturizmo,dauguma juk profu daro sedintys ir t.tsmile

nu nera kazkokiu taisykliu kaip kulturistai sportuoja big_smile skirtingi dalykai veikia skirtingiems zmonems, ir aplamai daug esu mate kur kulturistai daro sedint puse amplitudes ta spaudima is priekio, ir tai jau visai kitas pratimas gaunas.

jiems galima belekaip daryti juk jie kulturistai-profai...nykstys

Neprisijungęs

 
De1v1s
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#2733 2014-02-08 23:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki,dirbu su tokia programa jau nuo rugsejo, gal laikas jau butu pereit ant kitos  ? Beje visa laika darydavai tarkim stanga 4x10 su vienodu svoriu, bet mane ispizdavojo toks senukas kad prazilsiu bedarydamas taip tad pradejau daryt 1serija su pradiniu svoriu 2serija+3kg 3serija+5kg ir 4serija+5kg. Tai vistik teisingai darau dabar ar geriau varyt vien su tuo paciu svoriu visas 4serijas po 10 ?

A
1) Leg Press  4x10
2) Stangos spaudimas 4x10
3) Prisitraukimai 3x8
4) Hanteliu mostai i salis 4x10
5) Tricepsas  4x10
6) Bicepsas- stangos kelimas stovint 4x10
7) Presas superserija – (atsilenkimai 1/3 20k+ susirietimai ant kampo I salis 20k) x3

B
1) Stangos trauka iki preso 2x10
2) Stangos spaudimas 4x10
3) Hanteliu mostai i salis  4x10
4) Super serija (Koju lenkimas  10k + koju tiesimas  10k) 3x
5)Tricepsas -  4x10
6) trapecija 4x10
8) Presas superserija  - (susirietimai ant kampo 20k+ koju kelimas atsigulus 20k) x3

C
1) Leg press 4x10
2) lygiagretes  4x10
3) Stangos spaudimas 3x10
4) Hanteliu mostai i salis  4x10
5) Bicepsas stangos kelimas stovint 4x10
6) Prisitraukimai 3x8
7) Presas superserija – (susirietimai ant kampo 20k + susirietimai 16treniruokli 20k) x3

Paskutinį kartą taisė De1v1s (2014-02-08 23:50)

Neprisijungęs

 
TNN
TNT palikuonis
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 300
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2734 2014-02-09 11:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pasiimk 3 dienu splita su daug bazes ir pirmyn.Sita programa labiau izanginė,sustiprint raumenim.

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2735 2014-02-09 18:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar gerai puloveri daryt prie nugaros? Viena kartą dariau puloveri po nugaros dienos, nes su juo labiau jauciu, kad sparnus kerta nei krutine. Tai kita diena gerai skaudejo sparnus. Gal kas irgi darot puloveri kartu su nugara/

Neprisijungęs

 
De1v1s
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#2736 2014-02-09 20:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Vienas forumo narys rase : P.S : Pradedanciuju ir pazengusiu programa skiriasi tuom, kad pas pradinukus daugiau bazes ir visumoj augimo atzvilgiu mase turetu geriau augti su pradinuko programa.


Cia tiesa ? tada tokiu atveju sportuojant maziau negu metus, geriau daryt fullbody programa(kur pagrindas ir eina baziniai pratimai) ?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#2737 2014-02-09 20:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tai pradžiai gerai ta full body, bet vėliau tai mažai krūvio būna raumenims, tai nelabai jie ten vystosi, jeigu per dieną vienas pratimas vienam raumeniui kaip kad tavo dabartinėj kur įmetei smile

Neprisijungęs

 
De1v1s
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#2738 2014-02-09 21:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Lizingas rašė:

Tai pradžiai gerai ta full body, bet vėliau tai mažai krūvio būna raumenims, tai nelabai jie ten vystosi, jeigu per dieną vienas pratimas vienam raumeniui kaip kad tavo dabartinėj kur įmetei smile

Aisku supratau, bet vistik jug svorius keli nemanau kad ten kruvis jiem mazeja... betkokiu atveju tada po kiek laiko jau butu pats tas pereit ant splitu ?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#2739 2014-02-09 21:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Krūvis mažėja, nes tu vienai grupei darai tris kartus savaitei skirtingomis dienomis, tai neiškrauni raumens pilnai per vieną kartą, o kai būna splitai tai per vieną dieną nualini jį visiškai smile po 3 mėn tikrai galima pereiti prie splitų

Neprisijungęs

 
krapas
Dažnas dalyvis
Vietovė: UKAI
Registravosi: 2012-03-02
Žinutės: 231
Atsiliepimai: 0

#2740 2014-02-15 11:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip reiktu islyginti proporcijas? Nes desine ranka labai atsilieka nuo kaires..

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#2741 2014-02-15 12:08

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

krapas rašė:

Kaip reiktu islyginti proporcijas? Nes desine ranka labai atsilieka nuo kaires..

lygina darbas su hanteliais,bei atsiliekancia ranka pradedamas pratymas...pvz kaire atsilieka tai pradedi nuo jos ir t.t

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2742 2014-02-15 20:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ar zinot ar galiu daryt kardio jeigu ilsiuos savaite nuo persitreniravimo?

Neprisijungęs

 
Valter
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-28
Žinutės: 402
Atsiliepimai: 2

#2743 2014-02-15 20:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kad skauda raumenis, tai nėra persitreniravimas...

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2744 2014-02-15 20:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

neprisimenu jog klausciau kas yra persitreniravima smile

Neprisijungęs

 
nununununu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-01-26
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#2745 2014-02-18 09:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

http://shop.kulturizmas.net/olimp-creatine-xplode-500-g

ar siam kreatinui taip pat reikia savaites pertraukos po triju savaiciu vartojimo? ar tai galioja tik monohidratui?

Neprisijungęs

 
cikis991
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-15
Žinutės: 8
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2746 2014-02-18 17:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar treneris gerai padare kad davė man pradedančiajam fullbody programa 3 savaitėm kurioje nėra baziniu pratimų tik 1 bazinis pratimas nėra krūtinės spaudimo mirties traukos pritupimu ir kt po 3 sav programa keisis ten tikiuosi bus nes izoliuoti dabar pagrindiniai kurios turesiu daryti 3 sav.

Neprisijungęs

 
Gvidas125
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-11-17
Žinutės: 151
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2747 2014-02-18 18:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Blogai.

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2748 2014-02-19 16:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, norejau paklaust ar tai normalu ar tik man atrodo kad tai nenormalu , zodziu krutinia ant ligaus su stanga darau 4x6 80 o tricepsa su stanga ant lygaus siaurai 77.5 4x6 ateinancia trefkia bus 80kg ir tricas , cia normalu kad krutinia ir tricepsa darau su tokiu pat svoriu ???? Ar gal darant krutine tame esme ir yra kad ten su tricepsu ir peciu pagalba ir iskelnoju o krutine per silpna ir ne dasijungia ? Kame problema ? Nes seip paskutiniu metu su krutinia labai sunkiai judu i prieki

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#2749 2014-02-19 16:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pečiai, tricepsas, krūtinė dirba abejuose pratimuose nesvarbu siaurai ar plačiai tik apkrova pasiskirsto nevienodai

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2750 2014-02-19 21:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

siuo metu tricui darau stanga siaurai 4 priejimai, prancuzas sedint uz galvos 4, ir damusimui trosas 2 priejimui.
galvoju gal trecia pratimu pajungt lygiagretes, ka manot? smile na vietoi troso

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2014-02-19 21:42)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net